kuchni

przecież na tym się nie zdobywa masy mięśniowej lokalnie. Nie da się na tym znacząco rosnąć. Moglbys rozwinac ta mysl? Autorze, mase przede wszystkim buduje sie w kuchni, a zatem moze jednak warto policzyc kalorie dostarczane w ciagu dnia?

Nie bez powodu mówi się, że ,,kaloryfer robi się w kuchni". Możesz robić milion ćwiczeń na brzuch, ale jeśli nie zadbasz o swoje odżywanie to te mięśnie będą, ale pod warstwą tłuszczu, a nie o taki efekt zabiegasz. Jeśli masz drążek, to bardzo fajnym ćwiczeniem jest uginanie nóg w zwisie na drążku. Brzuszki w pewnym stopniu obciążają kręgosłup, [...]

Jeśli nie chcesz mocno rozbudować swojej muskulatury a spalić tłuszcz i wyrobić abs niestety bez diety ci się to nie uda.Abs robi się w kuchni ale jeśli dociśniesz dietę możesz spróbować coś takiego: [...]

ufff co za szczeście ,że to wejście było do domu babci, ide z babką do kuchni

wiesz posnego ryzu nie bede wcinal hehe:P nie mam gdzie przygotowac a kuchni mi nie udostepnia

[...] ogolnie pismaki. Zeznania świadkow, że został ugodzony nożem i przeniesiony przez przechodniów do szpitala (nie stracił przytomności, a szpital był pare kroków i nie wezwali karetki). Gdy Korwin po raz pierwszy po tym zajściu rozmawiał z dziennikarzami, powiedział, że sobie wbił nóż w kuchni i przyjechał z tym nożem do szpitala samochodem...

Bez dietki oponka nie zleci :) "brzuch zaczynamy robić w kuchni, a potem na siłowni"

[...] na całego. Drogie d***** lgną do nadzianych zawodników, a że ci są u siebie, mają kasy jak lodu to korzystają. Kulisy sportu za wielką wodą Polecam obejrzeć takie filmy jak Any Given Sunday czy He Got Game, wprawdzie nie dotyczą sportów walki, ale doskonale pokazują jak to wygląda od kuchni. Zmieniony przez - mleqs w dniu 2008-07-17 14:00:39

Ps. moge robic tylko tyle bo w kuchni wiecej sprzetu sie ine miesci :D olimpijska sztanga +120 kg i 2 x15 kg hantel

zacytuje fajne zdanie specjalisty z forum (nie pamiętam który to był %-)) " przygodę z siłownia rozpoczyna się w kuchni " i weź to sobie do serca ;-)

Ja nieraz pompki podporą tylnią robiłęm na stole w kuchni

Jestem zwolennikiem zmian w kuchni, a nie ciągłej monotonii dlatego kombinuję z posiłkami ;] żeby bylo zdrowo , smakowało i wyglądało %-)

Przybranie masy nie osiągniesz na siłowni ale w kuchni, sprawdź swoje zapotrzebowanie na kcal a nastepnie do tego ułóż dietę z nadwyzka kcal ;) Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-06-23 19:02:53

Czytałem ale nie mam czasu na to żeby siedzieć całymi dniami w kuchni ;D

nom..przy Świętach powspominac jak to było kiedyś..w kuchni zapachy i krzatanina a my przed monitorami..kliamcik.. śnieg etc. fajnie było. teraz możemy pić nasienie. zdr.

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

[...] z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego białka to nie jest dobry pomysł, nawet zły. Może być z tłuszczami, z węglami albo z tym i z tym. Liczą się proporcje.

Wybacz ale musze wyciskasz 70kg na klate i już chcesz po sterydy leciec? Strasznie mi ciężko przytyć, katując dietę dobijam max 3 kg miesięcznie. TO JEST MAŁO ? Kolego, więcej czasu w kuchni i na siłowni, mniej czasu na głupie pomysły Zmieniony przez - sagg w dniu 2015-01-08 00:13:49

[...] w której wydaje mi się powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów , a co za tym idzie podnieść swój bilans kaloryczny , czyli na chłopski rozum musisz zacząć tyć :) Oczywiście nie chce cię zanudzać bo o samej diecie i o tym że masę robisz w kuchni możesz poczytać w innych postach.Generalnie...siłownia 3 razy na TAK ! dziękujemy ;] Pozdrawiam.

[...] owsiane, ja tak robie do pracy , wcinam na produkcji :P Do tego biore jakiś ryż+mięcho na przerwe i bialko z bananami. Nie wiem czy możesz sobie pozwolic na takie przerwy ale u mnie sie sprawdza. Mozesz tez zrobic kotlety z kaszy jaglanej z jajkami. Sa pyszne i mozna je wcinac bez zadnego dodatku. Tak jak wyzej duzo masz w kuchni SFD przepisów.