klatka

WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 57 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 10ml testoteron prolongatum 8. TRENING: Poniedzialek : Klata + Barki(przod i boki) Klata : Wyciskanie sztangi na ławce(prosto): 4 [...]

[...] odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

cwicze 3 dni w tygodniu Poniedziałek - PLECY martwy ciąg 4 s , podciąganie hantli w podparciu 4 s , wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s , ściaganie wyciągu górnego za kark 3 s Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3s 10 -uginanie ramion ze sztangielkami 10 -uginanie hantli młotkowo siedząc 10 Środa: Plecy: - [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA 83: 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI okolo 4 lata: 6. DIETA: dzis dostane nowa diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 propa 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deca350mg 20xcypio350mg 8. TRENING:4xw tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Proszę bardzo: 1. barki, triceps, biceps 2. nogi, brzuch 3. wolne 4. klatka, brzuch 5. plecy całe 6. wolne 7. wolne Ale to raczej przy redukcji. Na masie mi się nie sprawdziło. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-03 00:06:27

Dobra to jedziemy po koleji: 1 dzien klatka wyciskanie na poziomej rozpietki na poziomej wyciskanie na skosnej rozpietki na skosnej triceps francuskie prostowanie reki do tyłu siedzac 2 dzien najszerszy wiosłowanie sztangą podciaganie sztangi jedna strona biceps modlitewnik waski uchwyt uginanie chantelek stojąc 3 dzien barki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: b dobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka, cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem [...]

Dubluje ćwiczenia, tzn.? Mozesz podac jakis przyklad, a przeladowany? Za duzo cwiczen na partie/serii czy o co chodzi? A i nie podałem kolejności wykonywania tych ćwiczeń, tylko jakie mam zamiar wykonywać, czekam na odpowiedz i zaraz poprwie wg kolejnosci. Pon: Grzbiet/biceps Sroda: Klatka/barki/triceps Pt/Sob/nd :Nogi czy taki podział na [...]

Przy Twoim stażu nie oddzielałbym pleców osobno. Nogi - jak najbardziej. Zerknij. Możesz śmiało skorzystać z tego planu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (Etap 6) Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 82 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.2g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - redukcyjny na clen i masowe prop/met 8. TRENING: 4-dniowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

TO tak w skrócie,,,Waze 95,cwicze 4razy w tygodniu,ektomorfik,cwicze 5lat,klatka 130raz,przysiad150raz,martwy 170raz,chodzi mi głównie o siłe,ale nic sie nie stanie jak troche przytyje,dietka jest moze nie jakaś super .....nie licze białek ,ile mam w bicepsie itp....Byłem w egipcie i przy okazji kupiłem pare ampułek w/w środków....Mam nadzieje [...]

1 klatka 2 biceps triceps 3 pleacy 4 barki 5 nogi Wszysko po 5 seri około od 8 do 12 powtórzeń

a na co cwiczysz ?? klatka 2x tydzien , to wnioskuje ze nie cwiczysz na mase czy sile, albo treningi sa lekkie ?

Czy moze być taki plan?? poniedziałek: biceps, triceps środa: klatka, plecy piątek: barki, nogi A może 3 dni w tygodniu to za mało ?? Jak by co to proszę o poprawę mego planu. Z góry dzięki.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 2009 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: Dieta będzie rozpisana pod cykl u profesjonalnego dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 2.Enan+deca 3.T-400 Enan Bold 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:dobra i duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]