klatka

Dziś troche zabawy z piersiami (kurzymi niestety). Po lewej mięsne serduszko do porcjowania. Po prawej gotowe porcje do zamrożenia każda ok 150-170g. Mniam. Jutro wersja dyskotekowa, czyli klatka i bicepsy. Pojedzony (twaróg + oliwa) zaraz do spania. Dobranoc. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-07 23:20:11

Kolejna Środa - klatka, bicepsy 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, chwyt szeroki 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6, 90kgx7 2)Seria podwójna 4x (stały ciężar w ćwiczeniach) -Wyciskanie sztangielek na ławce skosie 10, 10, 10, 10 -Brama 10, 10, 10, 10 3)Uginanie przedramion ze sztangą 45x10, 45x9, 45x9, 47,5x8, 47,5x8 4)Uginanie przedramienia ze [...]

Tak, zważone i zapakowane do mrożenia. Dziś i jutro wolne. Klatka strasznie obolała po treningu, bicepsy i nogi spoko. Mam wrażenie, że waga poszła w góre, ciekawe czy to glikogen czy ciałko

Środa - klatka, bicepsy 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, chwyt szeroki 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6, 90kgx6 2)Seria podwójna 4x (stały ciężar w ćwiczeniach) -Wyciskanie sztangielek na ławce skosie 10, 10, 12, 12 -Brama 10, 10, 10, 10 3)Uginanie przedramion ze sztangą 42,5x10, 45x10, 45x10, 47,5x8, 47,5x8 4)Uginanie przedramienia ze sztangielką, [...]

Rozumiem. Dragon choć w sumie pompke czuć na treningu. Mam zdjęcie ze środy, po treningu klatka-bicepsy. <szuka na dysku><znalazł>

dzień 10 waga: 90kg temperatura: 37,2st W niedziele zmierzę ciśnienie, bo mnie wczoraj okrutnie łeb bolał. Dziś klatka i bicepsy (w związku z tym, że poniedziałek był wolny przesunąłem o jeden dzień treningi i jutro zrobię nogi, a od niedzieli już normalnie). Myślę o małej poprawce w treningu. Jak będę miał konkrety, to podam.

dzień 28 Witam na półmetku. Waga ~91kg (+2kg) Obwód pasa bez zmian. Siła cały czas rośnie Wyraźna poprawa definicji ramion i barków. Przymasowałem klatke - sprwadza się moja metoda trenowania tej partii. Tricepsy trenuję 2x w tygodni. Na treningu z barkami robię serie łączone tych ćwiczeń, które podałem na początku. Drugi raz tricepsy trenuję [...]

Fajna i zarazem dziwna sprawa. Kupa tłuszczu na brzuchu i nogach, a na górze żyły. Na treningach kaptury, klatka, barki i łapy są w żyłach. Tak mi się jakoś smalec rozkłada.

Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

Podaj wymiary. Pas, klatka, udo. Daj porównanie z tym sprzed miesiąca i zobaczymy jak to wygląda.

[...] z siebie maksa i wypracowac sobie upragniona sylwetke i chetnie podziele sie tym z innymi (moze ktos nauczy sie czegos z moich przyszlych doswiadczen;) Split x 4 Wtorek: klatka: - wyciskanie sztangielkow na plaskiej lawce (16/12/10) - rozpietki na lawce pod skosem gornym (16/12/10) - przenoszenia (16/12/10) biceps: - Uginanie ramion ze [...]

jake85 klatka: wywal przenoszenie-wstaw drugi rodzaj wyciskania(inny sprzet,inny kat,niz w cw.1) biceps: a cw.1 nie mialoby byc przypadkiem sztanga? (to nie jest blad.po prostu chodzi o to,abys maksymalnie roznicowal bodzce) plecy: szkol jest kilka...ale w tym przypadku zrob w kolejnosci: mc drazek wioslo barki: najpierw ciezkie cwiczenie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/692e9cc5cdf34ea390d50418cd7d65b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce291fa4047e419c96a2b88493318d49.JPG Split x 4 Wtorek: klatka: - wyciskanie sztangielkow na plaskiej lawce (16/12/10/8) - rozpietki na lawce pod skosem gornym (16/12/10) - wyciskanie sztangielkow na lawce ujemnej (20/16/12) [...]

to moje pomiary i fotki po 2 tygodniach Klatka 123 (+2) udo 65 (0) biceps 45 (0) przedramię 33 (-1) łydka 43 (0) pas 94 (-9) waga 98 (-6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c58b66d0da406f8ce044212107d2e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902a1062fd17407d82bad586e7227edb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02efac35ca61489cbc9e8837d1d12832.JPG [...]

Klatka 123 udo 64 biceps 45 łydka 42 pas 92 waga 95 rozmiarowo i wagowo mala roznica ale widze zdecydowana poprawe sylwetki u uzylenie od ostatniego mierzenia 2 tyg temu jestem bardzo zadowolony z rezultatu ktory uzyskalem w ten miesaic :) a teraz obiektywna ocena produktu: -samopoczucie ogolnie na bardzo duzy plus (mimo kilku dniowego [...]

juz za jakies kiklka dni ( postaram sie po swietach wrzucic jakies fotki po powrocie do formy bo powoli czuje ze wraca, dzis szla klatka i biceps, ostatnia seria na plaskiej 180 kg x 4 , ból łokcia przeszedl prawie calkowicie wiec zacznie sie teraz dopeiro ostre trenowanie tylko skoncze w koncu ten pseudo remont, mysle ze po sietach juz odpale [...]

Witam, tak po krótce streszcze dzien ostatni, posilki bez zmian , jednak zwiekszylem ich czestotliwosc jak i objętość, wieczorem byl trening Klatka + biceps...poszedł dosc "srednio"... Dzis wieczorem na silownie, Plecy.... Jem drugi posilek zlozony z płatkow, kolejnmy bedzie z jajek , szczypiorek i rzodkiew ...

Dzisiaj trening klatki... po przerwie w jej nie robieniu, trudno było złapać mi rytm podczas ćwiczeń. Myślę, że jutro może być niezły zakwasss %-) Biorę nogi za pas, będą ciężkie tygodnie. Od jutra ruszam z dietą, głodować nie będę, ale cały czas czysto. Klatka 6 serii wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 chwyty szeroko i 3 chwyty wąsko) [...]

Dzisiaj trening klatki + brzuch i cardio 30 min. Kurde no nie mam mocy na tej redukcji, wszelkie ciężary odpadają %-) Klatka: * 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg. * 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg. * 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg. * 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 [...]

Jeszcze kilka dni wolnego i powrót do pracy więc korzystam i skupiam się tylko na treningach i jedzeniu. Dzisiaj zrobiłam klateczkę pyk pyk pyk i brzusio }:-( Klatka: 5 serii wyciskanie sztangi w skosie 45* 12-8 30 kg. ostatnia seria drop set 4 serie wyciskanie hantli górny skos 15-10 8-10 kg. 4 serie rozpiętki na wyciągu z dołu 13-11 15 kg. na [...]