klatka

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej kilkanascie miesiecy,pozniej wypadek i teraz próba powrotu po przerwie 6. DIETA: -białko: ok 180 -węglowodany: ok 145g -tłuszcz: ok 115g dieta jest jeszcze na etapie dopracowywania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: push pull leggs delts+arms 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM [...]

Wszystko pieknie tylko ze ja nie lubie warzyw i mleka ;/ Moze to w tym caly problem ;/ A co z klatka ? Bo pisalem ze mam zapadnieta do srodka ;/ Zmieniony przez - Czesiooek1 w dniu 2008-06-08 19:12:03

A co z klatka ? Bo pisalem ze mam zapadnieta do srodka ;/ Nie pisałes czy cwiczysz na silowni czy nie. Jezeli nie no to nie znam na to sposobu oprócz cwiczen, bo jezeli klatke masz taka genetycznie to raczej dieta ci w tym niewiele pomoze

zwal sobie konia to ci przejdzie wklęśnięta klatka

Ja bym na twoim miejscu udał się do lekarza z tą zapadniętą klatką Obejrzy czy z Tobą wszystko ok. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 20:24:06

How nice! A jak sie to ma do linkow klubowych w sygnatorkach? Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

1 dzień Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5 seriix 8 powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-6-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-6-12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5-9 2 dzień Grzbiet -podciąganie sztangi w opadzie przodem-6-10 -wiosłowanie w opadzie-6-10 -martwy ciąg -4-6 3 dzień Nogi [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

oprócz bicepsa jest jeszcze taka grupa mięśni jak klatka piersiowa, nie zapomnij o niej! samym bicepsem nie poderwiesz.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+omo 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: duza masa sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

pon. klatka,bicek,tircek śro.nogi,przedramię pią.plecy,barki plan dopasowany do stażu brzuch powinien być ćwiczony dwa razy w tyg. ale chciałem go wstawić we wtorki i soboty. plan ściągnięty z trener24 jak narazie mam b.dobre efekty

Kółko rehabilitacyjne to bardzo dobre urzadzenie na którym można wykonywać trening brzucha. Dodatkowo na tym kółku pracują m. naramienne, zębate przednie, klatka piersiowa (dolne cześci), oraz m. proste grzbietu.

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kgmc -węglowodany: 5g/kgmc -tłuszcz:1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 100 tab. metki british dragona 10mg i 100tab. LA 10mg 8. TRENING:HST co drugi dzień :) 9. CEL CYKLU:Siła i masa [...]

wiesz... teoretycznie sztanga lepsza od hantli, bo cala klatka pracuje. Ale po hantlach czuć większą pompę. Dlatego ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo każdy ma w innym stopniu opanowaną właściwą technikę ćwiczeń, dlatego i efekty będą różne. Skoro wyciskasz na klatkę 110kg to myślę, że powinny Cię interesować hantle 25-35kg. Chociaż nie wiem [...]

aha zapomniałem o moich wymiarach klatka 112 biceps 33na40 brzuszek 89cm udo 58 lydka 37

[...] wolno - warto wiedziec ze przez odpowiedni trening KAZDY miesien moze przejąc funkcje/ zmienic swoj metabolizm i zaczac pracowac jak miesien wolno/szybko kurcz., to ze "klatka jest 'biała'" czy cos upadlo dawno temu, bo tak jest u osob niewytrenowanych, przecietnych. pozatym skoro nawet by liczyly sie tylko "Biale" to [...]

jesli tak chcesz dzielić to klatka/plecy barki/rece nogi/brzuch

kurcze sory zaaznaczyłem a jej nie wysłało, zaraz to zmienię 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, sztuki walki 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ~4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200/tydizen rok temu 8. TRENING: fbw + sztuki [...]