klatka

No Martucca, czuje sie teraz jak guru Wtorek, Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 45kgx6 42kgx7 40kgx7 2.wyciskanie skos 40kgx6 37kgx7 35kgx8 3.rozpietki10kg/7 9kgx7 4.biceps sztanga 25kgx10 25kgx7 22kgx9 5.sztangielki ze skretem 10kgx5 8kgx10 Kolejny dzien znizkujacej formy , no nic czekamy na przyplyw formy, ten tydzien jest generalnie [...]

A co mozna w warunkch domowyc jeszcze wykombinowac. Myslalam, zeby na grubosc bylo, podciaganie szeroko, na szerokosc, wioslowanie jedna reka, i cos jeszcze, bo jakos ciagle mi to przzenoszenie zza glowy nie pasuje, takie rozlozone to cwiczenie, ni klatka ni plecy..

[...] formy. Naleze do dziewczyn, ktore chcialy by w nieznaczny, ale widoczny sposob wyrzezbic swoje cialo. Nie mam zadnych problemow z rekami i plecami, ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi glownie mi chodzi o uda - chcialbym je troche [...]

Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 42kgx9 42x7 42kx9 2.wyciskanie skos 40kgx7 37x8 37x7 3.biceps sztanga 27kgx6 25x8 22x9 4.sztangielki ze skretem 8kgx8 7kgx10 ad1. zmniejszylam profilaktycznie o 2,5kg, ale niepotrzebnie bo mam duzo sily, dobrze mi szlo ad2. tu zostawilam ciezar z poprzedniego treningu sprzed przerwy, zrobilam o 1 ruch wiecej [...]

[...] dajesz rady podniesc sztangi niech ktos cie asekuruje. Plecy dodaj jeszcze jedno cwiczenie wioslowanie sztangielka np. ze dwie serie. Dodaj biceps. Rozloz na te 3 dni np. 1. klatka, plecy, 2. nogi , pupa, lydki, 3. barki bic, tric, albo jak ci inaczej odpowiada. Brzuch ze 3razy w tygodniu, mozna w domu robic. No i co z tymi nogami? Co mozesz [...]

[...] zrobie spokojnie male podsumowanie trzyipolmiesiecznych zmagan z zelastwem W nawiasach dane z poczatku blogu. waga: 57.3kg (58kg) Bf : 13.3 % (17,7%) biceps :30cm (29cm) klatka nad biustem: 85cm (nie mierzylam wtedy) pod biustem: 77cm (75cm) pas :65,5 (67cm) biodra: 92cm (94cm) udo :52cm (54cm) lydka :35cm (nie mierzylam wtedy) Zmieniony [...]

Nieistotna czytalam twoj stary post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i [...]

Klatka i Biceps 1. wyciskanie plaskie 45kgx10 45kgx7 42kgx9 2. wyciskanie skos 40kgx10 40kgx7 37kgx9 3. biceps sztanga 25kgx9 25kgx7 22kgx10 4. sztangielki ze skretem 7kgx10 7kgx10 Bardzo dobry trening, jestem zadowolona, dobrze mi sie dzis cwiczylo, nie bede sie rozwodzic, bo nie ma nad czym Chcialam dzis zrobic sobie sprawdzian na klatke, ale [...]

[...] male podsumowanie lenistwa i obzarstwa swiateczno-noworocznego W nawiasach zmiana w porownaniu z ostatnim pomiarem waga: 58.4kg (+1kg) Bf : 15 % (+2%) biceps :30cm (0) klatka nad biustem: 85cm (0) pod biustem: 76.5cm (-0.5cm) pas :66.5cm (+1cm) biodra: 93.5cm (+1.5cm) udo :53.5cm (+1.5cm) lydka :35cm (+0.5cm) To przedstawia obraz sposobu [...]

Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 40kgx10 40kgx8 40kgx8 2.wyciskanie skos 37kgx7 37kgx6 37kgx6 3.biceps sztanga 22kgx9 22kgx7 22kgx6 4.sztangielki ze skretem 8kgx8 8kgx6 Pozanizalam ciezary na pierwszy trening, generalnie sila w klatce spadla wiecej niz w bicepsie, ale nie ma tragedii, sadze, ze w dwa tygodnie odrobie i znow bede szla w [...]

[...] ad4. po drugim razie myslalam ze teraz nie ma co zwiekszac ciezaru, a tu znow wyszlo 7 razy ad5. no rowniutko Generalnie lekka modyfikacja do planow, postanowilam do klatki dodac trica i bede miala wolny piatek , to dosc szybki trening a klatka mnie mocno nie meczy. Wytrzymalosc mam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-30 21:56:17

Prostowniki mi urosly i tylek idzie w gore Klatka Triceps Tydzien B 1. wyciskanie plasko 32kx12, 40kx11, 42kx8, 45kx5 2. wyciskanie skos32kx12, 32kx10, 37kx6 3. rozpietki 9kx12,10,8 4. sztanga do czola 20kx12, 25kx7, 25kx6 5. francuskie dwuracz 12kx10, 14kx8, 14kx6 ad1. w trakcie szlo lepiej niz w zeszlym tygodniu, ostatnia seria jak w zeszlym [...]

qkamil no zobaczymy co jeszcze sie da na tym bezdieciu wyciagnac King, a skad znasz mojego meza? Klatka Triceps 1. wyciskanie plasko 12/10/5/5 37kg/40kg/45kg/45kg po zrobieniu 10x zamiast 8 pospieszylam sie z wejsciem o 5 kg i zostalam, ale i tak dobrze 2. wyciskanie skos 8/5/5 37kg/37kg/37kg w trzeciej serii robilo mi sie lepiej niz drugiej, [...]

ale ja na barki więcej biorę , ale klatka normalnie miazdzy trochę w kompleksy wpadam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-28 19:14:54

Radziu Klatka + Triceps 1.wyciskanie plaskie 12/10/8/6 32kg/35/37/40kg 2.wyciskanie skos 12/10/8 32kg/35/35kg 3.rozpietki 12/10/8 8kg/9/9kg 4.czacholamacze 12/10/8/6 17kg/20/22/22kg 5.francuskie dwuracz12/10/8 8kg/9/9kg Oczywiście gorzej niz przed przerwa, no ale cóż pozostaje mi odzyskać formę i iść w gore Ale miałam sile na treningu, jest [...]

No silniejsza, ale proporcjonalnie Nasza sila jest w nogach King, prostowniki i nie tylko, pan ma suuuper No to dzis w celu wyrownywania sily Klatka i Triceps 1. wyciskanie plaskie 13/7/4/5 37kg/45/45/42kg 2. wyciskanie skos 9/6/4 37kg/40/40kg 3.rozpietki 9kg x 12/10/9 4. czacholamacze 17kgx15/12 10/8/6 20kg/22/25kg 5. francuskie dwuracz [...]

Klatka + Triceps 1.wyciskanie plasko 42kgx7 2. wycikanie skos 37kgx6 3. rozpietki 12kgx8 4. czacholamacz 25kgx8 5. francuski jednoracz 16kgx8 ad1. +2 ruchy w porownaniu z poprzednim ad2. tu slabiej bo nie mialam akurat asekuracji, no i wymeczylam juz na plaskiej ad3. strasznie mialam dzis sily w tricepsie +2 ruchy Po treningu zmierzylam obwod i [...]

Wl- ok, chociaż nie musisz prostować do końca, wystarczą połówki Siady- tu podejrzewam psychika nie pozwala Ci usiąść nisko, bo jest duuużo zapasu. Możesz spróbować ewentualnie podłożyć jakieś podstawki pod pięty; do tego za bardzo "kładziesz się"- postaraj się mieć tułów bardziej pionowo. Wyciskanie- źle, sztanga ma iść za głowę. Zrób sobie parę [...]

Imponująco wygladasz na tych fotach z 2007 Pięknie wypuklona klatka pod nią niby dłutem Fidiasza rzeźbiony brzuch . Nie ma co ukrywać ze plecy wykraczają aż ponad proporcje i to zasługa Twoich amatorskich ciągów . Warto by było odświeżyć sesję zdjęciową bo definicja na kogoś kto trenuje TS jest naprawdę do pozazdroszczenia

[...] sztangi na ławce poziomej wąsko/ uginanie sztangielek stojąc młotkowo po 4s 3. Prostowanie ramion na wyciągu/ uginanie ramion siedząc na maszynie 4s 4. Przedramię III. 1. klatka + plecy (szerokość) + tyl barków/bok barków 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5s 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatki 5s 3. Rozpiętki skos dodatki 4s [...]