meraviglia
Podciąganie, solarium, solarium, podciąganie, solarium, solarium, solarium i... dogonisz pana ze zdjęcia 
Pastę zostaw butom!
Pastę zostaw butom!
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
uczepiliście się jego bronzera...
a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra!
qkamil nie zapominaj że to kobieta
po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy
IMO
kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną.
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16
a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra!
qkamil nie zapominaj że to kobieta
po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy
IMO
kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną.
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
E.... a już myślałam, ze ten co po mnie siada na maszynę do 4 głow cieniasem jest... połowę mojego obciążenia bierze 
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
No silniejsza, ale proporcjonalnie 
Nasza sila jest w nogach 
King, prostowniki i nie tylko, pan ma suuuper
No to dzis w celu wyrownywania sily
Klatka i Triceps
1. wyciskanie plaskie 13/7/4/5 37kg/45/45/42kg
2. wyciskanie skos 9/6/4 37kg/40/40kg
3.rozpietki 9kg x 12/10/9
4. czacholamacze 17kgx15/12 10/8/6 20kg/22/25kg
5. francuskie dwuracz 12/10/8 12kg/14/16kg
ad1. poszlam szybko w gore i sila poleciala, trzeba bylo zmniejszyc ciezar
ad5. w rzeczywistosci ostatnie zrobilam 7x bo na osmym musialam o pomoc wolac bo nie moglam rak w gore podniesc i zostalam ze sztangielka za glowa
Nasza sila jest w nogach
King, prostowniki i nie tylko, pan ma suuuper
No to dzis w celu wyrownywania sily
Klatka i Triceps
1. wyciskanie plaskie 13/7/4/5 37kg/45/45/42kg
2. wyciskanie skos 9/6/4 37kg/40/40kg
3.rozpietki 9kg x 12/10/9
4. czacholamacze 17kgx15/12 10/8/6 20kg/22/25kg
5. francuskie dwuracz 12/10/8 12kg/14/16kg
ad1. poszlam szybko w gore i sila poleciala, trzeba bylo zmniejszyc ciezar
ad5. w rzeczywistosci ostatnie zrobilam 7x bo na osmym musialam o pomoc wolac bo nie moglam rak w gore podniesc i zostalam ze sztangielka za glowa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Przypomniało mi się, jak kiedyś wołałam trenera, aby pomógł mi zdjąć sztangę z karku po przysiadach, bo sama nie byłam w stanie
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
4. czacholamacze
5. francuskie dwuracz
Obli żeby nie było że neguje
tz czachołamacze poleca się jako ostatnie ew (ćwiczenie 2) ze względy na jego Kontuzjogenność.
W każdym art. autorzy poleją to ćwiczenie (wg mnie podstawa w rozbudowie tricepsu) jednak należy przystąpić do niego z dobrze rozgrzanymi stawami.
5. francuskie dwuracz
Obli żeby nie było że neguje
tz czachołamacze poleca się jako ostatnie ew (ćwiczenie 2) ze względy na jego Kontuzjogenność.
W każdym art. autorzy poleją to ćwiczenie (wg mnie podstawa w rozbudowie tricepsu) jednak należy przystąpić do niego z dobrze rozgrzanymi stawami.
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jop to rozgrzewam, wczesniej klatke robie
...
Napisał(a)
qkamil
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7844
ja mam siady beznadziejne, i po nich bola mnie kolana wiec zrezygnowalem
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Dzis mnie oswiecilo, ze triceps mam silniejszy niz biceps Ale szybko, no i ze barki mam najslabsze z tych malych miesni.
Biceps +HIIT
1. uginanie ze sztanga 6x 20kg
2. mlotki 6x 10kg
Bede wpisywala tylko ostatni ciezar, lepiej widac, a wczesniejsze i tak nie sa wazne.
Dalej HIIT dzis tylko 10 interwalow, bo po tym tygodniu mam wszedzie zakwasy i ledwo ciagne
Ale szybko, no i ze barki mam najslabsze z tych malych miesni.
Biceps +HIIT
1. uginanie ze sztanga 6x 20kg
2. mlotki 6x 10kg
Bede wpisywala tylko ostatni ciezar, lepiej widac, a wczesniejsze i tak nie sa wazne.
Dalej HIIT dzis tylko 10 interwalow, bo po tym tygodniu mam wszedzie zakwasy i ledwo ciagne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Meraviglia!
Poprzedni temat
Odchudziłem się - pora na masę. Start 1 września-82kg
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
-
Następny temat
Co do skakanki...
