klatka

Czesc wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + Biceps. Powoli coraz wieksze cizary wchodza wiec jest dobrze rano jeszcze na czczo 30 minut na rowrku stacjonarnym poszlo i w pracy ledwo dawalem rade sie poruszac Zwiekszylem rowniez porcje AAKG z 8 do 10caps gdyz odczuwalem juz mala pompe, po zwiekszeniu roznicy ogromnej nie bylo ale trenowalo sie [...]

KLATKA / BARKI - Wyciskanie poziome w siadzie 20kg / 4x12 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 32kg / 4x12 - Ściaganie ciężaru na maszynie 27kg / 4x12 - Unoszenie sztangielek przodem 6kg / 4x12 - Unoszenie sztangielek w opadzie 6kg / 4x12 - Podciaganie sztangielek wzdłuż tłowia 8kg / 4x12 - Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 10kg / 4x12 - [...]

Ale dzisiaj lipny dzien ciagle spalem i nic nie robilem omg. Jutro klatka + Triceps wg. nowego planu <3

Siemka polaco - jak tam samopoczucie w teście? Jak tam klatka? Czujesz?

aha srebro na szyi to prezent na 18 od dziewczyny zeby ni ebylo ze pener pomimo wrecz zerwoej diety jak na razie ok 300g na minus wagi ramie -0cm klatka +1cm!! hehe

sex'n'drugs'n'rock'n'roll klatka mi sie odzywa, boje sie zeby kontuzja sie nieodnowila, a bylo juz tak dobrze...

dziewczynie mozna kupic 1000 rzeczy. dopbra opcja są kosmetyki (dobry tusz do rzes zawsze w cenie...), albo perfum. moze bielizne jak znasz jej gabaryty dokladnie. szkatułkę na drobiazgi tez mozesz kupic, albo cos zabawnego (ja kiedys kupilem czapke z daszkiem i wentylatorkiem skierowanym na buzie) złą opcją są natomiast detergenty: ixi, sidolux, [...]

[...] , to za duzo pewnie stracisz nie planuje znow niewiadomo jakiego BF bo by nic ze mnie nie zostalo , ale chcialbym zeby kratka sie moze zaczela lekko przebijac;-> bo nigdy jej nie widzialem u siebie nawet noija glowny osrodek fatu ktory posiadam to brzuch+ klatka , reszta jakos ok jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-12 11:55:38

[...] yates rows bo sciaganie linki wywal. Ja bym zrobil cos takiego nogi 3 serie przysiad plecy 3 serie najszersze podciaganie na drazku szeroko plecy 2 serie prostowniki (mc) klatka 3 serie wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale gwarantuje [...]

to moze cos takiego: nogi przysiad OK plecy najszersze YATES ROWS plecy prostowniki (mc) MC ODPADA JESLI JUZ TO UNOSZENIE Z OPADU klatka wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale gwarantuje ze byl bys zadowolony) DOBRY POMYSL DAM HANTLE barki [...]

chce polepszyc regeneracje IMO przy cyklu przy ktorym klatka piersiowa bedzie priorytetem przyda sie jej ale jak powiecie ze zbedne to odrzuce

cybul ja z suplami zrobilem 15kg a wcale nie byla klatka priorytetem, zwykly split na mase nic tu si enie dzieje... jest ktos? czy tylko ja siedze w piatkowy wiecor w domu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-14 22:32:45

Siodema klatka to moja najslabsza partia wycisk to okolo 90-95 :( TS mnie zabardzo nie interesuje. Przysiady robie oczywiscie. Martwy ciag ? no coz szkoda plecow

ja hajs postawie na Romero ostanie dwie walki przekonały mnie do niego :) ciekawe jak Aldo vs Conor się walka rozstrzygnie :) powiecie mi jakie conor ma zapasy ? bo chyba aldo obije mu lołami uda już conor nie będzie skakał tak po klatce i będzie punktował w dystansie i pod klatką

Rób biceps raz w tygodniu ale sam bez innej grupy miesniowej POPRACUJ OSTRO NAD NIM triceps najlepiej z klatką nogi plecy barki osobno 5 dni wychodzi jak nic STARAJ SIE NA TE ŁAPY ZMNIEJSZYC TROCHĘ CIEZAR A JE POMPOWAC - WIECEJ POWTÓRZEN I ROBIC TE TRENINGI SZYBCIEJ. NIE ******* Z KOLEGAMI NA SIŁCE TYLKO ZAPI.RDALAJ A ZOBACZYSZ ZE SIE RUSZY...

JaBi slicznie ;* Ja teraz sie relaksuje przed kompem i zaraz jade na trening o 17 klatka i barki juz czekaja

moze jak wroce-bo zaraz na trening uciekam-dzis klatka i tric:D

no spoko ale mi klatka idzie strasznie opornie a szczegolnie pod wzgledem masy ogolnie jak to ekto wszystko idzie bardzo slabo i powoli za to dobra jakosc tych miesni, a ja sie nie poddaje jak na razie i jade z tym gownem a co tu tak cicho? pewnie panienki juz spie hehe

dzieki za te opinie naprawde motywujace klatka-moja pieta achillesowa podobnie jak cala sylwetka

Ale u mnie slizgo na drogach wąlsnie wracałem z małego spotkania ze znajoma i Auto w rowei na dachu lezalo ludzie policja karetki przesada , Jest tak niemiłośernie ślizgo na chodnikach i ulicach w Sz-n że przegiecie pałki pod klatka sie prawie wywaliłem