klatka

Witam po krótkiej przerwie dzis na treningu poszła klata i brzuch KLATKA -wyciskanie na płaskiej 4x10 - baterflay 4x10,10,8,8 -rozpiętki na skosie 4x10 -wyciskanie głową w dół 4x12 BRZUCH -brzuszki na płaskim 4x20 -na lince na atlasie 4x12 -unoszenie nóg w zwisie 4x15

Z pewnoscia bo wida tam niezly sprzecik. Klatka naprawde miazdzy, powodzenia byk!

klatka bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c8ff1b190164867b71c7ed85e8bfe1d.jpg

Witam wszystkich dzis juz działałem sprawnie ,wszystko poszło zgodnie z planem dziś katowałem klatke w seriach łaczonych: 1.Klatka na płaskiej 4x10+brama 4x10 2.skos na hantlach 4x10+brama wyciąg dolny podchwytem 4x10 3.wyciskanie na wąsko4x10 +rozpietki na lekkim skosie 4x10 Była masakra człowiek po chorobie i tak jak poprzednik uczucie głodu [...]

[...] koło lustra musiałem się cofnąć zobaczyłem na nogach separacje humorek od razu się poprawił teraz wiem że trenera trzeba słuchać i wszystko przychodzi w odpowiedniej dla siebie chwili niebawem zakręce aero a popołudniu klatka+łydka w super seriach gigantach po treningu siłowym 30 minut aero w połączeniu całego dnia robię ich 40 minutek :P

Elegancko. Forma jest odpowiednia jak na ten moment! Twoja klatka, łapy i barki przykuwają uwagę. Jedyny mankament jaki dostrzegam to talia, która wydaje się być spora. Być może spowodowane jest to mniejszymi nogami.

klatka bokiem cudo :) powodzenia

Czwartek 2013.03.07 Dziś według planu poleciała klata plus łydka żeby ja jeszcze ruszyć w jak najbardziej możliwy sposób.Treningi podobają się coraz bardziej wszystko wychodzi na powierzchnie przez skórkę cienką jak pergamin .Trening poszedł dziś na maksymalnych obrotach co dało mi sie we znaki odruchami wymiotnymi które po [...]

Plan bardzo mocno przesadzony i do niczego :) jak nie masz duzego doswiadczenia to bierz sie za fbw, a jesli split to podstawa: klatka-tric plecy-bic nogi-barki na duze partie, 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3 cwiczenia po 3 serie. 3 razy w tyg, co drugi dzien. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-28 19:00:19

A może Push Pull ? 12 powt na kazda serie 1. dzień Push: klatka,barki,tric - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - [...]

1. dzień Push: klatka,barki,tric - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion [...]

1. dzień Push: klatka,barki,tric - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - martwy ciąg na prostych nogach 3x -uginanie podudzi stojac/lezac 3x12 - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie [...]

[...] pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, kanapka z ciemny pieczywem, szynką z indyka i [...]

ja dzis klatka bic tric przedramie bo na balety trzeba isc

[...] - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty przedni – znajdujący z boku, nad żebrami pod klatka piersiową, należący do mięśni klatki piersiowej. Czesto napinany razem z mięśniami brzucha na pokazach kulturystów, jednakże nie należy on stricte do grupy mięśni [...]

opuszczaj nizej sztange zeby cyckow dotykala hantle tez jak najnizej i nie prostuj u gory, klatka lepiej pracuje

[...] mniej widocznie nic te ktore nadmienilem wyzej. plecy - tutaj juz troche bardziej mnie zesyfilo (jezeli ktos widzi pierwszy raz robi na nim wrazenie, niestety - negatywne ) klatka - tutaj wagry no i puntkowo, mozna na palcach zliczyc jakies czerwone chrostki. pisze tutaj poniewaz moja lekarka niebardzo jest w temacie tak naprawde, izo [...]

[...] iz gdybym poszedl na slonce, posmarowal sie olejkiem to zlapaloby mnie, bylbym brazowy, syfy by sie bardziej wysuszyly, izo robilby swoja robote i moze by to przyspieszylo proces leczenia syfow? chcialbym isc wogole nad wode , na basen ale ja sie z ta klatka i plecami nie pokaze. wiec jak? posmarowac sie olejkiem i isc na dzialke sie opalac?

[...] na całym ciele pozostało kilka syfków, plecy prawie wyleczone, na barkach nic nie powstaje tylko sie goja stare plamki i takie tam, bice tez sie goja i nic nie wyskakuje, klatka i brzuch jak dupa niemowlaka. Nie wiem czy czytales ale dodałem do tego vilantae w ilosci 20tab dziennie podzielone na 4 porcje i ten regimen, ktorego uzywam tak [...]

[...] się zapominam to przestaje na chwile:( Wziąłem dzisiaj tabletke na ból głowy (praktycznie ich nigdy nie jem, wolę się przespać), działa średnio, ale da się przeżyć:) Troszku klatka piersiowa też mnie boli, ale to chyba przez siłke, zaczne robić jakiś delikatniejszy trening. Jeszcze raz się zapytam czy na izoteku można robić mase? Bo ludzie raczej [...]