Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

a no tak nic latwo nie przyjdzie i nie predko ;p

wazne wiedziec czego sie chce i do tego dazyc proste

JJakie stosujesz ćwiczenia na kaptury, jeśli można wiedzieć?

wplatasz w treningi i rozwoj muskulatury lekcje pozowania??

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-09-14 16:59:46

witam pisze w imieniu półtorsona ma problem z internetem oraz z komputerem.
masa idzie waga pokazuje coraz więcej a treningi są tak samo ciężkie :)

najawaniejsze zeby miesnie sie rozrastaly i byl ciagly progres najlepiej w tych najbardziej opornych grupach miesniowych

pewnie nogi, tak samo jak u mnie, troche teraz sie op*****lalem bo bylem w Polsce ale dzis juz wracam z suplami Hi Tec na silownie :)

wiesz u kolegi to normalne wiele lat startowal w wycisku i je zaniedbywal.. ja kiedys tez mialem z nimi nie maly problem teraz na szczescie troche to sie zmienilo

no tak moim wytlumaczeniem jest jedynie to, ze przez pilke mialem je troche zajechane dlatego tez przy nich poszalec sobie nie moge jak inni no ale staram sie to nadrobic ze wszystkich sil i poprawic

Witam po krótkiej przerwie dzis na treningu poszła klata i brzuch

KLATKA
-wyciskanie na płaskiej 4x10
- baterflay 4x10,10,8,8
-rozpiętki na skosie 4x10
-wyciskanie głową w dół 4x12

BRZUCH
-brzuszki na płaskim 4x20
-na lince na atlasie 4x12
-unoszenie nóg w zwisie 4x15