klatka

[...] do konca lipca jest to mozliwe ?? jezdze ok 50 kilosow dzien na rowerko(planuje dojsc do 100) 6 razy w tygodniu moze ci mi jakos pomuc tzn czy to wogule jest mozliwe :) aa i nie chodzi mi zeby koniecznie miec kratke bo na to raczej za puzno ale zeby byl plaski brzuszek i ewetualnie troche miej tluszczu z innych partki tj klatka i nogi....

Witam. Mam 20 lat ważę 75 kg , wzrost 175, biceps 38, klatka 110. Wroćiłem do cwiczen po 3 latach przerwy a cwiczylem rok czasu. Nawiązując do tematu czy warto wydawać pieniądze na ten suplement czy lepiej jechać na gainerach krecie z dieta??

[...] na mase, obecnie waze 95 kilogramów przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete białkową. proszę o poradę, nie wiem czy podałem wystarczająco dużo info zaczynam temat po raz pierwszy, [...]

Witam Mam pytanie dotyczące rekordu w wyciskaniu (klatka pieriowa), jaki największy ciężar podniósł człowiek ? Pozdrawiam

Witam! Chcę zacząć fbw 5x5 moje maxy to klatka 5x57kg przysiad 5x75kg mc 5x110kg wycisk stojąc 5x40 wioslo 5x55kg no i oprócz tego francuz i drążek .. Chodzi mi o to abyście mi rozpisali jakie maja być poszczególne ciężary w serii oraz w tygodniu tak aby mniej więcej dojść do maxa w 8tygodni. dam soga mój plan to: A) Przysiad 5x5 WL 5x5 wioslo [...]

[...] chodzić na siłownie (2miechy masowałem) a teraz niewiem czy zrzucać mase czy dalej walić na siłe i na mase?? Niewiem jaki dla siebie trening zastosować.Moje wymiary to bic44 klatka 125cm przedramienie 37cm wyciskam 115 kg martwy nierobie jestem za młody,nóg też nierobie ponieważ mam 67cm w udzie i mam je bardzo silne. Mam 16 lat waga 105kg [...]

[...] wypracować figury V). Czy ma sens wprowadzanie do FBW aż trzech priorytetów? Nie chodzi o trenowanie wszystkich w jednym dniu, ale rozłożenie tego na cały tydzień żeby uniknąć przetrenowania. Jak to rozłożyć? Priorytetowymi partiami będą: plecy, barki, klatka; pozostałe też będę ćwiczył, ale na tych chcę się skupić. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min. Ilość serii na duże grupy mięśniowe(np. klatka, plecy) ok.12-16 , na małe (np. bicepsy, tricepsy, barki) ok. 8-12 serii. Do tej pory robiłem większym ciężarem pow 6 8 10 a seri 3/4 czyli zle robiłem ?

[...] przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu . Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry Wymiary: wzrost: 183 cm waga: 75 kg klatka: 102 cm pas: 89 cm biodra: 93 cm udo: 55 cm łydka: 39 cm biceps: 36 cm przedramię: 28 cm

Siema Wklejam jedna fotke bo niemam cyfrowki i zrobilismy fonem troche shitowa jakosc ale sami ocencie cwicze jakeis 8 miechow podaje wymiary Klatka - 111 cm Bic - 36 cm Pas - 78 max wycisk klata 100 kg

Witam chce zacząć trening na klatkę, biceps, triceps, nogi, barki, plecy. Moge Ćwiczyć kilka dni w tygodniu. i w zwiasku z tym potrzebuje rozpiski co w jaki dni ćwiczyć, i co z czym łączyc np. Pon. klatka+triceps. Postaram sie jeszcze ułożyć sobie diete. wzrost 183cm waga 65kg Z góry dziękuje.

[...] siłowy MC Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach I chciałbym do tego planu dodać do A na koniec pompki na poręczach do B zrobić : zarzut,mc,WL głową w dół,podciąganie,pompki Jak widać dodać chcę ćwiczenia na klatę. Powód: Brak przyrostów i siły od bardzo dawna wszystkie partie systematycznie rosną klatka stoi a czasami wręcz spadki...

Oto moje pierwsze HST, prosilbym o ocene i ewentualne zmiany: Nogi - Przysiady *2 - wspięcia na palce siedząc *2 Klatka - wyciskanie na płaskiej *3 - rozpiętki na skośnej *1 Plecy - przyciąganie drążka wyciągu do karku *2 - wiosłowanie sztangą *2 Barki - wyciskanie sztangi z przed glowy *2 - wznosy sztangielek bokiem *2 Biceps - uginanie ze [...]

Siemacie, chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej ale wiem też, że bez masy ciała się nie obejdzie. Cwiczę 3 razy w tygodniu. klatka biceps, plecy triceps, barki nogi. Okazyjnie brzuch kiedy mi tam pasuje ;). Chciałbym dowiedzieć się jakimi najlepiej dla mnie seriami ćwiczyć. 12-10-8-6 czy z większym ciężarem 8-6-6-4 a może jednak lepiej z [...]

mam pytanie czy ten zestaw jest odpowiedni na pierwszy cykl na ph wiek 30 waga 100 wzrost 188 staz 2 lata biceps 40 klatka 119 udo 58 stosuje bialko i glutamina wczesniej dwa cykle na nitrobolanie prosze o rady chce sprobowac ph a nie mam o tym pojecia z gory dziekuje

Witam . Waga: 60,250 kg. Wzrost:164/165 cm. Pytanie : Nie jestem pewien czy mam braki w nogach dziś kolega powiedział mi że muszę nogi poprawić . Sam uważam że nie jest najgorzej . Obecnie mam 54 cm w udzie i ok.34 cm w lydce . Jest to mało ? Nie są one ulane hah , dużo gram w piłkę i nie miałem potrzeby robić nóg ale nie chciał bym wyglądać jak [...]

mam pewien problem ponieważ bardzo szybko urósł mi przedni akton mięśnia barkowego doszedłem do wniosku, że może źle robiłem klatke i wchodziło mi w barki moja przednia część barku po napięciu jest bardziej wysunięta do przodu niż klatka za to akton boczny i tylni są 3 razy mniejsze wiecie co z tym zrobić?

biorę mete scan już 1 tydzień w dawkach 20 mg i strasznie mnie boli głowa od samego początku brania czy to jest normalne ? pompa po tej metce jest niezła wiec chyba ta metka jest light. stosuje dietę i osłonki na wątrobowe trenuje już 2 lata wiek 18 lat waga 85kg biceps 37cm klatka 118 cm

byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze 76-80 kg

1. Przysiady ze sztangą 4x12 - nogi 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - klatka 3. Martwy ciąg 4x12 - plecy 4. Military press 4x10 - barki 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 - triceps 6. Uginanie przedramion 4x10 - biceps Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. Do tego chce się spytać czy mogę dodać coś na brzuch np. ABS II? Jest to trening użytkownika [...]