Trening + Dieta

Witam jestem początkujący prosił bym o porady co do planu i diety
w treningu i jaki plan by był najlepszy oraz dieta miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu .

Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry

Wymiary:
wzrost: 183 cm
waga: 75 kg
klatka: 102 cm
pas: 89 cm
biodra: 93 cm
udo: 55 cm
łydka: 39 cm
biceps: 36 cm
przedramię: 28 cm

Tutaj nikt planu Ci nie ułoży tak jak i diety. Zapoznaj się z tą stronką http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam znajdziesz wskazówki co i jak. Spróbuj coś ułożyć wtedy dodaj temat, a użytkownicy na pewno pomogą ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.