| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na mase do oceny
dzień pierwszy
klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 15, 12, 10, powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej dolnej - 3 serie po 12, 10, powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej - 3 serie po 15,
|
5 |
2014-09-25 17:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do Oceny
celem treningu jest rozbudowa masy oczekuje ewentualnych poprawek i oceny planu;)
dzień pierwszy
klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 15, 12, 10, powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej dolnej - 3 serie po 12, 10,
|
2 |
2014-09-25 18:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do Oceny
dzień pierwszy
klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 15, 12, 10, powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej dolnej - 3 serie po 12, 10, powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej - 3 serie po 15, 12, 10,
|
1 |
2014-09-25 18:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening + Dieta
witam jestem początkujący prosił bym o porady co do planu i diety
w treningu i jaki plan by był najlepszy oraz dieta miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu .
głównie zależy mi na
|
2 |
2014-02-03 20:24
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy + Dieta
witam jestem początkujący prosił bym o porady co do planu i diety
w treningu miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu .
głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki
|
4 |
2014-02-03 20:10
|
