klatka

Chciałem zasięgnąć Waszej opinii! Dodam na początku,że mam 20 lat 1,93 cm wzrostu i 87 kg. Wynika z tego,że nadwagi nie mam. Nie podoba mi się mój brzuch;/ Pod klatką piersiową mam widoczną taką jakby to nazwać "linię" Jak się pochylę w jej obszarze zbiera się duża ilość tłuszczu. Może być to związane z tym,że mam lejkowatą klatkę.. tak mi się [...]

Mam 14 Lat 176 cm , Waga 68 kg Ide na siłke w styczniu , mam tłuszcz do spalenia na siłowni Na rozgrzewke biegam 10 minut na bierzni na poziomie 16 Robie Brzuszki 3 x 30 na tej ukośnej ławeczce Nie mam Pojęcia jakie ćwiczenia robić Tricepsy: Pompki Szwedzkie 3 Serie max Francuskie siedząc linka z góry 2 serie po 12-16 Klatka: ławka prosta 3x 12-16 [...]

hej prosze o sprawdzenie mojego planu na klatke na masę..... KLATKA, TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK lAWKA PROSTA 4SERIE PO 10 2.WYCISKANIE NA łAWCE SKOśNEJ(SZTANGLA)4SERIE PO 10 3.POMPKI 4SERIE PO 10-20 [...]

Witam mam powazny problem :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja [...]

[...] juz wczesniej doklanie 2 razy ale brakowalo mi motywacji do wytrwalych i systematycznych treningow.Mam 177cm wzrostu i waze mniej-wiecej 69-70kg(zależy jak zjem ;-) ).Chcialbym troche wyrzezbic moje cialo (ramiona,klatka,brzuch) i moze jakies bialko by mi pomoglo?,z dieta u mnie jest tak ze slabo sie orientuje w tym temacie.Prosze o pomoc ;-)

Witam prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak zaczac ! MOZE KRUTKO O MNIE ; Wiek 15 lat Waga 83 kg Wzrost 170 cm Staz : 0 Aktywnosc : 2 godzinki rower Cel : 60-70 KG , POPRAWIENIE RZEŹBY ! Wymiary : Klatka ; 100 cm Ramię ; 31 prawe , 30 lewe Pas ; 91 cm Uda : 57 prawe , 58 lewe Posiadam : Ławeczke skosna 1 x HANKLE Z OBCIAZENIEM 10 Kg [...]

[...] potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak: Poniedziałek: -klatka -plecy Wtorek: -------WOLNE-------- Środa: -biceps -triceps Czwartek: -------WOLNE-------- Piątek: -nogi -barki -brzuch Sobota i Niedziela: [...]

Witam mam prawie 16.5 lat warze 65-70kg. Staż około 1.5 roku.Klatka (wyciskam) 80kg.Brałem kreatyne KTP Dete jako taką mam . I teraz chce zakupić jakieś białko około 90% I do tego jakąs kreatyne Dobrą. Możecie coś Mi doradzić ??? Dzieki z góry mam do przeznaczenia około 200-30zł. A i chciałbym cos takiego żeby bardzo ze mnie nie zeszło i [...]

od ok. 8 miesiecy cwicze w silowni, mam dietke itp..itd.. Od poczatku trenowałem wykonujac podstawowe cwiczenia (np. klatka: plaska, skos,rozpietki) wykonywałem do tego 4 serie po 12/10/8/6 we wszystkich cwiczeniach, zmieniajac stopniowo ciezar na wiekszy i czasami co jakies kilka treningów zmieniałem kolejnosc cwiczen. może dradzicie mi jakis [...]

[...] zakwasy do tego cwicze juz rok na silowni i chcialem sie zapytac czy to w niczym nieprzeszkadza jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury Piatek:to co poniedzialek Sobota:silownia:to co we wtorek aha i [...]

mam 1 pytanie czy np. jak cwicze klatke to mam zrobic od razu wszystkie te cwiczenia na klatke jedno po drugim, czy moze przeplatac je np. z cwiczeniem na bicpes, przyklad 1.wycikanie lawka prosta 2.bicpes 3.wyciskanie lawka skosna 4.bicpes czy lepiej robic jedno po drugim Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" [...]

Hej mam 18 lat cwiczylem na silowni 4 miesiacie potem przerwa 2 miechy i teraz znowu od miesiaca. Cwiczeylem standardowo 3 razy w tygodniu klata/triceps barki/nogi biceps/plecy... Jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na triceps po klatce i na biceps po plecach. Moj dostep do silowni jest nie ograniczony poniewaz mam w [...]

[...] czas szatange na maszyne(suwnice)zaczelem od 50 i w niecaly miesiac 66 na serie maks 75 ale wogule nie ma przelozenia na sztange wszystko idzie mi w gore biceps plecki a klatka stoi nie wiem co robic znowu wrocic do suwnicy czy jak? siłownia mnie wciągnela i poprostu nie wyobrazam sobie na nia nie chodzic dodam ze silownia na powaznie z 6-7 [...]

[...] marcu miałem na sucho 38,7 n łapie po 1,6 rocznym podjezdzie dajcie mi teraz do normalnego sprzetu rozpiske wrazie czego to muj wczesniejszy plan wygladał tak : poniedziałek klatka -triceps wtorek barki biceps sroda plecy nogi czwartek boks dzien odpoczynku i tak wkułko aktualna waga okolo 67kg spadłem po piciu itp okolo 12 kg wczesniej [...]

Witam. Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki [...]

[...] głównie zależy mi na barkach, myśle żeby ćwiczyc każdą partie raz w tygodniu a barki 2, 10-12 serii na duże partie 6-8 na małe ilosc powtórzen 12-6. Myślalem o takim podziale: poniedziałek - barki lekko, przedramiona wtorek - klatka czwartek - plecy, triceps piątek - barki ciezko, biceps ponadto po każdym treningu cos na brzuch co Wy na to? :)

Najpierw klatka. Cwicze od 15.01.2003. Zdjecia byly robione jak milaem ok. 36cm w lapce po ok. 3 m-cach treningu. Teraz jest juz lepiej. Byc WIELKIM - marzenie kazdego

mam pytanie jak polaczyc trenowane partie miesni na 2 dni? tzn 1 dzien : klatka-nogi-triceps i 2 dzien: plecy-barki-biceps czy inaczej? wiem kiczowato strasznie 2 razy w tygodniu troche mało no ale wogóle nie mam czasu ;/ do dyspozycji mam drązek i jedną hantelkę ( nią moge cwiczyc w sumie miesnie ramion- dosc spore obciazanie) czy wogóle jest [...]

[...] lipomastia??Jakies 5 miesiecy temu przeszedlem na CKD.Z efektow jestem zadowolony bo przez ten czas stracilem jakies 15-17 kg i 9-10 cm w pasie:)Jednak wydaje mi sie ze ta klatka ciagle jest strasznie duza;/ Moje obecne zatluszczenie wynosi 22-23%.Wrzucam Wam link do kilku zdjec.Co o tym sadzicie??Tylko prosze bez hamskich [...]

Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 15, 12, 10, max Wyciskanie sztangielkow na lawce poziomej z supinacja 12,12,10,10 Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 12,12,12,12 Krzyzowanie linek wyciagu gornego stojac 12, 12, 12, 10 Triceps Wyciskanie francuskie oburącz zza głowy siedzac 12,12,10,10 Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]