klatka

klatka jest do wyrobienia=] Trening domatora tam masz cwiczenia potrzebne dla ciebie.Zawsze cos mozna zrobic wiadomo ze efekty nie bd jak na treningu w silowni ale widoczne bd napewno w jakims stopniu.

Tak, np.na krzesło. Pompki w wąskim uchwycie są też oczywiście na triceps, ale klatka skorzysta :)

[...] ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci [...]

[...] i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... Ja bym ci radzil zajrzec na atlas do treningu domatora i ulozyc sobie plan treningowy, nie iem po co ci klatka i brzuch w 4miesiace chyba na pokaz zamias zajac sie powazniejszym treningiem.Przysiad drazek itp itd, wszystko jest dokladnie opisane trening domatora bylby [...]

Link podalem zalezy ci na wygladzie to uluz sobie trening a nie sama klatka i brzuch.

do 19michal93 wystarczy spojrzec na te 2 zdjecia i to 2 to niby po 38dniach a6w lol, klatka i lapy itp nie wyrobi sie od a6w wiec o czym ty mowisz??? ladna sciema, do autora to juz ciagniesz ten temat od kilkunastu dni i nadal piszesz to samo,spam spam spam spam spam.Cwicz to sie przekonasz a nie ciagle pytasz sie o jedno i to samo.

lepiej zrób sobie coś z klatką piersiową... bo nie wygląda za dobrze

A i ostatnio od chyba 5 dni jak robię pompki na np. krzesłach to czuję straszny ból w brzuchu tuż pod klatką piersiową na małym obszarze. Czy mam powody do obaw?

Od nowego tygodnia startuje z tym: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień) - pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax ŚRODA 1. Plecy: - [...]

XXX niewiem jak jest z ta ginekomastia natomiast wiem ze jak schudlem to sie klatka poprawila bardzo:) patrzac na twoj profil tez masz spora nadwage wiec mysle ze nie ma sie czym martwic, trzeba zrzucic pare kilo po prsotu Pshemo ja nie przepadam za musztarda ale ketchup na prawde ulatwil mi wiele posilkow :)

Myslę masti że jak ktoś przyjdzie z poza forum to nie będziemy mieli nic przeciwko :-) Co do techniki wykonania nie będziemy się spierać ma być względnie poprawna czyli kontakt sztangi z klatką i w miarę czytelny wyprost ramion pozycja "górna" lub "klasyczna" do wyboru byle by jej nie zmieniać w trakcie wykonywania swojego podejścia.Ilość [...]

masti Jeżeli chodzi o ilość ( 641) to bardzo ładnie Wam poszło ale tylko ilość bo wykonanie to tragedia :'-( Najlepiej z Was wykonywał zawodnik który opierał stopy o ławkę właściwie gdyby nie to opieranie (pozycja górna to nogi uniesione i ugięte w kolanach) to technika zaliczona by była na MP. Młody Kolos też może lada dzień dysponować dobrą [...]

na zdjęciu jest 92-93 w pasie.. teraz koło 87.. klatka też sporo ruszyła.. i łapki widać zarysy ale to nadal nie to..

dzieki za podpowiedz zrobilem tak jak napisales przynajmniej po czesci robie wiecej serii wyciskan i przyciaganie drazka do karku {dobrze wchodzi} zmienilem ten biceps na raz w tyg i jest dobrze a klatka tak jak napisalem jeszcze raz dzieki PZDR

jeśli na 2 dni to lepiej jest tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch B: uda, grzbiet, bicepsy tylko że nie polecam w tym połączeniu martwego ciągu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 18:48:25

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy czyli tak

[...] jakies cwiczenie to teraz hanlami a jak wtedy hantlami to teraz sztanga np wyciskanie na barki czy wyciskanie hantli na skosie + iinne poloczenie grup miesniowych pon klatka sroda plecy czwartek barki sobota bic tric i uda i inne powtorzenia jak wklacie jest 8,8,6,6,4 to bylo 10,8,8,6,6, a jak np przy stalym ciezarze jak teraz dajmy na to [...]

witam, robie przez kilka lat podobne treningi jeśli mówimy o powtórzeniach ( masa i siła idzie)trochę zmieniłem co nieco..zapoznaj sie i wywal albo zrób I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,6,6,4-3 2. sztanga skos dodatni 4s 10,8,6,6 3. rozpiętki hantle na plaskiej 4s 12-10 1. uginanie ramion ze [...]

Ja bym to zrobił tak: Poniedziałek: klata, triceps i brzuch – 2 dwie serie ćwiczeń na brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej: 5 x 12/10/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5 x 12/10/10/8/6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 5 xi 8-10 4 serie ćwiczeń na brzuch [...]

Dzisiaj pierwszy trening o godzinie 19:30 - 20:30: Klatka piersiowa, chciałem zrobić trochę aero ale byłem późno na treningu i jeszcze zakupy spożywcze były przede mną więc odpuściłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3873f0124c93454984da1f3dfee44408.png Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-08 00:23:24