Kaloryfer, dolna część klaty

Czy samo A6W na brzuch wystarczy? A może da się przyśpieszyć efekt robiąc dodatkowe ćwiczenia?

Pompki zwyczjne(zamiast nich możesz robic te na krzesłach), pompki z nogami wyżej od tułowia, pompki w wąskim rozstawie rąk.

Co Ci da klata i brzych wyrobiony jak odwrocisz sie a tu plecki chodziutkie i waskie barki... wlacz drazek jescze roznymi sposobami szeroki nachtyt waski podchwyt.:)

Matis1990, masz rację ;) ale wytłumacz 2 część Twojej wypowiedzi jak możesz bo nie zrozumiałem co z tym drążkiem

Ferenc, pompki z nogami wyżej od tułowia, pompki w wąskim rozstawie rąk. Pompki z nogami wyżej od tułowia, czyli mam je położyć na np. krzesło? w wąskim rozstawie rąk, czy to przypadkiem jest także na klatę?

Tak, np.na krzesło. Pompki w wąskim uchwycie są też oczywiście na triceps, ale klatka skorzysta :)

Wlacz drazek i podciagaj sie szeroko nachwytem i wasko podchwytem*

Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-03-27 08:54:26

a może spróbuj ABS II jeśli tylko posiadasz drążek
moim skromnym zdaniem jest dużo lepszy na brzuch niz A6W ( napewno mniej monotonny)
życzę powodzenia

Na poczatek radze sie zapoznac z tym
Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ABS2
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci czlowieka.
Uluz swoj plan wg. i zaczynaj cwiczyc.Zeby miec "kaloryfer" nie wystarczy spalic tluszczu przydaloby sie troche zbudowac miesnie wzmocnic zeby to jakos wygladalo.

A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?