...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pompki zwyczjne(zamiast nich możesz robic te na krzesłach), pompki z nogami wyżej od tułowia, pompki w wąskim rozstawie rąk.
...
Napisał(a)
Co Ci da klata i brzych wyrobiony jak odwrocisz sie a tu plecki chodziutkie i waskie barki... wlacz drazek jescze roznymi sposobami szeroki nachtyt waski podchwyt.:)
...
Napisał(a)
Matis1990, masz rację ;) ale wytłumacz 2 część Twojej wypowiedzi jak możesz bo nie zrozumiałem co z tym drążkiem
...
Napisał(a)
Ferenc, pompki z nogami wyżej od tułowia, pompki w wąskim rozstawie rąk. Pompki z nogami wyżej od tułowia, czyli mam je położyć na np. krzesło? w wąskim rozstawie rąk, czy to przypadkiem jest także na klatę?
...
Napisał(a)
Tak, np.na krzesło. Pompki w wąskim uchwycie są też oczywiście na triceps, ale klatka skorzysta :)
...
Napisał(a)
Wlacz drazek i podciagaj sie szeroko nachwytem i wasko podchwytem*
Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-03-27 08:54:26
Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-03-27 08:54:26
...
Napisał(a)
a może spróbuj ABS II jeśli tylko posiadasz drążek
moim skromnym zdaniem jest dużo lepszy na brzuch niz A6W ( napewno mniej monotonny)
życzę powodzenia
moim skromnym zdaniem jest dużo lepszy na brzuch niz A6W ( napewno mniej monotonny)
życzę powodzenia
...
Napisał(a)
Na poczatek radze sie zapoznac z tym
Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
ABS2
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci czlowieka.
Uluz swoj plan wg. i zaczynaj cwiczyc.Zeby miec "kaloryfer" nie wystarczy spalic tluszczu przydaloby sie troche zbudowac miesnie wzmocnic zeby to jakos wygladalo.
Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
ABS2
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci czlowieka.
Uluz swoj plan wg. i zaczynaj cwiczyc.Zeby miec "kaloryfer" nie wystarczy spalic tluszczu przydaloby sie troche zbudowac miesnie wzmocnic zeby to jakos wygladalo.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?
Polecane artykuły