klatka

kości nie zmniejszysz... głupie pytanie, musisz d o j e b a c góre sylwetki tzn. plecy, klatka i barki, potem będzie lepiej. Cóż, możesz jeszcze postarac sie zrobic widoczną kratke na brzuchu to też optycznie poprawi Cię zdecydowanie, ale najpierw to pierwsze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-27 08:06:23

Jeśli klatka ma być trenowana 2x w tygodniu to w tym planie masz na nią za dużo serii. 1 trening- 8 serii 2 trening 6-8 serii Nie rób klatki z nogami, jeśli już to rób ją z plecami (antagonistyczne partie). Poza tym plan niezły, gdzieniegdzie za dużo serii (biceps, triceps). POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 21:50:47

Podstawowa kwestia, skoro klatka nie rośnie to znaczy, że trening jest z dupy. Dlaczego uważasz, że jeśli zrobisz dwa treningi z dupy - to efekt będzie lepszy ?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren,turinabol, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sierpien [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka:119 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja, uklada trener personalny, weg-bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren,turinabol, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

Barki+Klatka w jednym dniu?!! Zajedziesz obie partie! Spróbuj splita albo fbw/hst. Ćwiczyłeś kiedyś całe ciało na jednej sesji treningowej?

[...] z głową niżej 3x20 3. skłony boczne na ławce 3x15 przedramiona 1. uginanie przedramion podchwytem 3xdo pieczenia 2. uginanie przedramion nachwytem 3x do pieczenia II dzień klatka 1. wyciskanie sztangi skos dolny 12-10-8-8 2. wyciskanie sztangielek płasko 4x10 3. rozpiętki płasko 4x10 triceps wyciskanie francuskie 4x10 odwrotne pompki 3x10 III [...]

No więc zdjęć nie wrzucę, bo iż gdyż nie mam czym ich zrobić, a oto i ten trening :] Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

Wczoraj klatka, triceps i bieżnia. Trening bardzo dobry, przypływ sił, można kontynuować redukcje na 100%.

prowadze to tak: w kalendarzu przy kazdym dniu co robile(klatka ,bic nogi itd.)takze wymiary co 3 m-ce i sila+ kreatyna, ktora raz bralem i ten rewelacyjny diebencozide "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

A czemu niby zły?:> ja robię klatka/bic/tric/ brzuch :D Najpierw masa a później rzeźba :) Powodzenia

No dobra, czyli podsumowując: poniedziałek: bez zmian. wtorek: klatka, biceps i triceps środa: barki i plecy tak? do tego dorzucę codziennie coś na brzuch, pomyślę nad ASB lub weiderem. A mogę zrobić tak, że środa wolne, a czwartek już plan z poniedziałku, itd... ?

1 dzień : Klatka -5s wyciskanie hantli poziomo -5s wyciskanie hantli w skosie dół -5s wyciskanie hantli w skosie góra -5s rozpiętki (lekki skos w górę) Triceps -5s fran. wyciskanie sztangi łamanej -5s ściągnanie linki bramy -5s wyciskanie linki zza głowy 2 dzień Barki -3s prasa na rozgrzewkę -5s arnoldki -5s wyciskanie sztangi z przed głowy -5s [...]

dzięki a co jeszcze dobrze ćwiczyć z klatką oprucz trica

Cześć, takie pytanko Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10/10/10 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10/10/10 -Rozpiętki na ławce poziomej: 10/10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/8 -Młotki stojąc lub w oparciu o kolano: 8/8/8 Czy ten zestaw mogę robić w [...]

zgadzam sie z kolegom zrub trenning co dwa dni np poniedziałek = klatka + tric sroda = biceps + plecy piotek = nogi + barki przynajmniej ja tak uwarzam

Viren co Ty gadasz za bzdury? Jeśli będzie ćwiczył wszystko prócz nóg ,to dlaczego niby nie ma zrobić góry ciała? Hmm , osobiście bym wolał trenować tak , by na każdym treningu robić inne partię . Przykładowo : poniedziałek klatka , środa plecy i triceps , piątek barki i biceps

Nie wiem ogólnie chodzi mi czy klatka + barki do dobre powiązanie w cyklu na masę . Mi nie przeszkadza ale kolega z siłowni twierdzi że za ciężko mi będzie . A to FBW 5 razy 5 , 15- 10- 5 sorry ale o co tu chodzi

[...] forum co o tym myślą . Nie chcę robić FBW , pasuje mi trzydniowy trening w celu zdobycia masy i siły . Dziękuję za sugestie powyższe : Rion10 sugeruje mi w jednym dniu klatka + biceps + triceps . Wydaje mi się że za dużo jak na jeden dzień tak ważnych partii , do tej pory robiłem klatkę + triceps i wychodziłem napompowany a teraz mam dodać [...]

Robocze kg: - martwy 60kg (niedawno zaczalem robic) - klatka wyciskanie na lawce 70kg - nogi (suwnica) 60kg Zmieniony przez - biernus w dniu 2012-11-06 08:39:13