klatka

ktoś ci pewnie sprawdzi jak podasz ten plan. bo to tutaj to na pewno nie jest plan. jak na moje dupiate połączenia. duża grupa z małą na jednym treningu. np klatka triceps.

TO ma byc plan? to rozklad czloweiku nie plan, jakie cwiczenia?? klatka, tric plecy, bic nogi, barki

[...] 9 miesięcy z przerwami, diety nie ułożyłem ( wiem że powiecie że to podstawa)przede wszystkim zależny mi na sylwetce a na drugim miejscu stawiam siłę i masę Poniedziałek klatka wyciskanie sztangi ławka pozioma wyciskanie sztangielek ławka pozioma wyciskanie sztangi ławka skośna do góry wyciskanie sztangielek ławka skośna do góry rozpiętki na [...]

U początkujących to się nie sprawdza, bo nie ma możliwości żeby klatka regenerowała się cały tydzień! Maks to 48 godzin. Żeby tak dokopać mięśniom potrzeba nie lada doświadczenia i jednocześnie rozsądku, żeby nie przesadzić i się nie przetrenować.

WIEK: 22 WAGA: 77 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: brak -białko: odrzywki -węglowodany: odrzywki -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca po 2ml. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCe_kto%C5%9B_wie_-t643749.html zobacz ten temat, tam masz wszystko czego potrzeba wiedziec, koles mial taki sam problem tyle ze z klatka, nie chce mi sie pisac znowu od nowa tego samego wiec podaje ci ten temat.

[...] jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 75kg 4Xsam,120kg 4Xrazy,150kg 3Xrazy

Lepsze połączemie typu split klatka + biceps najcieższe nogi raczej potem plecy imo.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok220gr -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach Tric:wszystkie oprocz francuzow siedzac Bic:wszystkie sa ok ale przy stojacych bez bujania sie Barki:wszystkie oprocz wyciskan pod katem 90 stopni Plecy:wszystkie oprocz martwych ciagow,wioslowania mozna robic w lezeniu na laweczce lub na maszynach wtedy jest ok Nogi:tu prawie kazde [...]

[...] (typ budowy) ciezko okreslic Stan zdrowia dobry, 7/10 Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia umiarkowana PPM (podstawowa przemiana materii) nie liczylem aktualnie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) kiedys, MC 300, przysiad 225 atg, lawka 182.5, aktualnie mysle jakies 75% z tego.

[...] - na kostkach obciazenie - 3 x 8 powt. 2. Wznosy nog na boki w zwisie na drazku - 3x 5 powt na kazda strone 3. Brzuszki na lawce rzymskiej z obciazeniem trzymanym przed klatka piersiowa - 3 x 12 powt. Uwierz ze wystarczy cos takiego. Najlepiej miec ze 2 - 3 treningi zeby je sobie zamiennie stosowac: inne cw. godne polecenia to [...]

Siemka! Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps? Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć? Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy Środa Cardio Czwartek, piątek- trening siłowy Z góry dziękuję za odpowiedź Push pull by Ci się sprawdziło idealnie na 4 dni treningowe. [...]

skoro na razie ćwiczyć będę tylko dwa razy w tygodniu i dopiero zaczynam to myślę ze jeden zestaw będzie odpowiedni traktor71 co sądzisz o takim zestawie ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 9 lat będzie z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cykle tylko na testosteronach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Pozycja techniczna ze ściągniętymi łopatkami i wypiętą klatka piersiową oraz nie prostowanie do końca ramion pozwoli zminimalizować pracę tricepsów.

troche zla kolejnosc nogi>plecy>klatka>barki>biceps>triceps

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / moze byc podciaganie ? Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s / moze byc wyciag ? mysale jeszcze nad tym ale czy mozna cwiczyc nie systemem 15-10-5, tylko [...]

Nogi Przysiady Plecy: ściąganie wyciągu górnego, wiosłowanie sztanga - hantla w opadzie, biceps: uginanie lamana sztanga, hantle mlotki, rotacja klatka: sztanga plaska skosy, rozpietki triceps: francuskie wyciskanie hantla i sztanga, sciaganie wyciagu barki; wyciskanie sztanga-hantlami, unoszenie w opadzie tulowia hantli, podnoszenie lamanego [...]

ta, da Ci, Twój biceps bedzie miał 37 cm a klatka 90. Definitywnie nic nie da, wybieranie tego środka przy takich wymiarach i stażu jak i samego stanazololu mija się z celem.