klatka

[...] na tym coś zrobic, ale zrobić coś na odpowiednim stopniu wytrenowania takim splitem się po prostu nie da. 3 dni w tygodniu to zbyt malo żeby przetrenować mięśnie konkretnie, klatka,nogi,plecy trenowac oddzielnie żeby móc coś zrobić konkretnego, jesli ktoś może sobie pozwolić na takie ekskluzywny trening tych partii. Męski, nie dziecięcy trening [...]

E tam, teoretycznie każda partia raz w tygodniu w praktyce nie oznacza, że tak jest. Przy połączeniu klatka+biceps, nogi, plecy+triceps, barki, w rzeczywistości wszystkie partie trenujemy 2x w tygodniu. 3 ćwiczenia na nogi + łydki wystarczą w zupełności, choć z biegiem czasu potrzeba jest zwiększyć intensywność treningów.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA [...]

jak kolega wyżej zauwazył masz splita a nie FBW i w dodatu niezbyt dobrego Dwa razy klatka a nogi???? masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz gotowe plany więc korzystaj pozdro

trzeba by też zmienić w zestawie A Klatka piersiowa: poniewarz nie mam ławeczki skośnej :(

Nogi słabe bo mało ćwiczę, ale jak znajde jakies foto to wrzuce... Wzrost 182cm co do wyników: Klatka:100kg na serie... na maxa 2 razy wycisne 130kg na biceps: hantla 20 Kg na kolanko Barki:wyciskanie sztangi nad glowa siedzac: 70Kg Ogolnie na sile nie narzekam :)

w Obwod klatki nie wchodzi tylko Klatka, ale tak ze plecy zawsze jak mierze jest ponad 119cm, a biceps i triceps wiem ze mam slaby w proporcji do innych parti dlatego wydaje sie maly... i nie pytam sie nikogo czy mi wierzy ze tyle jest, bo nie mam nawet jak udowodnic... czekam tylko na wasze porady. Najbardziej chce sie dowiedziec jakie lekarstwo [...]

Nie ma nic na plecy no i ta klatka 2 razy ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy Metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Klatka zawsze była słaba, każdy sie dziwi. Trening dobry i dieta to napewno. Mam do dyspozcji dużo instruktorów do pomocy

z klatką słabiutko,może trening właśnie kuleje

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

nie chcialo mi sie zmnieszac fotek to uploadowalem na tinypic.com tu klatka / lipo: http://i29.tinypic.com/annatk.jpg http://i25.tinypic.com/2w7hiqu.jpg http://i30.tinypic.com/oi8wmx.jpg http://i25.tinypic.com/9qa5gw.jpg http://i26.tinypic.com/2n8okyq.jpg http://i31.tinypic.com/5367oh.jpg http://i30.tinypic.com/281vfv7.jpg A tu tluszcz na brzuchu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 114 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 83 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 mies. 6. DIETA: 3 posiłki dziennie/ chyba że to nie dieta -białko: ok 160 gram dziennie -węglowodany: ok 250 gram dziennie -tłuszcz: staram się unikać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

Mackiek dobrze klatka poszla od wczoraj, trening zmieniles na priorytet?

Tak mam cukrzyce a wymiary z przed sekundy to: WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 83

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku gdzies 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta + oma 8. TRENING: 4/5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]

Z tego co widzę jesteś w posiadaniu tylko hantelków i ławeczki na brzuch A6W albo ABS pompki bym pikowe polecał, a triceps możesz na krzesełku ręce do tyłu (pompki fr.) na nogi fakt za mało , ale wydaje mi się że nie chcesz się zajmować kulturystyką tylko mieć jak wyglądać na plaży ;p teraz połącz te ćwiczenia i rozplanuj na kilka dni ja bym [...]