klatka

nogi klatka/tric off plecy/tyl barka bary /tric taki najprostszy,pospolity. maly-twoje wypowiedzi nie wnosza nic nowego,wiec wybacz-ale nie udzielaj sie

[...] uda ) 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami ( naramienne ) - 15 powt. 5. Ugięcia naprzemianstronne ramion stojąc ( biceps ) - 15 powt. na każda rękę 6. Pompki ( klatka piersiowa, triceps ) - 15 powt. 7. Głębokie wykroki do przodu, na zmianę, sztangielki w rękach ( czworogłowe uda, pośladki ) - 30 powt. 8. Unoszenie ramion bokiem w [...]

Poniedziałek - Klatka + biceps Środa - Plecy + triceps Piątek - Barki kaptury przedramię Niedziela nogi wybierz po 3 ćwiczenia na duże parie na małe po 2 ilość powtórzeń od 6-12 po 4 serie Zmieniony przez - andrzej125 w dniu 2013-03-08 23:26:29

clomid nie wczesniej niz 24 h po ostatnim winie,co tak słabo z tą klatką?

Ankieta działu 1. WIEK: 37 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2.8 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph 1.epi, 2.hdrol, 3.mdrol 4. Epi/xtren Sarmy: ostaryna 8. TRENING: 4xsplit 4xcardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] badane wielokrotnie i zawsze było ok z poziomami. To też nie są fascykulacje do końca bo one zazwyczaj pojawiają się mimowolnie gdy nie pracujesz mięśniem. A u mnie barki/klatka w okolicach barkow falowały i to dosyć mocno szczególnie w sytuacji, gdy nagle zrobiłem zdecydowany ruch tymi mięśniami. Szczególnie przedni akton barków. Samo [...]

[...] badane wielokrotnie i zawsze było ok z poziomami. To też nie są fascykulacje do końca bo one zazwyczaj pojawiają się mimowolnie gdy nie pracujesz mięśniem. A u mnie barki/klatka w okolicach barkow falowały i to dosyć mocno szczególnie w sytuacji, gdy nagle zrobiłem zdecydowany ruch tymi mięśniami. Szczególnie przedni akton barków. Samo [...]

Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Klatka zawsze najsłabiej mi [...]

Staz 1 miesiac i plecy i bic 2x w tyg? zarty sobie robisz? albo cale cialo 2x w tyg, albo 1x w tyg. Nie kombinuj bo zle na tym wyjdziesz... klatka+tric plecy+bic nogi+barki pon,sr,pt jesli split.

[...] nadgarstkow ze sztanga trzymana tylem stojac podchwyt 4x20 uginanie nadgarstkow sztangielka przedramie oparte bokiem rownolegle na laweczce 4x20 NOWE Sr -wolne Czw. klatka- plecy wyciskanie na laweczce poziomej sztangielkami 4x10 wyciskanie na laweczce skosnej sztangielkami 4x10 wyciskanie na laweczce skosnej sztanga 2x20 2x14 [...]

mysle ze dobre polaczenie bedzie Pn barki-plecy Wt biceps-kaptury-przedramie Czw. klatka-triceps Pt Nogi-przedramie czy kaptury wrzucic do barkow z plecami ?

Witam tak jest na redukcji już bardziej sie zredukować nie da bo nic ze mnie nie zostanie a problem z klatką nadal jest ... Chyba będę się musiał decydować na operacje jeżeli da się to jakoś zoperować. A może przymasować i skóra się wypełni mięśniami? /SFD/2017/5/24/5de8cc58bf304682bfb507de1c726d31.jpg

zamieniłbym kolejnością i najpierw plecy potem klatka w kazdym planie, W treningu C wywaliłbym wznos przodem i zmienił na coś na bok

moj obecny plan klatka: -wyciskanie sztangi na ławce lezac 12-10-8-6 -rozpietki 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na ławce lezac po skosem 12-10-8-6 - nie wiem czy dobrze nazwe te cwiczenie ale chyba to sa wzmosy za głowe lezac 2x10 plecy -podciaganie sie 12-10-8-6 -na wyciagu z gory sciaganie zza kark 12-10-8-6 -wznosy hantla 4x10 -wznosy sztangi w [...]

za mało serii na skosie na klatke wogole gorna partia Ci sie nie bedzie rozwijac, ogolnie za mało serii na partie robisz ja np na triceps robie 12 serii to samo biceps plecy 14-16 klatka z 12-14 a na barki 10-12

muj rekord to 115 x2 ale to byju ponad 2 miechy temu , wiec aktualnie pewnie wiecej bym dal rady , klatka to moja nienajmocniejsza strona ja tego antka biore 100mg i powiem wam ze juz troche puchne dzis trening na klatke moze sila skoczyla :P ok 140 chcialbym wycisnac za miesiac :) jak dla mnie to jest b.duzo :) cwicze rok. a ile wy [...]

Szczególnie popracuj nad: barkami,kapturami, nogami(!!),klatka pozdro

A coś takiego: 1 dzień (klata+triceps) klatka: wyciskanie w poziomie 4s./8 powt. wyciskanie w skosie 4s./8powt. rozpiętki 4s./8powt. wyciskanie hantli w skosie 4s./8powt. wyciskanie hantli z rotacją 4s./8powt. Triceps: pompki w podporze tyłem 4s./10powt. wymachy hantlem w podporze 4s./8powt. unoszenie hantla za głową 4s./8powt. 2 dzień (biceps + [...]

nogi wstawie dziś na pewno i łapy moje wymiary łapa 42,5cm po treniengu 44prawie klatka około 115cm łydka 41cm udo 61cm

A jak tam klatka daj fote bo z tego co widze to kiepskawo. Plecki ładne ale popracował bym nad definicją a nie jechał ostro na mase. POZDRO