klatka

Klatka wygląda proporcjonalnie do reszty góry. Nie widzę by w jakiś sposób odstawała.

Popracuj nad klatka, żeby była bardziej wypukła.A tak ogólnie to fajna łapa, wyglada na troche więcej niż 35cm, widać postępy.Jednym słowem spox Go to hell...!(There is no life,without the pain)

niezle popracuj tylko nad klatką <=(D@rk)=[==

A: klatka, barki, tricepsy.(pon-czwartek) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s pompki 3s wyciskanie sztangi zaa glowy siedząc 3s podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy.(wtorek-piatek) przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s [...]

Po co trenować aż 4 razy ? Przy takim podziale znacznie lepiej będzie ograniczyć do 3. Na przykład. Poniedziałek Klatka, Barki, triceps - Wyciskanie na płaskiej - 3 serie - Rozpiętki - 3 serie - Wyciskanie hantli na barki - 3 serie - Unoszenie hantli bokiem - 3 serie - Triceps na wyciągu - 3 serie - Wyciskanie francuskie hantlami - 3 serie Środa - [...]

[...] jeden rozkład.jak rozlozyc serie na tydzien przy tym podziale 2x. A cztery bedzie ciezko. mam jeszcze pytanko,zawsze chcialem cwiczyc splita 2x. ze poniedzialek/czwartek klatka i teraz jesli bedzie poniedzialek/piatek czy przy tym mi miesnie nie sflaczeja? zlapie mase przy tym? chcialbym sobie zrobic priorytet na klatkę i wlasnie chodzi mi o [...]

czyli piatek jak poniedzialek tak? ja sobie pozamieniam na piatek cwiczenia. bede sie trzymal wiadomo klatka,barki,triceps ale pozamieniam cwiczenia.zeby nie bylo tak samo.dzieki wielkie Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-04-03 20:19:47

wiem ze nie mozna pewnie,ale jesli bym po eksperymenotwal i sprobował zrobic tak bo jest klatka-barki-triceps i to jest pon i pt. plecy-nogi-biceps tylko sroda. jesli bym dal zamiast tego tricepsa w poniedzialek dal biceps a w srode tric. I bym cwiczyl 2x biceps.co Ty na to?

[...] na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. najpierw fbw a potem dziadowski split (wtorek barki/klatka/bic czwartek plecy nogi tric) w sumie nie wiem na ile mozna to nazwac robieniem masy bo wczesniej po prostu wygladalem jak kosciotrup, bo 2,5 roku temu ważyłem 60 kg [...]

Wziołem 100 metki i 5 omki w pazdzierniku spuchłem,niby wszystko ok ale od paru dni strasznie boli mnie watroba i czala klatka.nie wiem co mam zrobic.Bo mam juz nastepny cykl wiekszy i mocniejszy

Siemanko no spoczko te cwiczenia cos z nich bedzie....tzn.z Ciebie cos bedzie po nich Klatka to jak wyzej powiedziano zalezy od genetyki jeden ma taka drugi ma inna i tyle POZDRo

klatka ładna ogólnie dobrze

wypas !!! fajnie !! fajna klatka !!

heh na poczatku przeczytałem OCEŃCIE KOLEŻANKE wchodze i ZONK . No ale klatka za***ista , troche masy by się przydało

[...] 'motor unitsów'. Po za tym elitarni wyciskacze czy trojboisci potrafia wspomagac boj wszystkimi miesniami jak np. w wyciskaniu zwykly chlopaczek na silowni to wszystko po za klatka i tricepsami ma zwiotczale, lezy na wiotkich najszerszych, nogi wisza itd. (np. ja ;P). Tak wiec faktycznie moj post stad, iz zaczalem dochodzic do wnioskow, ze jak [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą [...]

jeszcze jedna sprawa czy ułozenie treningu na poszczegołne partie jest dobre czy poprzestawiac cos ?? pon. klatka , brzuch wt. bic , tric sroda odpoczynek czw.plecy, brzuch pia. barki , przedramie

klatka piersiowa.. coś dla mnie :-))

Co myślicie o tym treningu? zmodyfikowałem ten http://www.sfd.pl/temat62866/ Trening odbywa się 3 razy w tygodniu,na jednym treningu ćwiczone są wszystkie mieśnie: 1.Nogi: -Przysiad 4x20 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej- 8,8,6,6 -Wyciskanie na skośnej- 8,8,6 -Rozpiętki- 8,8,6 3.Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -Wyciskanie zza [...]

Colter troche za ciężko chcesz zacząć , zrób sobie tak : klatka - wyciskanie ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie [...]