klatka barki

Rozkład takiego treningu ma wygladac tak: T/T/w/T/T/w/w A: klatka, barki,triceps B: nogi, plecy, biceps do A mozesz dorzucic brzuch a do B przedramie ;)) Powodzenia

progresja jak progresja, odajesz kiedy mozesz. na duze parie typu plecy, nogi progresja 5 kg ok, 2,5 kg nawet nie odczujesz tego w przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 [...]

[...] dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam dobierz i ćwicz progresywnie poczytaj troche więcej artykułów na temat treningu napewno [...]

znalazłem coś takiego na temat treningu dzielonego czy to o to chodzi? podwojnie dzielony A-B-wolne-A-B-wolne-wolne trening A ; robisz przykladowo - klatka, barki, tricepsy, brzuch, lydki trening B: uda,plecy,bicepsy,przedramiona

...wiesz, skoro masz az tyle priorytetów to trenuj normalnym planem dzielonym- cztery dni treningu- w pon. i czw robisz grupy mieśniowe zawrte w podziale pierwszym/np. klatka, barki, triceps, brzuch/ w we wtorek i piątek przychodzi pora na drugi podział /plecy, biceps, nogi. ...staż bowiem masz za mały aby nawet okreslić, ktore grupy będą [...]

prostowanie nóg w siadzie to ćwiczenie na czworogłowe, zamień je na uginanie nóg w siadzie- ćwiczenie na dwugłowe, na klate wystarczy jedno ćwiczenie, biegać na masie nie ma sensu, a jeśli chodzi o powtórzenia, to na duże partie tj. uda, plecy, klatka, barki 3 serie po 8-12 powt. a na mniejsze tj. łydki, triceps, biceps 2s. 12-15 powt. ;)

a czy dobrym rozwiazaniem byloby polaczenie tych partii w 1 trening???latka potem braki, 48 h przerwy klatka barki ze zmiennoscia kolejnosci cwiczen i rodzaju samych cwiczen???

buryburek co to jest?? Dulbis masz tam przykładowe plany... Tylko pamiętaj o kolejności Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps...

To zależy od Twoich ambicji, ale ja bym zostawił. Zmień kolejność w swoim FBW zaczynając od największych partii mięśniowych, a kończąc na najmniejszych. Czyli - nogi -> plecy -> klatka -> barki -> triceps -> biceps -> dodatkowe typu brzuch, łydki. A poza tym, to 2h chyba trochę za dużo. Nie robisz za długich przerw między seriami przypadkiem?

no dobrze martwy, przysiady, drazek...przy tym spoce sie jak swinia, ale co z reszta czyli niceps klatka barki plecy dlaczego cwicze i sie nie poce, a sklonnosci do pocenia sie to ja mam...cwicze dokladnie i mysle ze na dobrze dobranym obciazeniu, a tu ani kropelki...

Uważam, że 3 sesje w tygodniu w zupełności Ci wystarczą.Wtedy zaoszczędzisz więcej czasu. klatka + barki + triceps (3 ćwiczenia + 2 + 2) x Grzbiet i biceps ( 3-4 ćwiczenia + 2) x Nogi

Nogi plecy klatka barki triceps biceps itd.

dobra ja czwicze tak: pon: klatka barki brzuch wt:biceps triceps brzuch sroda czwartek wolne piątek: nogi wszystkie partie brzuch sobota tylko plecy!!! i tylni akton barków brzuch ja mam dobrane czwiczenia pod siebie i zmieniam je co 3 miesiące

klatka+barki+triceps nogi+plecy+biceps

Nie robie cykli regeneracyjnych, a jesli chodzi o diete to jadłem co popadnie, zwłaszcza to co miało duzo białka. Chodzi o to że po innych cwiczeniach bic, klatka, barki czuje ze miesnie te są napompowane na maxa, po tricu słabo.. Jesli chodzi o tric to słabo rozwinięta jest dolna część przy łokciu, górna przy barku pompuje sie na max. Plecy też [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:1,5g/kg -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-barki - bieganie, biceps - tric-nogi ,plecy- bieganie) 9. CEL CYKLU: troche zredukowac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 7 miesiecy temu 11. [...]

moim zdaniem dobra kolejnosc ktora odpowiada: klatka barki tric plecy nogi bic brzuch. Masz racje podchodzi pod ACT, moja pomylka.

a muszę robić fbw czy mogę na każdym treningu robić klatka barki plecy ramiona nogi brzuch? czy ułożyc sobie fbw AB i według tego schematu robic?

Ja bym proponowal tak: Trening A: klatka, barki, triceps Trening B: nogi, plecy, biceps lub FBW.

może to zależy od dobrego nawodnienia ale tak ;D treningi siłowe mam co dwa dni i jak robię trening klatka/barki/tricepsy/brzuch we wtorek to klatkę mam napompowaną do piątku =)