klatka barki

[...] ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz) pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP) wt: klatka + RCP sr: biceps + RCP ,brzuch czw: plecy + RCP pt: triceps + RCP sb: barki i kaptury + rozciaganie calego ciala włącznie z cwiczana partia nd: wolne cel:masa staz: [...]

Witam ćwiczę już 11 miesiąc, i mam taki plan: Pon: Klatka, Triceps Czw:Barki, Przedramiona Wt:Plecy, Biceps Pi:Nogi,Łydki Śr:Wolne I już mnie nudzi, i tracę chęci do ćwiczenia, bo tak już 11 miesięcy ciągle to samo, to nudzi... Mam 176cm i 68kg. I moja prośba wygląda tak żeby ktoś z głową ułożył, albo [...]

Jaka ilość serii i czy dobre dodane ćwiczenia Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu Grzbiet Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku Klatka Wycisk płasko Wycisk hantlami skos góra Barki Wycisk zza głowy Arnoldki Biceps Uginanie ramion Triceps Prostowanie ramion

[...] tylko dla przyjemności, nie spodziewam się być mega napakowany czy coś więc nie ćwiczę aż tak ciężko. I tu nasuwa mi się pytanie czy jeśli każdego dnia ćwiczę inną część tj. -biceps -triceps -nogi -barki -klatka -brzuch -biceps -itd, itd To czy potrzebna jest mi jednodniowa regeneracja? Jeśli tak to wytłumaczcie dlaczego to takie konieczne.

Mam małe pytanko , które nie daje mi spokoju czy może mi ktoś coś jeszcze podpowiedzieć ? Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć 5 dni w tygodniu Mój plan to: Pon: Klatka Wt:Plecy Śr:Triceps + Biceps Czw: Nogi Pt: Barki + przedramiona I mam tutaj pytanie czy może być taki plan ? Po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Są wakacje mam sporo wolnego [...]

[...] 3 dni. Czy sensowne jest cwiczenie systemem AWBWAWWBWA.... Chciałbym ćwiczyć każda partie średnio 2 x w tygodniu. Znalazłem jakiś S tary post Rion10 który proponuje taki podział A - barki plecy triceps B - nogi klatka triceps Czy ma to sens?? Czy może lepiej klasyczny split 3 dniowy?? Zmieniony przez - K4L4ADIN w dniu 2020-08-19 17:51:38

Witam!! Mam pytanie czy opłaca się robić brzuch w dzień bez treningu siłowego przed aerobami? Wyglądało by to mniej więcej tak: pn: klatka,plecy + 30min aerobów wt: brzuch + 50min aerobów sr: barki,kaptury + 30 min aerobów czw: nogi,brzuch + 30min aerobów pt: biceps, triceps + 30 min aerobów sob(nie zawsze): brzuch + 50 min aerobów Co o tym [...]

czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc [...]

witam , cwicze 2 lata na suchara bez odzyw z niczym nie mam problemu tylko z klatka malutkie efekty tyle co nic przez ten czas cwiczylem tak : klata oczywiscie raz w tyg, lawka na plasko powtorzenia 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i [...]

Klatka: Wyciskanie na ławeczce Barki: Wznosy sztangielek nad głowę Plecy: Wyciąganie sztangielek Biceps: Uginanie na gryfie łamanym Triceps: Francuskie wyciskanie oburącz Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) 12 Rochów + seria rozgrzewkowa wszystkie ćwiczenia to jeden obwód 1-2 tyg. - 2 obwody 3-4 tyg. - 3 obwody Proszę o ocenę [...]

[...] pytanie czy ktos z was posiada w formie elektronicznej lub drukowanej serie ksiązek Klatka piersiowa i barki. Intensywny program 6-tyg http://www.allegro.pl/item391494890_klatka_piersiowa_i_barki_intensywny_program_6_tyg.html Ramiona tricepsy bicepsy rozciąganie [...]

Witam, ćwiczę takim planem: PN: - Klatka - Triceps ŚR: -Plecy - Łydki PT: - Barki - Biceps -Sobota: - Nogi Chciałbym zapytać czy w dzień w który robię nogi - sobotę, mogę robić też martwy ciąg? Gdy robiłem go przy plecach to zauważyłem że nogi też dostają ostro w dupę i nie zawsze się regenerują do soboty. Oraz co pierwsze robić podczas takiego [...]

[...] Was! Mam lamuserskie pytanie - jak wykonać pomiar siły poszczególnych partii mięsni? Przymierzam się do notowania swoich postępów siłowych i nie wiem jak teraz mogę sprawdzić swoją siłę. Chciałbym po każdym kwartale sprawdzać wzrost lub jego brak siły poszczególnych partii. Chodzi o całe ciało (nogi, plecy, klatka, biceps, triceps, barki). Pozdr.

Witam, mam pytanie odnośnie "planu treningowego". Od 3-tyg ćwiczę sobie - Pon = Klatka Biceps Wt = brzuch Śr = Barki Triceps Czw = Brzuch Piątek = Plecy + w weekend treningi na worku, ale to mniejsza z tym.. I teraz mam pytanie czy jest to dobry plan czy coś w nim zmienić, pytałem kilka osób to mówią żeby robić przynajmniej 1 partie 2 razy w tyg, [...]

[...] jadłem supli i pytam was co mógłbym sobie kupic bo nie chce wyrzucic kasy w błoto bo sam nie znam sie na tym. Mam 20 lat, ćwicze ok 3lat, waże 68kg, wzrost 178cm, wymiary: klatka-108 rączka-40 pas-72 udo-54 łydka-36 rekordy: wyciskanie 130 martwy 120 przysiad 120 wyciskanie na barki 80. Pracuje 12h i przez to mam problem z dieta jem 3 posiłki [...]

Zamieszczam plan bez nóg ponieważ mam problem z kolanem więc na ten czas najbardziej mi pasuje takie połączenie, a w sobote zrobił bym leciutenkie dosłownie by rozgrzać sobie mięśnie i nic więcej można tak zrobić ? z góry dziękuje za wypowiedzi POZDRAWIAM :) A dobór ćwiczeń jest okej:) Więc czekam. Klatka-Biceps, (Poniedziałek) SPLIT [...]

W siłowni mogę być tylko 2 dni w tyg. Robię wtedy klatka/plecy a drugiego dnia nogi/barki/brzuch . W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle. Myślałem o czymś takim: uginanie stojąc uginanie hantlami na skosie motki wyciskanie francuskie francuz hantlami wyprosty [...]

czesc powiedzcie czy dobrze cwicze plecy ???? 1. dociaganie polsztangi do klatki (glowica) 2. dociaganie drazka do klatki (wyciag, szeroki uchwyt) 3. dociaganie uchwytow do klatki (wyciag, wasko) 4. martwy ciag na ugietych nogach oraz powiedzcie czy dobrze cwicze : poniedzialek: Klatka/biceps sroda: Plecy/Triceps piatek: Barki/nogi [...]

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły. Jaki trening byście mi polecili?Na masę czy rzeźbę?Kiedyś trochę ćwiczyłem lecz potem przestawałem a ostatnie 5 miesięcy to tylko na atlasie.Dodam moje zdjęcie i oceńcie. Wzrost 180 cm Waga 80 kg. [...]

a wiec tak mam 18 lat chodzilem systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp... pon - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna [...]