SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Klatka+barki (wstępne zmęczenie-priorytet barki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam nowym treningiem w którym ćwiczę klatkę i barki na jednym treningu. Priorytetem są barki, zawsze był z nimi problem, dlatego muszę kombinować. Dodatkowo, żeby wprowadzić coś nowego chcę spróbować metodą wstępnego zmęczenia. Rozpiętki 4 x 6-8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 6-8 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6-8 Wznosy stojąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 10/24/2013 2:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka bices czy klatka barki ZA i PRZECIW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Barki to chyba najszłabsza pod wzgledem silowo partia ( mimo ze dobrze wygladaja ) 1szy raz zaczynam splita, cale zycie lecialo fbw. Mam dylemat, bo wiekszość radzi robic klatkę z barkami, ale ja przyznam szczerze ze po klatce(mimo poprawnej techniki) czesto barki są już wstępnie zmęcozne i pozniej podczas robienia barkow biore małe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 8/11/2014 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega Plan 4 dniowy klatka + barki jako priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] abyście ocenili mój plan treningowy, celem tego planu jest rozwój suchej masy mięśniowej ze szczególnym uwzględnieniem priorytetów. Jest to split priorytetowy barki + klatka. Mój staż jest dośc długo bo około 6 lat dlatego żadko pytam o ocenę bo już znam swoje ciało i mniej więcej wiem co jest dla mnie dobre, ale jak wiadomo człowiek uczy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 6/22/2012 11:12:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Od razu zaznaczam, że osobie, która pomoże mi najbardziej, obiecuję przyznać SOGa :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 82 kg. Trzymam dietę, nie piję, nie palę etc. Trenuję od stycznia (z przerwą od lipca do połowy października). Chciałbym trenować planem z priorytetem na klatkę i barki. Oto mój zestaw ćwiczeń: Poniedziałek (Plecy + Triceps) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 11/5/2007 5:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - trening do oceny (klatka + barki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 180 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : - 16. PRZEWIDYWANY CYKL: 12 tygodni + przerwy na regeneracje (1-2 tyg) Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka ( ze zmianą intensywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/23/2009 6:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa trening do oceny (klatka + barki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 180 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : - 16. PRZEWIDYWANY CYKL: 12 tygodni + przerwy na regeneracje (1-2 tyg) Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka ( ze zmianą intensywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/23/2009 8:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytety(armagedon+klatka+barki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chcialbym dac wam do oceny trening ktory chcialbym zastosowac na poprawe ramion,klatki i barkow dzien1 - gora klatki, barki1, kaptury+brzuch dzien2 - czworoglowy ud, armagedon+brzuch dzien3 - wolne dzien4 - dol klatki, barki2+brzuch dzien5 - lydki, dwuglowy ud, armagedon+brzuch dzien6 - wolne dzien7 - wolne barki1 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 3/28/2008 11:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień do oceny/ poprawy : Klatka, Barki, Tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan Niedziela: 15.08 7:30 wstaję 7:40 przygotowanie śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 4 szklanki płatków kukurydzianych Corn Flakes i konsumpcja czas. ok 15 min i 5 min odpoczynek 8:00 rozgrzewka, stretching - rozciąganie mięśni stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/14/2010 9:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba jednoczesnie? Klatka, Barki, Ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cel: zwiększenie objetosci klatki, szczególnie środek i góra ćwiecze klate raz w tygodniu: - prosta 4x8 65kg, - skosna w gore 4x8 53kg, - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU wzdłuż ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 23kg - rozpietki 4x8 14kg Pytanie: machac klatke 2x w tygodniu? zmienic zestaw? cel: zwiekszenie barków przez ich kontuzje nie cwiczylem tej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 4/24/2008 12:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 położeń na klatkę. Do tego chcę dołożyć barki, biceps i triceps. Czy dobrze będzie połączyć: 1 dzień: klatka + biceps przerwa 1 dzień na 3 dzień barki + triceps Czy może robić barki następnego dnia po klatce? A może barki rozbić i robić tą przednią część barków razem z klatką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 11/5/2017 4:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta FBW - klatka, barki i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje FBW 6 tydzień po 1,5 rocznej przerwie. Mój plan: A Przysiady 5x5 High pull 4x8 Bp 4x8 Wyciąg górny 4x8-14 Francuz sztanga łamana 3x10 Modlitewnik 3x10 B Mc 5x5 Wiosłowanie 4x8 Dips na klatkę 5xmax OHP 4x8 Wyciąg górny triceps 3x8-14 Uginanie hantli z supinacja 3x10 Wszędzie progresja liniowa: Mc + Siady 5kg co trening High pull + Bp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/17/2017 10:16:37 PM Liczba szacunów: 3
  • SUPER SERIA !!! Klatka -Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczyłem też serie łączone na Klatkę dolne partie i też byłą rewelka. I mam zamiar spróbować tego. Wiem że super serie wykonuje się na przeciwstawne partie a barki i klatka to nie są przeciwstawne. W seriach łączonych ćwiczenia wykonuje się na tą samą partię. Powyższa rozpiska to tak szczerze sam nie wiem co to jest proszę o opinie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 9/12/2010 5:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka + barki - co myślicie?? %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3. wznosy sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie (i/lub) wznosy sztangielek w bok stojąc Tył barków i kaptury ćwiczyłbym z plecami. Więć co myślicie?? Tylko niech nikt nie wyskakuje z 1.klatka+tric 2.plecy+bic itd, itp. Chodzi mi konkretnie o wypowiedzi na temat tego połączenia. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-06 10:49:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/6/2007 9:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • klatka + barki na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    swego czasu metrowiec zamiescil 3 cykle ze swego treningu i co mnie zaciekawilo to to ze w rozpisce na jednej sesji robilo sie barki oraz klatke i jak widac po zdjeciach i wynikach z niezlym skutkiem. jestem ciekawy czy ktos z was łaczy na treningu te dwie grupy?osobiscie robie w tej chwili program dosc podobny do tego z forum i takze lacze te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 3/22/2004 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu klatka-barki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Chciałbym kontynuować swój trening na siłowni i rozwijanie swojego ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/31/2009 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko, najpierw wrzuce ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedker312 PŁEĆ: M WIEK: prawie 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5mies wiele jest tematow, ale zadna odpowiedź mi nie pasuje..a mianowicie ,po zrobieniu klatki postanowilem ze przez jakis czas bede sobie robil barki wiadomo, ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2/1/2016 7:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN z priorytetem (klatka + barki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam plan ma poruszyc klatke i barki bo nie chca isc do przodu PN WT nogi + biceps SR klatka (maszyny) + barki +triceps CZW PT barki SOB plecy + biceps ND klatka (wolne ciężary) + triceps co powiecie na taka koncepcje? staz 3 lata Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 4/13/2007 2:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka/barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj staż to rok. Waga 73 kg wzrost 180. Mam 24 lata Wyciskanie na maszynie w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie 12 10 10 8 Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie10 10 10 10 Wyciskanie sztangielek siedząc lub wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 9/7/2008 9:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeni treningu na Klatka + barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj staz 7 miesiecy. wtorek: klatka Na rozgrzewke bramy 2s Wyciskanie na skosie dolnym 4s wyciskanie na sosie gornym 3s wyciskanie na plaskiej 2s rozpietki 3s barki : wyciskanie zza karku w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Czy rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/16/2007 7:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczace treningu. Klatka + barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj staz 7 miesiecy. wtorek: klatka Na rozgrzewke bramy 2s Wyciskanie na skosie dolnym 4s yciskanie na sosie gornym 3s wyciskanie na plaskiej 2s rozpietki 3s barki : wyciskanie zza karku w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Czy rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 5/16/2007 7:08:49 PM Liczba szacunów: 0