SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 35x9 28x13 37x14 37x11 35x9 28x14 4. Unoszenie sztangi do mostka z martwego punktu (60) (10-15p) 75x13 75x12 75x10 75x9 77x13 77x11 77x9 77x8 5. Unoszenie hantli na boki klatka oparta o ławkę (60) (10-15p) 15x16 12x16 12x13 10x14 15x16 12x14 12x12 10x14 6. Wyciskanie hantli młotkowo (90) (8-12p) 28x8 55x9 45x12 45x8 40x11 28x8 55x8 45x12 45x8 [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 18:25:40 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 35x9 28x14 40x12 40x9 28x14 28x13 4. Unoszenie sztangi do mostka z martwego punktu (60) (10-15p) 77x13 77x11 77x9 77x8 80x11 80x10 80x9 80x7 5. Unoszenie hantli na boki klatka oparta o ławkę (60) (10-15p) 15x16 12x14 12x12 10x14 15x13 12x13 12x11 12x10 6. Wyciskanie sztangi pozioma (90) 40x10 70x10 100x10 120x5 100x8 90x9 7. Rozpiętki lekki [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-10 17:50:02 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To co, dac pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Ten ostatni dzien to te cwiczenia na plecy to chodzi mi tylko jakies podciaganie i pull over Klatka bym zostawił ten skos w dół i rozpietki na dodatnim Barki wyciskanie zza karku, unoszenie na boki i jakies unoszenie do brody sztanga Pierwszy pull [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-27 04:07:59 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na barki udało się dołożyć 2,5kg i zrobić 1p więcej ;) Później bareczki też fajnie już szły gdzieniegdzie 1p więcej tym samym obciążeniem albo tyle samo :) Później klatka tutaj również dodane 2,5kg czyli 120kg poszło na 12p. Ogolnie trening spoko :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 90x8 80x11 70x13 [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-27 17:51:19 Liczba szacunów: 1
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam proszę plan do oceny i mam parę pytań odnośnie planu: klatka: skos sztanga 2x12 płaska sztanga 2x12 plecy: drążek lub ew. ściąganie 2xmax drązek lub 2x12 ściąganie wiosłowanie w opadzie sztanga 2x12 dzień dobry 2x15 nogi: prostowanie 4x12 barki: wycisk zza karku 3x15 unoszenie bokiem 2x15 biceps: zmienne 3x12-15 triceps: zmienne 3x12-15 jako [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 11:01:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie spoko, zawsze robilem podobnie, masa wchodzi wiec przetrenowania na pewno nie bedzie, oby tylko progresja ciezaru byla. Chce sie skupic na duzych partiach, tj plecy, klatka, nogi. Stad na plecy 3 cwiczenia :) Pull1 (Plecy, tył barku, biceps, kaptury) 1. Podciąganie szeroko 6xMAX (5-8 powt) - bez dodatkowego obciążenia w ostatnich seriach? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2015-07-26 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-21 00:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] sie nie smaic 1) Dane: Data Urodzenia: 21.05.1984r. Staż: ok 7 lat Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 173 Biceps: 42,5 Klatka: nie zmierzylem Pas: 93 Udo:58 wyciskanie klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie Klatka: 160 [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-21 17:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    Dobry pomysl Marcel 1) Dane: Data Urodzenia: 27.02.1985r. Staż: ok 3 lat Przed Cyklem: Waga: 78kg Wzrost: 178 Biceps: 38 Klatka: 115 Pas: 80 Udo:59 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 50x8 Przysiad: 110x4 Martwy Ciąg: 100x4 Po Cyklu: Waga: 86 kg Wzrost: 178 Biceps: 40 Klatka: 120 Pas: 84 Udo: 62 Wyciskanie Klatka: 125 Wyciskanie Barki: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 15:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] 1,5-2 Suplementacj: super mass 3200,carbo,glutamina 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 2 min Przeciętna długość treningu: ok 1,5 godz Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne Środa: plecy triceps brzuch Czwartek: wolne Piątek: barki nogi przedramie Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: xx Forma aerobów: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 12:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    1) Dane: Data Urodzenia: 14.09.1984 Staż: ok 3 lat (cykl z marca 2004) Przed Cyklem: Waga: 76 kg Wzrost: 177 Biceps: 38 Klatka: 111/112 Pas: 80 Udo:56 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 65x8 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? Po Cyklu: Waga: 81/82 kg Wzrost: 177 Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 14:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    1) Dane: Data Urodzenia: 30.04.1986 Staż: 4lata Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 181cm Biceps: 40cm Klatka: 108cm Pas: 80cm Udo: 60cm Wyciskanie Klatka: --- Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 181cm Biceps: 43.5cm Klatka: 115cm Pas: 86cm Udo: 63cm Wyciskanie Klatka: 130kg(~+25kg) [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 14:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] multipack36 trec, mass xxl, ostrovia 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 90sek Przeciętna długość treningu: ok 60 min Rozkład treningu: szeciodniowy trening: 1:klatka 2:łapy przedramie 3:wolne 4:barki nogi 5:plecy 6:wolne itd. 7:klata 1:łapy (...) Wykonywane aeroby:tak Forma aerobów: po treningu , 2-3 razy na tydzien 15minut [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] testosterol+ biosterol z megabolu.... Trening: I barki kaptury+ brzuch II Biceps triceps przedramie, BASEN 60 min III nogi całe plecy brzuch IV wolne ( aqua park ok 2 h) V klatka+brzuch BASEN 60 min VI Plecy + biceps VII nogi całe+brzuch VIII wolne ( hudro masaże aqua park) Przerwy pomiędzy seriami: 2min, nogi 2.5 min Przeciętna długość [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 11:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    -------------- Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 13.01.83 Staż: ponad 3 lata Przed Cyklem: Waga: 88 Wzrost: 188 Biceps: 41,5 Klatka: 115 Pas: 89 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 130 Wyciskanie Barki: 80 Przysiad: 150x4 Martwy Ciąg: 120 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 188 Biceps: 44 Klatka: 118 Pas: 89 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150x2 Wyciskanie Barki: 92,5 [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 10:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    1) Dane: Data Urodzenia: 21.09.1987 Staż: 5 lat Przed Cyklem: Waga: 86 Wzrost: 182 Biceps: 41 Klatka: nie mierzyłem, ale ok. 120 Pas: 88 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120 Wyciskanie Barki: 70x6 przód Przysiad: 120 x 6 Martwy Ciąg: 140 x 3 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 182 Biceps: 44 Klatka: 125 Pas: 83 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150 Wyciskanie Barki: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 16:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Regulamin do wglądu. REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Ławka płaska,gryf prosty,hantle regulowane 3-12kg, obciążenie na sztangę 37kg Dieta : Staram się przestrzegać podstawowych zasad Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 11:22:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu (byle był czas na właściwa regenerację i zachowane zasady planowania) SUGEROWANY PODZIAŁ GRUP: DLA 3 DNI TRENINGU SIŁOWEGO dzień 1-nogi+barki+brzuch dzień 2-klatka+tricepsy+brzuch dzień 3-grzbiet+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) Staramy [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sugerowanym układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 11:35:32 Liczba szacunów: 0