SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Łączenie partii mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie : jak najlepiej połączyć podczas ćwiczeń poszczególne partie mięsni? Sam połączyłem w taki sposób klatka - barki - tricepsy - brzuch nogi - plecy - bicepsy czy może tak być czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2008-06-02 15:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Na Masę ( DO SPRAWDZENIA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym się was poradzić w sprawie planu treningowego który jest poniżej , czy powinienem w nim coś zmienić , czy po prostu będzie efektywny. Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o łączenie partii mięśniowych. Poniedziałek : Klatka + Barki Wtorek : Plecy + Brzuch Środa : Wolne Czwartek : Biceps + Triceps ( Superserie) Piątek : Nogi + Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-11-16 21:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Meczy mnie pytanie co do planu: Pon:klatka,barki,triceps Sr:biceps,przedramie,plecy Pt:nogi,brzuch Troche mi ten piatek tak nie pasuje,Nie jestem ekspertem w ukladaniu planuStaz jest kilkuletni,obecnie redukcja z proba recompu,po silowym mam aeroby 20-30minut,od 2miechow.sa juz wpisane na stale na masie tez beda.Jesli ktos by doradzil bylbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-07-25 22:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedlugo mam zamiar zaczac cykl kreatynowy, i mam pytanie czy taki trening bedzie dobrze sie spisywal? A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Dodam ze cwiczylem w domu 3 miesiace dosc intensywnie, teraz cwicze juz okolo 2 w domowej silowni, bedzie to moj pierwszy cykl czy taki rozklad cwiczen bylby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-12-04 11:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój trening wygląda następująco poniedziałek Nogi: 4x 15 przysiady 3x 15 prostowanie 3x 12 uginanie leżąc wtorek klatka barki czwartek plecy sobota biceps triceps chcę zrobic priorytet na nogi myslę o 2 treningu w piątek. Powinienem zrobic 2 raz ten sam trening czy zrobic inne cwiczenia np. wykroki??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2009-10-14 10:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Podział treningu.?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Czy mogę sobie połaczyć kickboxing 2x w tygoniu z siłownią w taki sposób. pon. siłownia plecy + triceps/biceps wtorek trening sw 1h 30min środa siłownia same nogi czwartek trening sw 1h 30min piątek siłownia klatka + barki + biceps/triceps Trening na silowni typowy split. Cel budowa masy mięśniowej Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdroo!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-11-29 17:05:41 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny dla expertów i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek: klatka+barki+brzuch głowne pytanie czy może być w wtorek: nogi piątek :bic+tric po czwartkowych środa: wolne plecach czwartek:plecy (9 serii) piątek: biceps+triceps+przedramiona sobota:wolne niedziela:wolne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2005-09-01 10:51:03 Liczba szacunów: 0
  • dobra zamiana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s czy zamiast wyciskania francuskiego mozna wyciskac na laweczne plaskiej wąskim chwytem?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-02-16 16:33:41 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O OCENĘ PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakładając trening według schematu -każda grupa trenowana raz w tygodniu- proszę o opinię tego planu i ewentualne skorygowanie. Poniedziałek: klatka barki triceps Środa: grzbiet biceps przedramiona Piątek: uda łydki brzuch Z góry dziękuję za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2004-02-25 08:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Ile robić serii i powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego: A)Plecy + kaptury + bicepsy B)Klatka + barki + tricepsy +na nogi powoli będę wprowadzał po kilka ćwiczeń, ponieważ coś z kolanem mam. Będę ćwiczył: A/B/A B/A/B itd. Czyli aby trenować daną partie 2x/tyg I chciałbym zapytać się ile robić ćwiczeń oraz serii i powtórzeń na daną partię. ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-10-06 16:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobrym rozwiązaniem było by ćwiczeni np. pon :klatka,barki,triceps wt: plecy biceps ; śr: nogi, brzuch. Powiedzmy jeden dzień przerwy i znowu taki cykl. Bo w sumie to mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ale na drugi dzień nie ćwiczę przecież znowu tego samego. Czy przy odpowiednio ułożonym takim planem i diecie, nie przepaliłbym sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-04-04 20:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Szrugsy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Cwicze sobie splitem 2 dniowym Wtorek klatka barki triceps Sobota plecy nogi biceps Cwicze w domowych warunkach mam dostep do sztangi laweki drazka obciazenia i sztangielek, ale problem w tym ze na plecy mam tylko 1 cwiczenie podciaganie Dlatego ze nie potrafie wykonac poprawnoe martwego czy wioslowania i tu pyyanie czy moge zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2018-02-25 21:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem sobie nowy plan treningowy Poniedzialek: - klatka + barki z pominieciem przednich aktonow barkow, wydaje mi sie ze mozna tak zrobic w koncu pracuja one juz przy treningu klatki Wtorek: - Plecy Sroda: wolne Czwartek: biceps + triceps Piatek: Nogi + przedramiona Panowie jak uwazacie moze byc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-01-13 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • cos podobnego do HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizm najlepiej reaguje na trening HST ale wiadomo że trening ten trwa jedynie do 8tyg, a co później? No właśnie proszę o jakieś pomysły. Może jakiś inny trening bądź coś własnego opartego na podstawowych zasadach HST. Trening "podstawowy", "zwykły"(tzn. pon:klatka+barki wt:Bic+tric itd)odpada za słaba reakcja mięśni. Macie jakieś pomysły?!?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2006-10-12 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do oceny lub poprawy Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Uginanie przedramion z hantlami 2x10 Szwedki 2x12 fbw 3 razy w tygodniu i partie takie jak Plecy, Klatka, Barki, Biceps bedą sie zmieniały co tydzien. Ćwicze pon, sroda, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-05-18 13:06:10 Liczba szacunów: 0
  • polączenie partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich! czy jest to dobre polaczenie partii: poniedzialek: biceps/triceps sroda: plecy/ kaptury piatek: klatka/ barki sobota: nogi/ przedramiona dodam ze jest to trening masowy, moj staz to niecale 2 lata z przerwami na wakacje itd prosze o odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-01-21 17:05:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do oceny lub poprawy Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Uginanie przedramion z hantlami 2x10 Szwedki 2x12 fbw 3 razy w tygodniu i partie takie jak Plecy, Klatka, Barki, Biceps bedą sie zmieniały co tydzien. Ćwicze pon, sroda, piatek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-05-18 12:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Tak jak w temacie. 4dniowy split. Poniedzialek Plecy + tyl barku + lydki Wtorek klatka + barki + przedramie Czwartek Uda + lydki Piątek bic + tric + kaptury + brzuch Mam 1,5 roku stazu. Pisze z telefonu potem jak bd mieć czas dopisze ćwiczenia serie itd. Zmieniony przez - kamciu w dniu 2014-08-25 03:42:51

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-08-25 03:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Do tej pory korzystałem z systemu ćwiczeń FBW, teraz chcę czegoś nowego na kilka tygodni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan. Ja nie mam o tym zbyt wielkiego pojęcia, więc za wszelkie rady dziękuję. Oto partię które ćwiczę: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki A treningi chcę robić w PN, ŚR i PT. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-08-29 11:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy może tak być ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę masę trzy razy w tygodniu - poniedziałki,środy i piątki ,wg planu obejmującego dwa zestawy , które realizuję na przemian: Zestaw I - klatka,barki,nogi,brzuch. Zestaw II - plecy,biceps,triceps,brzuch. Pytanie moje dotyczy poprawności tego planu zarówno pod względem połączenia grup mięśniowych , jak i kolejności następowania. Proszę o uwagi - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2011-08-08 18:17:53 Liczba szacunów: 0