in

Sukces polaka-pierwsze miejsce, Mariusza Zwolinskiego na zawodach angielskiej federacji WABBA :Mr Hercules Olympia in Colchester . Jego trenerem jest Rob Reinaldo-na zdjeciu poniżej. Fajnie czytac o sukcesach polaków poza granicami kraju... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc5242820a2942c1abc645bf8296ec9a.jpg [...]

Stiv, sign me in huh, arczi dziewczyne poznales?

Ronnie goscinne pozowanie na 2013 NPC Continental USA Championships. 05 10 http://www.rxmuscle.com/video/contest-interviews/9415-ronnie-coleman-guest-posing-at-the-npc-continental-championships-in-chicago-illinois.html

Tak napisal pod tym zdjeciem: Nothing will stop me from reaching my goals and I will keep putting in the hard work until I get these 17.3452’s arms back to where they use to be!! Feels good to have that “Light Weight Baby” back on the curl bar though!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3263f060a1864e28a6336eb21156e92a.jpg

A tak wygląda poskręcany na śruby kręgosłup Ronniego, L3 i L4 These are the 2 screws the Dr inserted into my lower back L3-4. This by far is the most pain I have ever experienced in my whole entire life. The pain was so bad the last 2 days I wanted to shoot myself. They gave me every pain pill and morphine drip they had and nothing worked. I [...]

i tu się mylisz %-) z Christine był ochajtany i ma rozwód (2 córki), z obecną Susan ma 3 córki, a trojaczki są nieślubne, przez in vitro z banku spermy 8 tytułów => 8 dzieciaków %-)

"Wanderlei is far from honoring his black belt-he is in the beginning of blue at most. This was nothing but media and marketing." - mocne słowa ze strony Ricardo, ale trzeba przyznać że coś w tym jest.

Witam Mam rocznikowo 17 lat, około 193 wzrostu,73 kilo wagi.Jestem wyrzeżbiony,tańczę od 4 lat breaking(break dance).Jestem rozciągnięty,szybki,obecnie chodzę na kurs samoobrony/krav magi-instruktor od wieeelu lat sztuk walki m.in.karate,judo,teraz mói ,że najskuteczniejszy styl na ulicę to krav maga combat. Ogółem to chciałbym się dowiedzieć jaka [...]

obecnie chodzę na kurs samoobrony/krav magi-instruktor od wieeelu lat sztuk walki m.in.karate,judo,teraz mói ,że najskuteczniejszy styl na ulicę to krav maga combat. Trener prawie każdej SW powie o niej to samo. Wg mnie kravce dużo do skuteczności brakuje, nie chodzi o skuteczność technik tylko o to że ze względu na założenia każdego combatu [...]

dokladnie:) hiphop made in karramba

Piątek 17.06.2016 SIŁA Bench Press 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg WOD AMRAP 23min in Team of 2 15 Burpees to target 500m Run Alternate Wynik: 9 (23:11) Biegało się ciężko. Nogi mocno pospinane. Mimo to wynik jest niezły :-P W planach miałem jutro biegać, ale w tej sytuacji odpuszczę ;-) Dodatkowo chciałem porobić Chin Ups i RIng Dips, [...]

Wtorek 21.06.2016 SIŁA Clean & Jerk 2RM 50, 55, 60, 65,70 2 x 2 x 90% - 62.5kg 3 x 2 x 80% - 57.5kg WOD In 10min Window: 100 Double Unders 3 Round 10 Kb Snatch 24kg 10 Handstand Push Ups 80 Double Unders 3 Round 8 Kb Snatch 24kg 8 HSPU 60 Double Unders 3 Round 6 Kb Snatch 24kg 6 HSPU itd Wynik: 140 - wszystkie powtórzenia bez Double Unders [...]

Wtorek 18.07.2016 SIŁA Squat Snatch 3RM 3 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 ( na 2 ) WOD Team of 2: 3 round of 8min Buy in: 750m Run - together Amrap: 6 Squat Snatch 40kg / 4 Squat Snatch 50kg / 2 Squat Snatch 60kg 8 Burpee Over The Bar 10 Chest to bar Alternate 1 min rest Wynik: 3 ( 19 ) GIMNASTYKA Bar Muscle Ups 3,3,3,3,3 AMRAP 5min [...]

Czwartek 21.07.2016 SIŁA TNG Power Snatch 3RM 3 x 40, 41, 42, 43, 45, 46, 47, 48, 50 3 x 3 x 90% - 45kg WOD 4 round of: 2min ON 2min OFF Buy in 100 DU each round 1 - Ring Muscle Ups - wynik 2 - Burpee to target 3 - Handstand Walk 4 - Burpee to target - wynik Wynik: 10 / 28 GIMNASTYKA HSPU i Chest to bar Skill Zmieniony przez - VVizard89 w dniu [...]

Poniedziałek 12.12.2016 A - SIŁA Back Squat 2,2,2,2,2 105, 110, 115, 120, 125 Press 5,5,5,5,5 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B - WOD TEAM OF 2 A: 6min AMRAP 6 Strict Pull Ups 10 Kb Swing 24kg *alternate 1min REST B:In 6min window: 100 Wall Ball 9kg amrap Cluster 40kg 1min REST C: 6min AMRAP partner A - 40 Double Unders partner B - 6 Burpee Wynik: 5 rund [...]

Poniedziałek 19.12.2016 A - SIŁA Back Squat 10, 10, 10 60, 80, 100 Push Press 3,3,3,3,3 65, 67.5, 70, 72.5, 75 B - WOD TEAM OF 2 In 10min Window: 6 round of: Partner A: 40 Double Unders Partner B: Front Rack Hold 75kg 6 round of: Partner A: 5 Burpee + 10 Wall Ball 9kg Parnter B: Overhead Hold 75kg REST 2min AMRAP 6min Clean & Jerk 75kg *every [...]

Sobota 31.12.2016 A - SIŁA Power Clean 3,3,2,2,1,1 60, 70, 75, 80, 85, 90 B - WOD TEAM OF 3 A: In 10min Window 30 Clean & Jerk 60kg 30 Clean & Jerk 70kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min B: AMRAP 9min A - 12 Cal Row B - 2 Rope Climb C - 12 HSPU REST 4min C: AMRAP 3min Complex of: 7 T2B + 2 Bar Muscle Ups AMRAP 6min 6 Burpee Box Jump Over with Kb [...]

Wtorek 28.02.2017 A - WOD TEAM OF 2 2 round of: In 8min Window 150 Wall Ball 9kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min Wynik: 8+9 B - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 10 Buttefly Chest To Bar Pull Ups 2min rest EMOM 4min 8 Kipping Chest To Bar Po wczorajszym 17.1 mam pospinane prostowniki, ale nie aż tak mocno. Wydawało mi się, że ten trening [...]

Poniedziałek 06.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 2 reps 30, 32.5, 35, 37.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Power Snatch x 2 reps @ 70-75% of 1-RM Snatch 50, 50, 52.5, 52.5, 52.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch @ 80-85% of 1-RM 55, 55, 57.5, 57.5, 60 B. [...]

[...] Deadlift Set 1 – 10 reps @ 50% - 90 Set 2 – 10 reps @ 60% - 107 Set 3 – 10 reps @ 65% - 117 Set 4 – 8 reps @ 70% - 126 Set 5 – 6 reps @ 80% - 145 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 18min Buy In 300 Double Unders then 40 Power Snatch 40kg 40 Burpee 40 Power Snatch 50kg 40 Burpee 40 Power Snatch 60kg 40 Burpee 40 Power Snatch 70kg 40 Burpee 40 Power Snatch [...]