DT - VVIZARD

Ale z drugiej strony niewinne 20 minut i człowiek przeczołgany

Oby było więcej gimnastyki w Open ;-p

strikt masle ap :D

Mogą być;)

Wtorek 28.02.2017

A - WOD

TEAM OF 2
2 round of:
In 8min Window
150 Wall Ball 9kg
AMRAP
Clean & Jerk 80kg

REST 4min

Wynik: 8+9

B - GYMNASTIC
7 round of:
1min Air Bike
10 Buttefly Chest To Bar Pull Ups

2min rest

EMOM 4min
8 Kipping Chest To Bar

Po wczorajszym 17.1 mam pospinane prostowniki, ale nie aż tak mocno. Wydawało mi się, że ten trening będzie dzisiaj nie do zrobienia...
Miało być w parach, ale nie partnera dla mnie. Robiłem sam ;) Oczywiście Wall Ball robiłem tylko 75. 5 x 15 w przerwami 30 sekundowymi.
Na C&J zostawało 3min.
Dłonie zaleczone i można było robić drążki teraz jestem pewny, że drążków nie da się robić z obdartymi dłońmi.

Czwartek 02.03.2017

A - WOD
12 rounds
40 sec On 40 sec rest
1 Burpee
6 Squat Snatch 40kg
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 ...Burpee

Wynik: 8

Miałem się dzisiaj nie męczyć, ale nogi trochę spompowały się
W pierwszej rundzie robi się 1 Burpee + 6 SS + 1 Burpee. W drugiej 1 Burpee + 6 SS + 2 Burpee. Co rundę + 1 Burpee po rwaniu.
W treningu chodziło o to by umieć robić rwanie do siadu na dużym zmęczeniu i Touch And Go. Wynikiem była liczba burpee, którą się zrobiło hmmm w najlepszej rundzie. Jeżeli ja w 8 rundzie zrobiłem 8 burpee to mój wynik = 8 i w rundach 9 -12 starałem się utrzymać ten wynik, ale nie dało się
Piątek - Sobota to wewnętrzne zawody w BOXie w parach.

Zdrowa rywalizacja w boxie mile widziana ale trening niezły od czytania boli

Dobrze przemyślany tren, czy wymogiem było T'N'G ?

TNG zalecane było. Wiadomo jak ktoś robił samą sztangą albo ciężarem do 35kg to nie rzuci jej. W takim przypadku musiał robić TNG lub odkładać, co zabierało czas.

Piątek 03.03.2017

Zawody w Teamach 2 osobowych - dzień 1
WOD I
AMRAP 7min
7 Hang Power Clean
7 Front Squat
7 Shoulder to Overhead

Wynik: 10 rund + 11

Trening polegał na tym, że każdy sam miał dobrać obciążenie, którym będzie robił WOD. Wynikiem miała być suma przerzuconych KG. Zdecydowaliśmy się na 50kg. Chyba wszystkie rundy oprócz jednej robiliśmy unbroken. Chciałem jak najszybciej wszystko robić i przez to cierpiała technika najgorzej poszło mi STO. Mimo, że na treningach robiło się więcej powtórzeń lub większym ciężarem. Tutaj mi nie szło...Na 15 teamów mamy dopiero 8 miejsce. Do 4 miejsca zabrakło nam 4-5 powtórzeń. Jutro są 2 WOD- y plus półfinał i finał, jeżeli się awansuję