ile na kg

[...] Jakie powinny byc przeskoki w kg miedzy dniami 15/10/5 ? Czy w dniu kiedy cwicze 15 pow a mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze przerwy miedzy seriami ? a jak tak to ile minimum ? Czy we wszystkich cwiczeniach i seriach musi byc progresja z seri na serie ? czy np w cwiczeniu na barki moze byc stale obciazanie zwiekszane co tydzien lub co [...]

Witam, mam pytanie, kiedy zwiększam obciążenie w każdej kolejnej serii ćwiczenia, zmniejszając ilość powtórzeń w serii, np 12-10-8-6, to o ile % obciążenie powinno się zwiększać? zawsze robiłem tak, że od początku dawałem prawie max, i potem dodawałem po 2-4 kg do każdej następnej serii (np przy wyciskaniu na klatę) ale ostatnio usłyszałem, że [...]

skoki o 10% pomiędzy seriami powinny być ok? Gdy ciężar zaliczę to ile dodać? 2-4 kg na małe partie, 4-6kg na duże, będzie ok?]

O ile obciąć węgle by zrzucić trochę tłuszczu z brzucha? Ważę na razie 72 kg, co raczej nie kwalifikuje się na redukcję, ale chciałbym pozbyć się chociaż trochę tłuszczu. W diecie węgle stanowią coś koło 45% zapotrzebowania, tłuszcze nawet 35%. Czy może dopiąć dietę i pomyśleć nad lepszymi zamiennikami do węgli? Dodam także 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalori przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trenig calego ciala, 15 minut cario, 2x brzuch, 2x abs i 60 minut hula hop( na boczki). nie mam [...]

Wiesz powiem tak GOWNO a nie miesnia zdobyles 15kg poprostu naciagnoles wody w miesnie ( co powoduja sterydy ). Kiedys czytalem wypowiedz schilerkampfa na temat przyrostow masy i on powiedzial krotko nie wazne ile wezmiesz to nie zrobisz wiecej niz 4 do 6 kg na rok suchej masy reszta to poprostu woda i tluszcz niekoniecznie tluszcz podskorny lecz [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

HEH TO MASZ NA SERIO POYEBANE Z NIĄ teraz pewnie na masie coś kg przybiła hyhy , gumcia a ile Ty masz lat w ogóle ? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-06 23:05:06

[...] ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P M Drol zacznij od dawki 1 kaps ed. Szybko się wkręca, więc po 7-10 dniach będziesz wiedział, czy i o ile powinieneś zwiększyć dawkę. Ja skończyłem na 2 kapsach ed, przy wadze ponad 100kg, także środek dość poteżny. jedź na M Drolu 4 tygodnie. Jeśli hajs pozwoli zorganizuj [...]

[...] inne firmy tu sie wcina te cukierki ludzie zadowoleni a jesli chcecie jesc inne smiało tylko bez pytań... thx " uwierz mi żadne inne cukierki mnie tak nie zgnoiły xD a ile krówek zjadłem omg ... sustjeck <== nazwa od susty ukraińskiej? xD "siemka ja wlasnie koncze cykl z sus 500 tren 250,m-drol oraz mety z razaka 10mg przytylem juz [...]

[...] zawsze.Libido jakie było takie jest - a dzieki Bogu wątroba czy inne narzady mnie tez na razie nie bolą - wiec jest si........ A waga po tyzniach do góry - nie bede pisał ile aler lekko do góry - tez miałem nie dawac zdjec ale dam jedno i w t-shitcie: ....postanoiwiłem ze zdjec nie bede dawał wogóle - nie tak jak ostatnio co tydzień dawałem [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]

Opowiadanie a kiedy miałem 14 lat to waliłem na klatę 120 kg. A pytanie no to ile teraz bierzesz?? i czy trenujesz ?? Kto by pozwolił dla osoby 14 lat wyciskać 120 kg ?? to jest nie realne i niemożliwe a pozatym kalectwo.

[...] cyklicznie w czasie robienia sily, nie non stop. Na takie kg wchodze jak waze powyzej 100kg, bo teraz to bym sie polamal. Uwazam ze nie ma sensu dywagowac na temat ile cm podnosze i dlaczego. Lubie miec od****a kilogramow w rece bo sprawia mi to dzika przyjemnosc i bede to robil poki zdrowie pozwoli. Zaloze sie ze wielu ludzi nie [...]

[...] i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie ;-) 1.Tak,trening może pozostać ten sam. 2.Zostaw białko.Węgle wywal do [...]

[...] tego, że nie jest idealnie to widzę tutaj podstawy dobrego odżywiania się (jajecznica, orzechy, owoce itd). Gdybyś z czasem z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, [...]

[...] tez mi nie wychodzi. AMRAP 8min x2 WOD 1 5 burpee pull up 10 pull up 15 pompek z klaśnięciem 20 pompek 20 przysiad wyskok 25 przysiad 30 przeskoki 35 wykroki Zrobiłem raz i na drugi raz brakło mi 2 pompek do 20. WOD2 6 OHS 9 Burpee 12 Jerk Tutaj już nie mam pojęcia ile co i jak, ale wymiękałem już. Ogólnie od wczoraj gdzieś spada mi apetyt.

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]

[...] NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF%-nie wiem ale zaduży 12.TENDENCJA DO [...]

[...] ogólnikowo). Napisałem tez "że cos z tego zostanie" po cyklu nie tylko schodzi woda ale także następuje częściowy rozpad zbudowanej na koksie tkanki mięsniowej. To ile chłopak spadnie po kuracji oma czy teściem to tylko i wyłącznie indywidualna sprawa tak samo jak to ile mu przybedzie 10 a może 5 kilo może 7. Nie mozna jednoznacznie [...]