ile na kg

[...] i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? 3. Jeśli mam trening 6 tygodniowy, to zacząć na tym samym ciężarze sztangi i hantelki, czy zacząć od mniejszego i podnosić? Co ile dni zwiększać cięzar? 4. Czy powtórzeń w każdej serii powinno być tyle samo, czy pierwsza seria na maxa i coraz słabsze serie? Proszę o pomoc!!! THX I POZDRO 4 ALL!!! [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] o 12-tej szedł na trening. To był ten sam schemat niezależnie czy to była walka w Las Vegas czy w Atlantic city. Kevin zwykł zmieniać liczbę rung sparringowych w zależności ile czasu zostawało do walki. Żadko widywałem sparringi . Ale każda runda była traktowana jak prawdziwa walki. Partnerzy sparringowi byli znakomici. Jesse Ferguson, Oliver [...]

Pat ile w udzie bo z tego co czytam to juz masz ze 130 kg na wadze %-)

[...] ze 100kg zrobi chociaż 3 pełne pompki w staniu na rękach hę? Nie sądzę. Wogóle widzę jakiś dziwny kult kilogramów na sztandze, zamiast kultu sprawności. Uważam, że nieważne ile kg zakładasz na sztangę, tylko to co potrafisz zdziałać swoimi mięśniami w ćwiczeniach z masą ciała. Dla Maksa ogromny szacun. Sam bawię się trochę w taką domową [...]

[...] takim typem ćwiczeń -> staramy się rozwijać Street Workout w Polsce !:) przypominam o grupie na FB (http://www.facebook.com/#!/groups/331973586820937/) :) 1) Dobre pytanie ile weźmie na klate-> obecnie jestem studentem,na uczelni mamy siłownie i właśnie pare dni temu zaprosiły mnie tam żeby spróbowałem wziąć sztange na klate (wiedzą że ja [...]

[...] 50kg 15+(zapas 1-2), 60kg 12+(1-2), 70 kg 9+(1-2) 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie itd.) i o ile zwiększać ciężar (w kg czy łatwiej w procentach)na treningach. Zakładając np. że na pierwszym treningu wyciskania sztangi leżąc robiłem powtórzeń np. 15+2 w zapasie czyli [...]

[...] wlasnie ze zwieksze ilosc wegli. A zastanawiam sie nad jedna rzecza... jaki sens ma wyliczanie tego zapotrzebowania - wiadomo organizmowi trzeba dostarczyc tyle energii ile jest w stanie wykorzystac nie zamieniajac jej na tkanke tluszczowa tak? Wiec pomyslalem ze to wyliczanie to lipa, od jutra zwieksze ilosc do 7g/kg i zobacze: jak bede [...]

[...] Na pewno osoba trenująca muay thai będzie mocniejsza psychicznie od karateki tradycyjnego. A dlaczego? Dostała nie raz w ryj, regularnie startuje na zawodach, więc wie ile umie i automatycznie jest mocniejsza psychicznie. Wielu zawodników sportów walki zaczynało od poziomu dziecka dręczonego przez starszych "kolegów". A dlaczego napisałem [...]

[...] sprawe traktuje sie jednakowo - minimum 1200 kalorii dziennie bo inaczej organizm przechodzi na tryb glodowo-oszczednosciowy i zamiast chudnac gromadzi co sie da bo nie wie ile sie jeszcze bedziemy glodzic. Jesc conajmniej 5 posilkow dziennie co 3 godziny, najregularniej jak sie da, w miare rownych porcjach, najlepiej ostatni posilek na noc zeby [...]

[...] intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) Mam rozumieć że to jest jeden cykl który bez rozgrzewki trwa 3 - 4.5 ile takich cykli muszę zrobić powiedzmy 5 ???

Zainteresowałem się tą dietą ponieważ na redukcji już nic mi nie idzie, a chciałbym zrzucić jeszcze z jakieś 8 cm w pasie (nie wiem ile to w kg wyjdzie). I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna i co najważniejsze zdrowa? I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci i czy stosując tą dietę mogę dodatkowo robić [...]

[...] ćwicze w sensie biegam gram w piłe i pływam) i właściwie to byłem tylko na dwóch treningach takich w miare lajtowych ostatnio i zauwazyłem u siebie spadek siły i dynamizmu, czy może to być spowodowane tym ze lekko schudłem 2-3 kg czy raczej to że miałem przerwe i ile potrzeba przy regularnym treningu żeby ta siła znów wróciła ? I co z dietą ?

[...] hantlem 12/10/8 progresja OKEJ .WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8 progresja WYWAL TO pompki w podporze powtorzen i serii nie wiem ile ? DAJ PROGRESJE 15/12/10/8/6//10/15 ************************************************************************** Erg przedramiona 1. uginanie nadgarstkow pod i nachwytem [...]

[...] ostygnąć - Nie polewajcie sosem od razu jeśli macie zamiar zjeść posiłek kolejnego dnia. - WYSZŁO 5 POSIŁKÓW także podzielcie wszystko przez 4 – 5 w zależności ile jecie na porcje. - Optymalnie możecie dodać oliwy z oliwek i SUPER Omega-3 lub świeżego oleju lnianego/ Sprzęt Mycie piersi z kurczaka Krojenie piersi z kurczaka na [...]

[...] dobrej diety,flota to nie problem ,bcca można od początku ? kreatynka wiem ze po kuracji , jakieś witaminki na ciśnienie ? oprócz czosnku żeby nie drażniło wątroby , ile b/w/t przy samym propie żeby było gitarka ? przepraszam ze truje ale jestem nowicjuszem w temacie pozdrawiam można bcaa caly czas żaden problem kretke też można [...]

[...] i zapodaje dawke dla zaawansowanych, to musi sie liczyc ze skutkami.... @MORF a z ta klata to taka metafora miala byc ze ktos kto cwiczy pol roku nie dzwignie nie wiadomo ile bo co njwyzej duzego jaja dostanie a z czasem organizm nabiera sily i zarzuca wiecej kg... to jest tak jak z tymi prohormonami zaczyna sie od malych dawek na cykl a [...]

[...] i zapodaje dawke dla zaawansowanych, to musi sie liczyc ze skutkami.... @MORF a z ta klata to taka metafora miala byc ze ktos kto cwiczy pol roku nie dzwignie nie wiadomo ile bo co njwyzej duzego jaja dostanie a z czasem organizm nabiera sily i zarzuca wiecej kg... to jest tak jak z tymi prohormonami zaczyna sie od malych dawek na cykl a [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 90/91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2.5 g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prolo metka wino, boldek prolo wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

Witam jeszczere raz Na klate wale 80 kg (9 seri) na 1 raz podnoszę 105 kg Co do deki mam 10ml (1 fiolka) i 0,5 tej samej fiolki deka ma 200mg\1ml czyli razem wychodzi mi 3000 mg no jak na 1 cykl za mało hm… to ile polecicie Kocham sport