ile na kg

[...] ktos pomoc. jaki ciezar mam podnosic na treningach, jesli moj maksymalny to cos pomiedzy 45-55?? bo po jednej stronie sztangi mialem zalozone 40 funtow, czyli cos okolo 18 kg. 18 razy dwa to jest 36, i to tego ile mogla wazyc sztanga?? dodam, ze sprawiala wrazenie bardzo solidnego, metalowego i grubego draga:D i byla dosyc dluga. dzieki. pozdro

[...] na gorne partie miesni klatki, tak samo zarzuc plecak) 3. Pompki na krzeslach W ZWISIE3 x max (to bardzo dobre cwiczenie, nie potrzeba do niego sprzetu, zreszta pewnie wiesz jak je wykonywac, rob je na maxa ile dasz rade) To taki lekki trening. W sumie to na klatke 9 serii hmm troche mało ale na poczatek bedzie. Powodzenia w trenowaniu. Pozdro.

Ile powinienem tracić na tydzień wagi? Koło 0,6-1 kg chyba o ile się nie mylę?

[...] mam jedno opakowanie i wystarczy mi na 6 tygodni, kupiłbym drugie opakowanie ale mam inne wydatki, będę ćwiczył jeszcze 2 tygodnie i zobacze w jakim czasie siła spadnie o ile spadnie. Ogólnie jestem zadowolony z cyklu choc też ostro przyłozyłem się do jedzenia więc napewno w większej mierze to tego zasługa waga poszła o 4 kg a zatłuszczenia [...]

[...] sie nie ma szans zeby nie nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie mialem czasu powaznie potrenowac teraz od 2 tyg wrocilem do regularnych treningow i zobaczymy; [...]

Czyli za żurawia nic nie dawać, nie robić tam dwójek tylko MC zostawić? Żurawia bym chętnie zostawił, nie mógł bym? :) Co do KG ile targam to po tej przerwie to śmieszne wartości WL 60KG MC 80 Siady 75 Co doradzisz? Na razie jakoś bez szału chcę zacząć. Zmieniony przez - poppe w dniu 2012-07-25 22:30:39

3 godziny to juz bardzo duzo. wysysa z ciebie troche kalorii. nie dosc ze powinienes dostarczyc tyle ile spaliles to jeszcze musisz zrobic nadwyzke. do tego dochodzi aspekt regeneracji. lepiej 2-3 razy ale po 30 min. w ogole to mam pytanie do filara54.jak to jest w koncu z tymi aerobami na masie? czytalem powyzsza wypowiedz i wychodzi na to ze [...]

To pomózcie mi ile musze jesc B/T/W na 1 kg i ile kcal(waga 60kg wzrost 172 wiek 16lat)

Ja teraz mam 14lat i3 miechy zacząłem ćwiczyć jak miałem ze 12 lat nie pamiętam ile wziąłem za pierwszym razem (moze ze 30 kg). Teraz (przed feriami, bo od ferii nie ćwice) biorę 63kg na płaskiej w bicu (jak ćwiczyłem) to po treningu było 33cm. Mam 180cm wzrostu i troszke bolą mnie plecy ale to chyba dlatego że mam lekką wade postawy i wystające [...]

[...] mógł bym brać ją w trakcie leczenia , zresztą wy wiecie lepiej , proszę o naprawdę szczere opinie , z góry dziękuję ps. czy sama deca mi coś da , pewnie jest za słaba , z czym ją połaczyć , biorąc pod uwagę moją skłonność do trądziku (a może sama deca coś mi da , ile po niej zyskam na wadze ,da się urobić aż 5 kg ???-pewnie nie:(???)

Tak się skłąda, że ja mam 100 kg i sparingpartnerzy też mieli. Dyskusja jest bezcelowa, nie rozumiemy się. Nigdy nie byłem na treningu PZKT ale o ile mi wiadomo chyn\ba że się mylę zawodnik ksw Maciek Górski się z tamtąd wywodzi i radzi sobie w stójce całkiem nieźle.

Dobra, chłopaki widzę że moje przypuszczenia były odpowiednie. Ile zapłaciłem... wole zachować to dla siebie. Przynajmniej już na przyszłość drugi raz się nie wyłożę. Hmmm, to liczę że mi pomożecie z ułożeniem/poprawieniem treningu. Jeszcze raz ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na [...]

Dieta jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 [...]

[...] uczucie bólu :) (szybki przykład -- szłowiek pod wpływem alkoholu lub narkotyków) Ale zawsze jest jakies rozwiązanie bo wyzej wymieniony pacjent niezaleznie od tego ile bedzie miał promili czy czego sie nie nałyka oddychac musi -czyli odcinamy mu układ paliwowy. Jezeli zrobimy to umiejętnie i odpowiedniej kolejności to nie przykładając [...]

Sprubój stosować tą dietę troche dłużej powiedmzy z miesiąc + dołóż Więcej żarcia. Nie wierzę że jedząc to nie przytyłaś ani kg! Nie jednego chłopa by to ruszyło! xD Zapisz się na siłownie i ćwicz sobie nogi, recę, tylko nie wyciskaj na klatkę xD Więc nie oszukuj samej siebie, jedz tyle ile zaplanowałaś i Grubnij ZDROWO :)

ja twierdze ze aeroby na czczo do 60 minut są skuteczne. utrzymując 3x czasem 4x w tygodniu zszedłem do niskiego bf, tracąc 17 kg i ok 15 cetów w pasie. ile metod - tylu zwolenników i różnych opinii

[...] uważałem za dobry właśnie ze względu na mase, ale teraz na siłę równiez nie narzekam. Ale sądzę, że nie powinieneś się obawiac powrotu "zbędnych" kilogramow o ile będziesz się trzymał oprócz treningów odpowiedniej diety: posiłki co 2-3 godziny bez przekąsek między nimi, 5-6 posiłków dziennie i takie tam inne podstawy.. Ja zabardzo [...]

[...] medalista Mistrzostw Polski), Tomasz Wszenderowski (Szczecin, pierwszy Polak, który wycisnął 300 kg) i Andrzej Kozłowski. To trochę nam wyjaśnia sprawę póki co... Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] jedno-dwa piwka się wypije - nie często) Wiadomo, że czasami zje się ciut więcej jak po treningu bardziej zmęczony albo zapieprz w pracy ale staram się trzymać takiej diety. Tak jak pisałem. Zależy mi na zrzuceniu kg z okolic brzucha. Dokładam do tego 6weidera i pompki wieczorem ile starczy sił. Proszę o ocenę diety do trybu życia. Pozdrawiam

[...] tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. to raczej nie od kreatyny. 15kg w miesiac to sporo. w brzuch moze nie poszlo ale same miesnie to raczej tez nie sa co do drugiego cyklu to wypadalo by zrobic tyle przerwy ile trwal poprzedni cykl. po reszte informacji zapraszam do dzialu suplementacja