ile na kg

,Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu' tzn ile? próbujesz ułożyć splita, a może warto zacząć od tego co Ci wysłałem w linku? barki 2x w tygodniu? bez sensu. Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. może chodzi o szrugsy ale to na plecy a nie barki.. a po za tym [...]

hej, potrzebna mi pomoc a jestem nowa i nie bardzo wiem jak sie tu poruszac ;) cwicze na silowni od pol roku, mam 178 wzrostu, waga 56 kg (kobieta) chodzi mi o uwydatnienie miesni ;) Mam pytanie.. jesli chodzi o rzezbe to ile serii i po ile powtorzen najlepiej robic? I jak dobrac odpowiednie obciazenie? dzieki

[...] myślałem o zawodach to śledziłem trochę zawody województwa Łódzkiego, około 2 lata temu. Na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze ponieważ nie wróżę Ci sukcesu na ten czas. O ile dobrze pamiętam do w kategorii do 67,5 kg w tamtym okresie trzecie miejsce zapewnił sobie chłopak wyciskając równo 100kg a pierwsze bodajże 120kg. W kategorii do 75 kg [...]

Jeśli każdego dnia ze swojej diety odejmiesz 500 kcal lub spalisz tyle podczas aktywności fizycznej to ubędzie Ci maksymalnie ~1 funt tłuszczu na tydzień. Ile ogólnie masy ubędzie, trudno powiedzieć... to musi być jasne: nie chodzi tutaj by ubywało jak najwięcej, nie przeliczaj efektu na stracone kg

[...] ze sztangielkami stojąc osobno 3 serie przysiady bym przeniósł, bo najpierw sie ćwiczy duże grupy mięśni, i mam rozumieć początkujący jesteś, bo 2 serie to dość mało. ile powtórzeń w serii? Jak hantle masz niezbyt ciężkie, powiedzmy 2-3 kg to możesz też na przedramiona na końcu, daesz ręce na kolana w siadzie, bierzesz hantle i machasz [...]

[...] JESLI KALORII BEDZIE ZA DUZO - NIE SCHUDNIESZ. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. I BARDZO DOBRZE - JESLI TAK CI WYGODNIE TO OK. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema [...]

apropo ostrowii.... ile kg wypadało by kupic na miesieczny cykl z kreatynką? Ze 4 kg powinno starczyć chyba?

juz odpowiadam ogolnie to jechalem splitem tradycyjnym,ostatnio robilem push pull i szczerze porazka cos tam lapka skoczyla.Ale za to klatka spadla heh najwiecej ile wazylem to 67 jestem prawdziwym hardgainerem szczerze. Robilem wiele doswiadczen min z jedzeniem potrafilem siedziec w domu,i okolo co 2 godziny jesc.Jedynie udalo mi sie na gainerach [...]

No dlatego chce połączyć tren z sustą i może dodać jakiś oral . Ale wszyscy piszą że taki super środek te tren na mase i na rzeźbię ale nikt nie podaję ile robi na tym czy 5 kg czystego mięcha , czy wyp*****la ten tren w kosmos i np 10 kg się robi na tym . Ps.wiadomo że wszystko zależy od diety , regeneracji i treningu

[...] to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo troszkę ale przynajmniej nie płaciłem za przesyłkę. Chociaż o ile [...]

Przy takich proporcjach jest ktoś w stanie określić ile mogę przybrać na masie przez ponad 2 miesiące ? Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-11 10:33:28 Jeden przez pierwsze miesiące przytyje 0,5 kg, a inny 2-3 kg. Wszystko zależy od diety, treningu, organizmu i wielu innych czynników. Zapotrzebowanie już masz. Ułóż dietę, rozpisz trening (na [...]

Nie ma: ile kg;) Patrzysz w lustro, aż pokaże się choć zarys kostki na brzuchu. na razie sam widzisz, że są te purpurowe linie, ale do kostki trochę brakuje. 5, może 7 kg, na to nie ma schematu. To tylko moje zdanie, pamiętaj

[...] podobno wygladaja jak u 40 latka ;p, spowodowalo to zbyt duze jedzenie ( tylem okolo 1 kg tygodniowo, teraz wiem ze to jest zbyt niebezpieczne i w chvj przesadzilem) moj problem polega na tym ze nie wiem ile mam odczekac zeby to jakos sie polepszylo i na nowo zaczac a chodzenie po lekarzach moze mi zrobic problem. macie jakies [...]

[...] to wszystko to jestem już syty. Próbowałem jeść więcej ryżu ale robiłem to przez siłę. Nie chcę się zmuszać do jedzenia żeby się nie zniechęcić. Pomyślałem żeby wrzucić po treningu coś na szybko do wypicia. Tylko nie wiem co i w jakich proporcjach Patrzyłem na te białka/bulki/gainery i nie wiem co i ile konkretnie. Doradźcie proszę. Pozdrawiam

[...] 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 12kg x 10powt push press 30kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 3 serie, nie wiem ile kg francuz 10kg x 12powt 20kg x 10powt brzuch + bieżnia Trening okej jak najbardziej, wróciłem wreszcie do płaskiej bo się za nią stęskniłem zdrowia

ja tam biore tak jak jest na opakowaniu czyli 3 x 5 w DT i 2 x 5 w NT nie wiem na mnie dziala wiec nie widze sensu brac wiekszych porcji , waze 79 kg. Niektórzy pisza 3 x 15 moim zdaniem przesada , no chyba ze ktos wazy nie wiadomo ile

batony wliczone do bilansu? kreta dobrze, bcaa podczas treningu jak najbardziej. na masie bym aerobow nie krecil i wbił ile kg sie da a potem na ew. redukcji stosował tego typu aktywność. na masie bedziesz sie zalewać, to normalne

[...] że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego polskiego producenta, który na ogół na forum zbiera niezbyt dobre recenzje:)- i nic nie poczułem i 2 razy innych producentow i coś tam [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat ale i przerwy dlugie 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

ale po jakim czasie mógłbym już wejść na normalne FBW??? a ciężary to chodzi mi o to ile kg na początek????? . . .