ile na kg

[...] ściskam to mam biało- żółte plamki)Takto jem coś w stylu mięso z ziemniakami, albo stostowany chleb z szynką/serem czyli nie mam żadnej specjalnej diety. Bardzo mi zależy na tych 3 partiach i mam zamiar trenować tyle ile tylko będe mógł(mam duuużo wolnego czasu) Więc jestem w stanie podjąć się jakiegoś hardkorowego planu byle tylko było warto:)

[...] efektow, jakie chcialem uzyskac (czyt. masa / siła, które teoretycznie przynajmniej w jakims stopniu powinny isc w parze - jak pisał Wodyn). Apokalipsa - Tobie ciężko uwierzyć, a mi ciężko zrobić 8 ruchów 80 kg w ostatniej serii na płaskiej (robie 3 progresywnie) :/ Czasem aż wstyd się przyznać ile człowiek ćwiczy, gdy znajomi pytają o efekty...

[...] robić taki cos stopniowo. układalem diete przy pomocy tego programu: http://www.sfd.pl/temat40963/ wiec jesli bedziesz chcial cos pozamieniac to sprawdz w tym programie co ile ma. Twoim głównym sprzymiezencem w zucaniu kg beda dieta i biegi, a cwiczenia rehabilitacyjne mają inne zadanie. Narazie innych cwiczen nie rób, niech kręgosłup [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

jeśli 45 i 110 kg w wieku 17 lat to słabo to ja nie wiem ile jest dobrze. Zapomniałem napisać na początku a to chyba ważne obecnie nie interesuje mnie za bardzo wygląd tylko siła bo startuje w trójboju i wyciskaniu.

[...] zawsze cos :D no i mozesz jeszcze pompki potrenować dla wzmocnienia ramion, polecam plan http://www.100pompek.pl/ ale lepiej jechać sobie spokojnie na maxa pompek tyle ile dasz rade 2 serie, po co cudować jakieś niewiadomo co 100 pompek g**** prawda, po roku byś nie zrobił. możesz też bic sie z tym małym w rękawicach na maxa jak sie nie [...]

ćwiczenia na ławce nie zaburzą ci wzrostu jeśli będą wykonywane z głową. Sam mam lat i zacząłem ćwiczyć w wieku czyli tyle ile ty masz teraz. Zaczynałem od takiej samej ławki jak ty podałeś w linku wtedy ona kosztowała 175 zł. Dziś przyznam ci szczerze że po więcej niż pół roku ćwiczeń z kolegą ławka się rozleciała- jak wyciskałem na niej 40 kg [...]

[...] powrót do treningu, na początku grudnia nowy rekord- 142,5kg. Obecnie jestem w 6 tygodniu planu Senegrotha 10tyg WL, szacuję, że obecnie ok 147,5 kg by poszło. Zobaczymy ile pójdzie w rzeczywistości i czy w ogólne bo od 5 dni kłuje mnie prawy bark, dokładnie od samej góry tam gdzie nie ma mięśni, Zdarzyło mi się to w czasie treningu, nie [...]

[...] stąd "blacho~"), z jednej strony i ponad 100-120 kg powinno unieść no jak nie szalejesz z ciężarem to na samym solidnym zakręceniu powinno utrzymać bez ulepszeń (tyle ile napisali na pudełku ;-D), co innego jak samo podciąganie z ciężarem ciała nie wystarczy i dorzucisz sobie paredziesiąt kilo; wtedy lepiej się zabiezpieczyć niż któregoś [...]

[...] to lamalem po 2,5cm na egzaminach TKD wiec mysle ze jak na moj wiek (16) i na moja mase to chyba dobrze ze takie deski ida mi lekko (62kg) ale chce sprawdzic konkreetnie ile by wskazal taki licznich chodzi mi o to co podaje w kg :P bo w koncu po tylu latach treningu chcialbym wiedziec na co mnie stac xD a z tymi bokserami to pic na jednych [...]

[...] tylko po prostu nie potrafisz dojść do tej techniki. Tak przynajmniej uważam- bo przy prawidłowo wykonanej technice tych jego 10 kg byś nie odczuwał. Trudno coś zrobić, o ile jest pasywny i silny. Ale skoro się tak zachowuje, to w takiej sytuacji on też nic nie zrobi, przynajmniej w walce na chwyty. Możesz spróbować dojść do gilotyny [...]

[...] o receptę. Może być nawet na 800kcal. Stosowałem taką dawkę przez 1,5 tygodnia, spadek wagi (ubytek tkanki tłuszczowej) był za***...y, aczkolwiek wszystkie minusy (o ile dobrze pamiętam) wystąpiły. Jeśli masz rady, żeby nie wystąpiły, to będzie to chyba najlepsza metoda na pozbycie się zbędnych kg. Mam nadzieję, że chemią nie chcesz [...]

[...] klatka słaba, barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu odżywianie). Kup sobie ewentualnie gainera, kreatyne i tak za rok będzie git nawet za pół już będzie spoko. [...]

BRAK PODSTAW _ ile jeszcze trzeba ci to tłumaczyć _ to że masz kompleksy na punkcie łapy nikogo tutaj nie interesuje __ obok jest temat goscia 130 kg który też wbija się w dział odżywianie bo niema podstaw

[...] migusiem mògłbym obecnie jedynie popatrzeć jak inni trenują a tak trenuję dalej robiąc kolejne życiòwki. Biorę udział w WL, każdy uraz ogranicza możliwości podniesienia tyle ile się da a wiadomo, czasem 1 kg jest na wagę złota Ja idę zawsze drogą 1 ) diagnoza 2) leczenie 3) rehabilitacja. Niektòrzy zaczynają od fizjoterapeuty a to moim zdaniem [...]

[...] mi czy nalezy robic wymuszone powtorzenia czy wystarczy do zalamania ruchu 2)Jezeli np. w poniedzialek bede wyciskal na klate 80 kg (6 powtorzen), to w czwartek o ile powinienem z mniejszyc ciezar przy tym samym wyciskaniu ? 3)Tak wogle dlaczego nalezy robic 2 treningi w tygodniu na dana grupe miesniowa? Czytalem ze wykonuje sie to po [...]

[...] spójrz na zdjecie profilowe ;-) Naturalnie nigdy nie będzie takiej wielkości, jakości i nabicia. Ale wszystkie partie można rozwinąc do poziomu satysfakcjonującego. Jednak potrzeba dużej wiedzy i zaangażowania. Nie zlicze ile metod przetestowałem walcząc ze swoimi barkami. Bywały okresy, że ćwiczyłem je przez kilka tygodni nawet 3 x w tygodniu.

[...] to polowa naszego ciala. jak by to bylo gdyby artysta tworzac obraz zawsze przerywal w polowie bo by mu sie nie chcialo albo dochodzil do wniosku "po co mi to??" pozatym chyba duzo ludzi nie docenia tego co moze wniesc trening nog do rozbudowy naszego ciala, poczytajcie chociazby ile moze dac robienie przysiadow zdrowia i powodzenia

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]