ile na kg

[...] //// węgle 561 ///// tłuszcze 141 Haa ja przy wadze 100kg nawet tyle nie jem. Dużo nie znaczy lepiej i szybciej :) chyba że wpierdzielasz hormon wzrostu . Chyba nie wiesz ile to jest 357g białka :) nie wyobrażam sobie ciągnąć takie ilości białka przez długi czas. 1.5g-2g na kg masy ciała zdecydowanie wystarcza. Zmieniony przez - Wasyl__ w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g na kg z jedzenia + 3 razy dziennie odzywka bialkowa -węglowodany: ok 6 g na kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol z BD 100 [...]

1. Ja bym jeszcze zamienił ser chudy na półtłusty i zobaczył teraz (po wyrzuceniu salami) jak wygląda sprawa z tłuszczami (ile g/kg), bo wypadałoby w mojej opinii dorzucić jeszcze orzechy, olej lniany i tran wg braków/ku urozmaiceniu. 2. Ser żółty fajnie, że jest, ale w dwóch posiłkach? 3. Wywal białko z przed treningu, wrzuć po. 4. Więcej [...]

[...] 0,5g tłuszczy na kg/mc to zdecydowanie za mało. Minimum to 1g na kg/mc. polecam zamiane przynajmniej połowy sesji aerobowych na hiit. nie polecam łączyć siłowni z aerobami o ile aeroby po treningu siłowym trwają dłużej niż 15-20 min. jeśłi nie masz przynajmniej 1 dnia bez treningu w tygodniu to popełniasz kolejny błąd. Podsumowując nie wróże nic [...]

ja 17 lat ale nie wiem ile na maxa ale 63 kg serie sobie robie z 80 bym wziął .

Patrze co za gościa wskazałeś... BF minimalny, pewnie ze 100 kg przy Twoim wzroście. No i skąd wiesz ile masz kg mięśni? Jak się ważyłeś na jakieś tam "wadze", to możesz sobie darować wyniki ;-).

To ile mam dac tego Tłuszczu na kg masy ciała? 2b 4w 1t? Tluszcze moge uzupelnic orzechami laskowymi, oliwa z oliwek, albo jajami. Jesli wywale w 2 szynke i mleko to drastycznie spadnie białko i tluszcz no i kcal... Dodac tez fat po treningu? Moze ser zolty, albo oliwa? Moze zamienic bialy ryz przed treningiem na brazowy, a po treningu biały? [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 4041 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g na kg WEGLOWDANY: 5 - 6 na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

buby a tak w ogole to Twoj wlasny patent? Hmm to przy takim ladowaniu ile wegli przyjac na kg masy?

Talgo, wazysz tyle ile podajesz? To wcale nie tak, ze im wiecej bialka tym lepiej. Wystarczy go 1,5-2,2g na kg wagi. Wazny jest dodatni bilans kaloryczny a Ty go raczej nie masz bo wegli masz tylko 3,3g/kg wagi. No chyba, ze przyjmujesz tzw. sucha wage ciala, ktora jest nizsza od rzeczywistej. Poza tym ograniczylbykm wafle jako produkty [...]

[...] mlekowy D- ktory nie jest tolerowany przez organizm czlowieka (w wiekszosci oczywiscie zawiera L+), daltego tez nie moze byc spozywanew w nadmiarze. sa normy ktore okreslaja ile kwasu mlekowego D+ mozna spozyc na kg wagi ciala i o ile pamietam dziecie do wazace do 10kg nie powinni pic wcale jogurtow , natomiast osoby doproslewazace do 80kg moga [...]

Właśnie coś takiego chce osiągnąć. Bardzo ładna sylwetka Mówiłeś że stosowałeś diete wysoko białkową. Można poznać konkrety? Tzn. ile B T W na kg masy ciała i jakie źródła białka, węgli?

Platforma na Barki w eliminacjach to ile miała KG ;> Zmieniony przez - Falkon1987 w dniu 2009-04-25 23:54:49

witam!podepne sie pod temat.a ile tych wegli,bialka i tluszczy.najbardziej interesuja mnie wegle ile g na kg?

Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..

Znaczy jak kolega wyżej pisał, ze przy takim wysiłku to nie szkodzi. Ponadto patrząc po sobie mocno hamuje mi głód te dodatkowe 50-60g białka dziennie. Czy może to jakoś zaszkodzic zdrowiu? Bo słyszałem, że niby coś nerki, ale również słyszałem o tym, ze to bujda. Ile byś mi sugerował białka przy podanym natężeniu treningu? Aktualnie wychodzi [...]

Ile masz SW w tyg. ? Ja do boksu dokładam siłke i masa leci Możesz spróbować kreatyny na poprawę wytrzymałości/siły w suplementacji stałej 0,05 kg na kg masy ciała. Pzdr

To Ci tłumaczymy. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy to wartałoby mieć ok 1g węglowodanów na kg masy ciała, białka z 0.5g. Ale musisz mieć dietę, by wiedzieć ile uzupełnić.

dobra to według obliczen qazara wyszlo mi tyle: białko 776 kcal ww 776 kcal tłuszcze 140 kcal czy obliczenia sa prawidłowe i ile mam ucicac kcal mam uciac na poczatek? qazar pisze ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech [...]

bez przesady z tymi 6 miesiecy cwiczen :) narazie moze być gainer taki: http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=49 + carbo http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=1034 takie? wybralem tanie ale chyba to nie rozni sie bardzo? Ile bym miał tego brac? mam 62,5 kg Gainera 150-200g dziennie Carbo ok. 30 g dziennie (mowili mi ze [...]