ile na kg

Po pierwsze skad wiesz czy będzie jadł 2 kg brokułów, po drugie skąd wiesz jakie ma zapotrzebowanie na witaminy i minerały, a po trzecie skąd wiesz ile faktycznie w tych brokółach jest witamin?

[...] tylko w dni treningowe. Inne osoby stosują np. 5g dziennie. Inne jeszcze 5g rano, 5g okolotreningowo, a w dni wolne tez 5g. Tak naprawde masa ciala bedzie wyznacznikiem ile tej kreatyny Ci potrzeba. Im mniejsza waga, tym mozna dac mniej suplementu. Im wyższa tym wiecej. Jak dasz okolo 1 g na 10 kg masy ciala dziennie, to bedzie ok. [...]

a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19

wczesniej jak byłem na kuracji to znaczy 9 miesiecy temu to pchałem jedzenia w siebie ile mogłem w jedzeniu jestem dobry.hehe.przez około 3 miesiące przytyłem z 72 do 90kg i tak przez 9 miesiecy na sucho schudłem 6 kg.

sorry za pomniałem na pisać że mam 10 kg obciażenia .Może to za moało ale nie wiedziałem ile kupić tym bardziej że nigdy nie ćwiczyłem na gryfie z obciażeniami i też sie obawialem ze bym nie dał rady

ale ile razy ty machniesz to w 30 seriach na kazda serie 1 podnoszenie hantelka czy co?? ja robie 3 serie po 10 powtorzen 14 kg i jest dobrze

no ale po 1 - samego bica robic bezsens. i nadal nie wiem ile powtrzen robisz na maxa tą 10 kg

1. WIEK:19 2. WAGA:70 kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:142 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:68 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 cyklów 11. [...]

czyli tak postanowilem ze to bedzie wygladac : te produkty zamowie najprawdopodbniej na sfd.pl BX Cell Pump Powder 450 g x2 Olimp Omega 3 120 kap. ( tutaj sie jeszcze zastanawiam ) Olimp 100% Natural WPC olimp gain bolic 6000 4 kg Olimp Vita-min Plus a ponizsze w aptece zaatakuje :p ZMA (filomagB6 + zincas forte ) <-- to w aptece ale dalej [...]

i to 7 kg na ile miesiecy starczy ?? i duzo masy na tym moge przybrac przy odpowiednim odzywianiu ?

Jak ci tak łądnie idzie na dietce to jeszcze się wstrzymaj bo masz poważną niedowage,sorry ale 70 kg przy 187 wzrostu to bardzo chudo,wykorzystaj ile możesz z diety,w razie jakiejś poważniejszej stagnacji użyj kretki Pamiętaj im wcześniej zaczniesz korzystać ze wspomagania tym cięzej będzie ci potem

Jaka cena za kg i ile czasu czekales na przesylke oraz w jakich workach pakowane jest 1kg czy wiekszych ? ? ?

Czesc, mam sprzęt jaki potrzebujesz ale ile kg chciałbys kupić? Możemy się dogadać co do ceny jakbyś wzioł większą ilość. Ławeczka regulowana płasko/góra. Daj znać na gg 787381

[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - barki i nogi 9. CEL CYKLU: masa i dobry miesien 10. [...]

nieżle, po miesiącu bierzesz na bicka 34 kg..... ile miałeś przewry ??

diete układałem ale nie trzymałem jej sie jem tyle ile moge ok 4 posiłki i ten piąty miał być gainer trening oczywiście masa, 80% ciężary powtórzenia 12/10/8/8 tak co 3tyg zwiększam ciężar o 5 kg narazie mi sie to udaje cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i [...]

Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), tego nie moge robić chyba bo rosne 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), tego nie obczajam jak robić i czy na klate nie lepiej podnosić sztange 20 kg naprzykład 15 razy i 30 sekund odpoczynku i znów 15 razy i tak ile razy dam rade

Dobra. To podajcie mi chociaż w co najmniej ile czasu i na czym można zrobić z 5 kg suchej masy mięśniowej.

Ja tez zaczołem ćwiczyć tylko w wieku 15 lat. raczej nie odczuwam tego ze duzo cwiczę ale uwazaj byś za koledzy radza z forum na martwy ciag bo po nim tez mam pamiątke ;) a wiecie moze ile jajek (jajecznica) trzeba zjesc by miec odopwiednio mase bialek przy wadze 53 kg..? Pozdrawiam

drazek - podciagaj sie ile dasz rade (jak juz zaczniesz sie bujac itp przerwij serie) HIIT jak juz poczujesz ze standardowe biegi to za malo a trening pewnie wystarczy na cala redukcje szczegolnie ze 10 kg to wcale nie tak duzo