ile na kg

[...] malutko.. to jest za***iscie istotne bo 1 kg na kolach oszczedzony sie czuje jak 5 kg na reszcie roweru.... hamulce... hayesy hmx 2 z 200 ci stykna.. Najlepiej kup tyle ile mozesz a potem dokupuj czesci... jak kupisz shit i zaczniesz konkretnie jezdzic to wydasz 3 razy wiecej bo ci sie bedzie ciagle cos sypac i sie bedziesz w****iac.. [...]

[...] powiedziawszy trudno wymyślić mi inne posiłki niż takie proste które wcześniej wymieniłem - pewnie dlatego że nigdy nic zdrowego nie jadłem a tym bardziej nigdy nie zwracałem uwagi na skład. Przyznam szczerze to nawet boję się jeść tyle ile mi zasugerował ten dziennik, a już chorobliwej obawy dostaję jak mam zjeść co ma tłuszcz. Poradźcie.

sorki ze tak odpowiedz za odpowiedzią... jescze mam takie pytanie jak prawie w kazdym cwiczeniu liczba powtórzen wynosi 12/10/8 to czy tez zwiekszac ciezar np jak 1 serie robie 10kg to drugą serie 10powtórzen tez 10?? i tak dalej i ile kg na jednej serii dodawac na progresjii??

[...] uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to wiesz szkoda wliczac bo nie jest raczej [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok(wczesniej wiele razy cwiczylem po 4-5 miechow 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki wiele odzywek(hmb,kreatyna,nitrobolon. 8.TRENING:4razy w tygodni+basen 9.CEL CYKLU:troche [...]

[...] (wiosłowanie) 3 serie 18 kg (ciezar pozostaje bez zmian) 8 powtorzen ostatnia seria 6 powtorzen -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim (nakladam tyle na ile czuje sie na siłach robie po 10 powtorzen...Plecy słąbe mam -Sciaganie drązka /rączki wyciagu górnego w sadzie szerokim uchwytem to samo co wyzej -Martwy ciag 15 kg 3 [...]

Wczoraj poleciała klata i barki. Sprawdziłem ile dam radę zrobić 50 kg na skosie, poszło na 20 ruchów. Barki już bardziej pompująco. Dzisiaj plecy całkiem spoko. Waga na czczo około 102kg. Od następnego tygodnia podkręcamy tempo i wchodzimy w końcową fazę budowania masy. Pare fot z wczoraj i dzisiaj oraz filmy z treningu ! [...]

[...] noc taki obfity posiłek? - Domyslam sie, ze dziala to tak jak po posilku potreningowym trzeba dostarczyc sporo bialka itd co wiaze sie z obfitym jedzonkiem. 5) dlaczego z 1500-1600 nagle mam wskoczyć na 1800? Mam jeszcze do zrzucenia ze 4 kg przecież. - Na 1800 tez ci sie uda zrzucic i zobaczyc po miesiacu ile(efekty) nie ma co sie glodowac..

[...] Na tym przykładzie to ja bym została na tych 20 kg. Jak walczysz pod koniec to dobrze. Robisz na tym samym ciężarze tak długo, aż zrobisz wszystkie serie poprawnie. Pytanie ile takich powtórzeń jest, bo opisujesz już trochę skrajnie ciężką serię. Tzn. takie podnoszenie to już znak że jednak dużo za dużo. Jak to 2-3 powtórzenia to ok Jak uda Ci [...]

Greg no ogladnalem az specjalnie walke, ok obalil Randy'ego w 3 minucie walki, pierwsza proba byla nie udana. Randy WSTAL wazac od neigo ile 20-30 kg mniej? 2x wstal. 2x Randy probowal Lesnara obalic, jedna proba byla taka polowiczna, druga sie nie udala, trzecia rowniez bo Lesnar pod klatka stal strasznie pasywny. 2 runda Lesnar probuje 2x [...]

a daje to cos cwiczylem na tym sporo i za wiele nie uroslem zabardzo nie wiem jak cwiczyc na atlasie ile seri po ile powtorzen i ile kg

spróbuje je gdzies kupic..o ile w ogóle da sie je dostac,bo wszedzie widze brak towaru . mija miesiąc od wstawienia zdjęć..3,5 kg w dół przez ten czas..a jedyne co sie zmieniło to bicepsy jeszcze pospadały..w teorii pas poszedł leciutko w dół ale na zdjęciu raczej niezauważalne.. /SFD/Images/2016/5/6/922a95149a8e413ba9964588341b8088.jpg Zmieniony [...]

[...] serii na płaskiej . swoją drogą, mamy takiego wielofunkcyjnego giganta na tej szkolnej siłowni i zawiera m.in. wyciąg z tymi klockami jako obciążeniem, no wiecie. nie wiem ile jeden klocek waży, ale to jest solidnie do dupy, bo założyłem sobie 3/4 obciążenia i zacząłem ściągać to do karku, zaznaczając, że nigdy tego ćwiczenia nie robiłem. nie [...]

Sorki nie weszła widocznie ankieta bo wypełniałem podczas tworzenia tematu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 5mg 25 prolo 180 tablet wina [...]

[...] przed treningowy zjadasz 1,5 godziny przed treningiem a BCAA 30 min przed treningiem i to ma sens , co do tego dzielenia sam zjadam porcje przed i porcje po , napisałem mu ile powinno sie jesć czyli 1g BCAA na 10 kg wagi ciala , i napisalem ze jak wezmie wiecej to nic sie nie stanie , wogole jest to osoba poczatkujaca wiec nie musi w siebie [...]

Wydaje mi sie ze odpowiedz jest jedna na test. Ja kiedy po praz pierwszy 7 lat temu kupilem EGG Olimpa zazwyczaj kupuje bialka Olimpowskie ostatnio Ostrowie bo jednak lepsza. Co by nie gadac Olimp moze swojska manufaktura ale bardziej wierze w pochodzenie tego bialka zapakowanego gdzies pod Debica niz wszystkie te pseudo amerykanskie. Przy [...]

Nie mam nic przeciwko cwiczeniom z obciazeniem,nie obawiam sie umiesnienia,wrecz przeciwnie,bardzo mi sie podoba,zarowno w wersji meskiej jak i damskiej;) zanim zglosilam sie do treneera po trening,sama sie bawilam z ciezarami,ale glownie na maszynach(wyciskalam na suwnicy 80 kg).Jednak gdy powiedzialam trenerowi,ze zalezy mi glownie na [...]

[...] troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]

Ej chlopaczyny ja mam 172 wzrostu i waze 54 kg i na wakcje chcem cos przypakowac wiec doradzcie mi ile powinienem wziasc tej deki albo tescia!!! Cze mam 17 lat i chcialbym na wakacjach cos przypakowac I nie bardzo wiem co wziasc i le to bedzie kosztowac.Ale bede kupowal tescia albo dece tylko niewiem ktore wziasc blagam powidzcie mi!!! Ja waze 54 [...]

[...] IV to samo co II i tez inne ćwiczenia. I ten plan ćwiczyłem 2 miesiące. Co do obciążenia - na klatkę - 90kg wycisk, serie max 75 kg, martwy ciąg 60 kg max na serie, przysiad - 80kg W tym 8,8,6,6,6 chodzi o ilość powtórzeń w seriach, tylko nie wiedziałem właśnie ile dać, a w różnych artykułach o planach masowych właśnie mówią, że mało powtórzeń