[...] Powiedziała że "tak się robi na starość" i spytała mnie jakie ma ćwiczenia sztangielkami (najmniejsze obciążenie jakie się da, chyba 2 kg na jednej jej założyłem czy ile tam ) wykonywać. Nie wiem czy to w ogóle możliwe, powiedziałem jej że areoby itp. ale powiedziała że ma coś z nogami, chorobę czy coś, i nie może. Macie jakieś pomysły? [...]
[...] ktos zdoła mi fachowo pomóc 1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. 2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku 3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ? 4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na [...]
Witam. Od około 5 mięsięcy ćwicze regularnie. Zaczynałem od FBW ułożonego w oparciu o arty z SFD, po 8 tygodniach zrobilem sobie 2 tyg przerwy i później zastosowałem zmieniony FBW przez kolejne 6 tyg, a od miesiąca jadę sobie splitem. Problem polega na tym, że o ile poczułem wzrost siły, to przyrosty sa praktycznie zerowe. Nie zauważyłem znacznej [...]
Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>
Witam ! Mam 17 lat, ważę 76 kg, trenuję 3-4 razy w tygodniu na siłowni od miesiąca (teraz urozmaicam to jeszcze aerobami po treningach). Jako, że chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową zdecydowałem się na dietę 3200 kcal: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Ale mam [...]
Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa
[...] rzeczy z zapewnieniem że to ona ma rację . Co na śniadanie , co na 2gie etc . dodam że nie nawidzę twargou a podobno jest ważny ... Ewentualnie jakieś suple na start - jakie ile - jak dawkoać i kiedy . Jakie witaminy etc . Drugie pytanie odnośnie planu : Planuję 3 x w tygodniu ćwiczyć znalazłem plan 2 serie na każdą partię mięśni po 10-12 [...]
[...] do tych ludz ktorzy se na tym znaja a w to nie watpie.mam zamiar zrobic kuracje z sustanonu,agovirinu,superanabolonu i metki,czy macie cos ciekawego do powidzenia na temat-ile tego potrzebuje,co jaki czas brac i czy jest po tym dobry efekt...mam 21 lat waze 90 kg nie jest to moja pierwsz kura,poprzednie skladaly sie przedewszystkim z [...]
[...] 3h cardio - siatkówka (polprof) nie doliczalem codzienniego a6w. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, wodę z brzucha. Obwód pasa - 87 cm, biceps 33 cm. Macie jakieś pomysły ile kcal obciąć? Jakieś ćwiczenia na dociecie brzucha i powiększenie łap? Dodam ze rece i nogi w sumie bardzo chude. Budowa raczej endomorfik. Dziękuje wszystkim za porady!
Mam 14 lat,wzrostu 185cm oraz wagę 84 kg ... Przy okazji mięśni też mało nie mam... Chodzę na karate 2 razy w tygodniu. Treningi po 1 godzinie. Ważę tyle ie ile trzeba?
na poczatek witam wszystkich jestem nowy na forum mam 15 lat 189cm wzrostu i ok 87kg wagi ostatnio postanowilem ze wezme sie za siebie i poprawie moja sile i wyglad ale nie wiem do konca jak, od kilku dni cwicze codziennie 20 pompek odpoczynek 10 pompek a nastepnie 80 razy zwyczajnie na biceps hantelkami (2x3kg) odpoczynek i jeszcze 30 mam zamiar [...]
[...] o to czy to czasem nie będzie jakaś lipa, typu 15kg mąki itd, różnie może być więc wole sie upewnić, ktoś z Was kupował na allegro i może kogoś polecić? I drugie pytanie, zaraz od września mam zamiar robić mase, aż do kwietnia -maja 2007 więc tak na oko ile kg mam zakupić?Żeby starczyło i nie musiał dokupywać itd. Dzięki za odpowiedzi.Pzdr.
Witam, czy w wieku 15 lat przy wadze 80kg i wzroście 176cm, ćwiczyć na siłowni czy lepiej zrzucić trochę kg i dopiero wtedy ćwiczyć. Drugie pytanie to takie czy robiąc dużą liczbę powtórzeń przy małym ciężarze mogę zrzucić trochę wagi, jak tak to ile powtórzeń w ilu seriach.
[...] miesni i zamienic tluszcyk kolo bioder i w brzuszku na miesnie. Czytalam wasze formu na temat odzywiania kiedy co i jak jesc. Ale dostalam pomieszania, juz sama nie wiem ile bialka dziennie, co po treningu, nie wiem ktore to węglowodany proste, poprostu juz zglupialam. Jestem u was pierwszy raz, znalazlam was przez przydek szukajac odpowiedzi [...]
WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]
witam moim celem jest jechac dietą na mase do konca roku chcialbym przytyc jakies 5 kg o ile to mozliwe w tak krotkim czasie o to moja dieta ktora staram sie dziennie przestrzegac. 1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski 3. Ryz + kurak 4. Ryz + kurak 5. Serek wiejski + 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy dobra jest to dieta [...]
Należę do ludzi z niesmaowitym metabolizmem...ile bym nie jadł to ważę tyle samo - czyli 69kg w wieku 17lat przy wzroscie 182cm. Konsultowałem się ze sprzedawcą w mojej miejscowości: dordził mi taki oto zestaw: Trec Mass XXL 3000g + kreatyna z Olimpa + Carbo BX - co o tym myślicie? Może sami doradzicie mi zestaw supli do 200zł na ktorym bez [...]
[...] testy. Na pewno kupie 2x 1,8kg białka łowickiego, 5 kg carb biogenix, oraz mono i aero2 biogenixa. chciałbym abyscie mi jakos rozpisali stosowanie mono i aero2 abym wiedzial ile tego kupic, poniewaz musze teraz skladac zamowienie bo potem jest wyjazd i za bardzo nie bede mial czasu. Chce podkreslic ze to bedzie moj drugi cykl, pierwszy byl tylko [...]
Jestem na diecie nisko węglowodanowej 14dzień(ok170gwęgla,250białka,20tłuszczu(z 3 zółtkek i łyżki oleju mct)waga niby spada ale nie widzę tego w lustrze. Diete planuje na okres 10-12tygodni.Po jakim czasie powinienem ją ewentualnie zmodernizować .Chce zmniejszyć węgiel a zwiększyć spożycie tłuszczu. Jako tłuszczu używam oleju MCT. Do tego dodam [...]
[...] ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i widać już skośne mięśnie, a na klatce efekty mizerne Ćwiczę klatkę 3 razy w tygodniu, do tego dochodzą pompki codziennie i nic. Może trzeba czekać, tylko ile ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
