ile na kg

[...] Długi pająk o dużym zasięgu dobrze sobie radzi w stójce ale w zwarciu czy parterze będzie mu trudniej. Z pewnością łatwiej będzie takiemu ustrzelić z daleka dobrym ciosem o ile jest szybki. Szczególnie to widać było jeszcze jakiś czas temu gdy byli ludzie tacy jak cro cop czy fedor na fali. Tylko że to byli typowi specjaliści od jednej [...]

Ta Wytrzyma spokojne . A ile opakowan Massacry kupujesz ? A po co ta taruna i BCAA to jeszce przejdzie i carbo 5 kg masakra chyba na rok ci to starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 12:46:26

[...] przyjął brązowy krążek podczas ceremonii dekorowania medalami, zszedł z podium i "upuścił" go na środku maty zapaśniczej, przez którą przechodził. Co do tego ile czasem może tylko jeden sędzia nie będę się wypowiadał, tym bardziej że tak naprawdę nie wiemy, czy zrobiono to celowo czy zwyczajnie popełniono błąd. Absta***ąc jednak [...]

[...] przy wyciskaniu wąsko ta sztanga 20kg to dla mnie było za dużo i kiepsko mi szło i przez to, że od razu było za dużo to i progresu nie było. W ćwiczeniu na biceps nie wiem ile sztanga miała. Chciałam dołożyć kg, ale byłam sama na siłowni, gościu gdzieś poszedł, a ja nie wiedziałam jak się dokłada i nawet nie mogłam znaleźć mniejszych talerzy [...]

[...] rozgrzewka orbi 5min MC(maksy) 4x25kg/4x35kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg/1x55kg/60kg było do połowy więc się nie liczy ;p wypychanie ciężaru na klęczka 2 serie nie pamiętam ile kg wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać więcej, [...]

[...] Ja to widzę w ten sposób, chcę utrzymać teraz ten poziom kcal, wg mnie będę miał wystarczająco dużo siły do zrobienia dobrego treningu, poza tym nie będę przybierał bóg wie ile tkanki tłuszczowej a przyrosty powinny się pojawić...Na początku może stracę z kilogram czy dwa ale potem pojawi się stagnacja w wadze...Jeżeli coś źle widzę to proszę [...]

[...] II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal ZA DUŻO FRUKTOZY Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile waży 1 plasterek?) WAGA TO NIE MAJĄTEK. JEST POST DOMERA Z WAGAMI PRODUKTÓW. POSZUKAJ Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do kanapki do środka [...]

Ostatnio jak typowi rozpisal to mu 12 kg bez supli poszlo Pozatym moja silownia przenosi sie z lokalu 110 m2 do 180 m2 i planowane sa dwie maszyny na klatke takze bedzie ciekawie Ile znacie rodzai rozpietek ? =>

[...] w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i tłuszcz? Po Nowym Roku chciałbym przejść na powolną redukcję i martwi mnie, ile zostanie ze mnie po tych paru miesiącach ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Dziennie zapotrzebowanie kcal 3300. 182 cm/82 kg. Ile mniej więcej węgli jesć po treningu i co byście polecili ? Złożone to wiem a z prostych co. A i jak nie mam kasy na gainer a muszę coś na szybko zjeść pomiędzy treningiem a siłownią to co polecacie co uzupełni szybko energię? Jakoś batonik muesli ?

Ja miałem na myśli to, że mam 1,5 h do treningu i nie chce mi się jeść i czy wtedy mogę wszamać z 2 bananki? ile po treningu jeść ryż i pierś? :) (mam dietę na redukcję tak z 4 kg)

[...] sam wyciśniesz 8 lub 6 razy. Np. 12 powtórzeń - 70 kg 10 powtórzeń - 80 kg 8 powtórzeń - 90kg 6 powtórzeń 95 kg Ciężar musisz dobrać sam - indywidualna sprawa )sam wiesz ile wyciśniesz na 6 razy) Dopiero później po pewnym czasie możesz zrobić ostatnia serię z pomocą kolegi czyli "negatywy". W wolnym czasie możesz poczytać artykuły [...]

moze 2,2g/kg bialko, 7g/kg weli i tłuszcz w okolicach jakich? Prosiłbym naprawde o pomoc bo nie mam pojęcia co z tym zrobić. Chciałbym tylko czego na ile mam ustalić i z resztą sam sobie poradze chyba, ze macie dodatkowe rady jeszcze. Budowa mojego ciala to połączenie ekto-mezo.

Jasmin85-to zależy ile razy jesteś się w stanie obecnie podciągnąć? Jakby siła była,to byś dał radę kilka razy :) Jak byłem na zawodach w Słupsku,to po naszym konkursie 130-kg-strongman podciągnął się 12-razy-więc i przy takiej wadze można :)Z ćwiczeń,to na pewno wiosłowania,odwrotne wiosłowania/inverted rows/,ściągania wyciągów z przodu i [...]

Daniel-10-kg. wagi to chyba sporo,ale teraz zrobię więcej siłowo niż w Międzyzdrojach zrobiłem z pomocą nóg :) U Ciebie ile dziś poszło technicznie na tej drabince? Pamiętam,że w Międzyzdrojach robiłeś już około 40-powt. U Ciebie Łukasz postęp jest spory :)na drabince za pierwszym [...]

[...] robilismy biceps, codziennie to samo.. :P potem kupil sztange... mial na poczatku 40 kg, to tym jakos sie cwiczylo dobrze... kiedy kupil 2x 20 kg, poszlismy sprawdzic ile wezmiemy na maksa ciezar 50 kg, bo gryf wazyl 10 , wzielismy ze soba naszego kumpla ktory nigfdy nie byl na silowni, mial wtedy 15 lat, ja wzialem to 11 razy, moj partenr [...]

Sory,ze wam takie banalne pytania zadaje ale już się gubię w tym,bo chyba sie machnąłem w obliczeniach . Wychodzi mi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? dobrze obliczylem na 1-stronie?bo mi sie je.bie to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? [...]

dawac mi go tu . moja waga 78 kg ile on tam moze miec,na kilka strzałów poleci

[...] jak prosie i padam. Trening: dzisiaj miałam jakoś mało poweru. Czuję takie permanentne zmęczenie nóg, są takie jakby słabe i nie mogę z nich wycisnąć na treningu tyle ile bym chciała. 1. przysiad przedni 15/10kg 15/10 15/10 Robiłam na suwnicy, musze nauczyc sie dobrze techniki a suwnica mi ułatwia trzymanie prawidłowej postawy i zejście [...]

[...] przybrać trochę masy mięśniowej, aczkolwiek nie jakoś dużo. Myślę, że 5-8 kg. Główny problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem, tłuszczu praktycznie zero - obojętnie ile bym nie jadł ani nie tyję, ani mięśnie same z siebie nie rosną. W tym momencie od około miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu i chciałbym to kontynuować. Jem jeszcze [...]