ile na kg

[...] Wpierniczam Olimp Therm Line 2 a do tego HMB zgodnie z zaleceniami, czyli jedno rano, przed, po ćwiczeniach i przed snem po jednej pigule. Moim celem jest zbicie tłuszczu ile się da, tak do daj Boże wagi 80kg, później trening na masę a na koniec na rzeźbę :) Co sądzicie o tym? :) Tak było 1 stycznia 2010: A tak jest 14.02.2010 Płeć: [...]

[...] sobie zdrowie, ale lepiej późno niż wcale. Poczytałam o redukcji, cwiczeniach siłowych i jestem zdecydowana naprawic wszystko. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile powinnam teraz jesc skoro zawsze było 1000 kcal. Od wczoraj probuje 1500 ale mecze sie strasznie (skurczony żołądek) no i ślizgam sie w temacie jadłospisów Wiek : 18 Waga [...]

WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

[...] deca+test (jakies 10 lat temu), wino+ test ( z 5 lat), ostatni miech temu deca+test+wino 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre ubicie (chcialbym zredukowac troche o ile nie oszaleje z glodu) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna [...]

Witam panowie dzis postanowilem sobie ze po dlugim okresie nic nie robienia chociaz troche sobie pocwicze a wiec tak moj plan cwiczen od dzisiaj na kazdy dzien wyglada: 1 x 25 prawa reka (hankiel) 5 kg 1 x 25 lewa reka 5 kg 1 x 25 prawa reka 5 kg 1 x 25 lewa reka 5 kg 1 x 5 prawa reka 15 kg 1 x 5 lewa reka 15 kg 5 pompeczek jak bede wykonywal [...]

[...] Schudłam z 69 kg. Ostatnimi czasy jadałam poniżej 1000 kcal. W pewnym momencie "ocknęłam się" i od jakiegoś czasu jem normalnie (około trzech tygodni). W tej chwili nie wiem ile ważę, bo zwyczajnie boję się stanąć na wadze. Wiem, że na pewno najpierw przytyłam 1,5 kg, później pół zleciało (a jadłam tyle samo). Aktualnie moja dieta nie przekracza [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd (bo to bedzie od wrzesnia) na kalorie (ile ma byc w tym bialka, tluszczy i weglowodanow) przy treningu na mase. Na ile posilkow mam rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co [...]

A więc chciałem kiedyś robić cykl na deca solo potem prima ale odszedłem od tych pomysłów, na chłodno przemyślałem cała akcje z SAA i zdecydowałem się na teścia propionat solo. ale na początek ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38- w porywach do 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 [...]

[...] 1 rok z głową treningu około 77-79 kg wagi wzrost 183,5 odwód bicepsa 38 ;/... przedramie 34 obwód klatki 112 , obwód barków 127. suplementy kiedys całkowicie bez pojecia o ile dobrze pamiętam nitro bolon i gainer ale nic z tego nie było niedawno cykl na kreatynie universala i gainer dla uzupełnienia diety. nic więcej. wyciskanie na klatke jak [...]

[...] serie tym samym ciężarem i co tydzień dokładać, czy trzy serie z progresją np 10% ( np. 10x50kg 8x55kg 6x60kg). Jeżeli progresja to kiedy zwiększać ciężar? Też co tydzień? O ile? Pytanie 3: Czy musi być co tydzień A-B-C, czy można tym "żonglować" co tydzień? Co lepsze? Pytanie 4: Co z brzuchem, łydkami, przedramionami oraz nadgarstkami? [...]

Trenuje bez przerwy od 8 lat, byłem na wielu maskach i tyle samo redukcji, aż sam się dziwe że tyle kombinacji wytrzymałem. Bo kombinowałem z ciągłym zalewanie tłuszczem , diety trzymałem rygorystycznie, progresowanełem na siłowni, ćwiczyłem 2, potem 3 a nawet 4 razy tygodniowo, biegając interwały 2 x w tyg, robiąc intensywne spacery. I zawsze [...]

[...] czasie postaram się to zrobić, przedtem w ogóle nie ćwiczyłem na siłowni) I mam do was taka prośbę żeby ktoś mi napisał co powinienem umieścić w diecie tzn jakie i ile składników pokarmowych (białko, węglowodany itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem [...]

[...] ? PYTANIE: 1. czy mozna laczyc j.w 2. czy potrzebny odblok przy 200 mg e7d deki 3. czy przy wysuszajacym stawy winie dzialanie regeneracyjne nandrolonu nie spadnie? 4. ile wina(tabs) i jaki producent najlepiej mam szukac 5. jaka deka jesli wolal byl krotki cykl, wiadomo ze o krotkim estrze, to tez ile zeby wyszlo ~ 200 mg na 7d 6. czy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 (ogólnie 86-97 kg) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem, raczej z profilu -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz bez przerw ok 2 lat + inne sporty 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] Nadal mam ten brzuszek który mnie zaczyna powoli irytować.Mam teraz plan aby zacząć biegać ( na 100% ) i robić cardio.+ ćwiczenia w domu bez siłki. Prosił bym o radę ile razy w tygodniu biegać, po ile, jakie ćwiczenia wykonywać aby był efekt.Od razu chciał bym wspomnieć że z jedzieniem się ograniczam i przez święta spadło 2/3 kg.( no [...]

[...] astmę oskrzelową, jednak nie przeszkadza mi ona w aktywnym trybie życia (5 lat byłem odczulany) Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie do 3h, sobota, niedziela więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie (o ile to możliwe) Stosowane wcześniej diety: Dieta ryżowa

[...] 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni kiedy trening może po treningu, ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia? Serio źle jest na czczo rano, bo tak mi właśnie zaraz po obudzieniu pasuje, wtedy mam apetyt przez cały dzień, zwiększony [...]

Do sprzedania badz ewentualnie zamiana na odzywki. Nie pytajcie ile chce tylko wpisujcie propozycje Dyski uzywane w pelni sprawne, testowane hd tune. Odkurzacze nowe. 1. ExcelStor 80gb 7200RPM ATA/IDE model J880 2. Seagate Barracuda 40gb 7200RPM SATA model ST340212AS 3. Vax BU-202 1800W 1800 watów 200 watów powietrza. Idealny do sierść. Długość [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (plus SW i treningi wytrzymalosciowe) 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. [...]