ile na kg

Witajcie ! Jeśli temat napisałem w złym dziale - wybaczcie mi to. Nie bardzo wiedziałem gdzie go dokładnie umieścić. Więc, wracając do tematu, mam kilka pytań co do robienia masy, a następnie redukcji: Masa: 1) Jeśli ważę, i chcę nadal ważyć 80kg to do ilu kg powinienem masować? 2) Czy żeby przytyć powinienem zacząć jeść nieregularnie (lub w [...]

[...] 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost mięśni.mam do was pytania które mi pomogą w dojściu do jak najlepszej formy czyli : co najlepiej spożywać i kiedy? ile wody potrzba dziennie?(słyszałem że nawet z 5 litrów)ile potrzeba snu żeby ciało mogło odpowidnio pracować?jeśli ktoś ma jakieś rady , wskazówki , pytania itp. to prosze [...]

[...] skutkach ubocznych :) Co chcę teraz osiągnąć? najchętniej zrobił bym jeszcze 3-4 kg dobrej jakości mięsa. Drugie pytanko: tak jak wczesniej wspomnialem, do tej pory bilem 375mg bolda e5d, czyli 1,5ml bo bolda miałem we flakonikach 10ml. Natomiast teraz ostatnie 10ml biolda mam w małych szklanych flakonikach po 1ml. Nie chce otwierać [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

Zastanawia mnie czy stosowanie susty około 14-16tyg nie będzie za długim okresem? 1. WIEK:25 2. WAGA:82-83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118-119 -udo: 51 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami małymi 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] do karku 3x 3. Wyciąg poziomy 3x 4. Prostownik grzbietu 3x 5. Kaptury 3x 1. Wyciskanie – wąski chwyt 4x 2. Wyciskanie francuskie 3x 3. Prostowanie ramion wyciąg pionowy 3x 1. Brzuch Chodzi mi głównie o to ile powtórzeń mam wykonywać, może więcej serii, może mniej, czekam na odpowiedzi. :)

[...] i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem ok 9-10 kg niestety jak wspomniałem wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy brać obydwa [...]

[...] Zapisujac sie na silownie mialem wizje samego siebie, wazacego 70 pare kg, z malym body fat %, posiadajacego szczupla, estetyczna sylwetke i jednoczesnie umiarkowanie duza sile. W tym momencie waga praktycznie stoi w miejscu, nie dlatego ze jem malo, niewazne ile zjem, kolejnego dnia zwyczajnie trzasne wiekszego kloca. Odzywiam sie zdrowo - [...]

[...] zalezy od pory dnia- jak wstaję rano z łóżka to brzuch jest prawie(ale nie dokońca) płaski, a już po jednym posiłku okrutnie go wypycha. Tak samo jest to niezależne od tego ile ważę. Obecnie mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli wyglądałem jak kościotrup i też brzuch był wypchnięty. Czytałem, że powody mojego problemu [...]

[...] na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem chciałbym również zapytac sie o suplementacje postanowiłem sobie zakupić aminokwasy [...]

[...] i waze 85 kg biegam od 3 miesiecy i niedawno zaczelem chodzic na silownie po dwumiesiecznej przerwie. Mam trening silownia 3 razy w tgodniu i bieganie 2-3 razy. Ostatnio kupilem sobie HMB olimpu 200 kaps. Mam pytanie ile, o jakich porach i jak mam brac hmb w dni kiedy chodze na silownie,ile kiedy biegam a ile kiedy odpoczywam. Chodzi mi o [...]

witam pomalu zamierzam sie do nastepnej bomby z trenem alchemia-tesciem-winem- balka czy moze mi to ktos sensownie rozpisac zeby to mialo rece i nogi no i jakiego tescia najlepiej dobrac jakiego polecacie?? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: [...]

[...] 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x BCAA, 1 x glutamina, 1500mg x Ornityna, Lizyna i Arginina (tzw. AOL). [...]

Witam. Aktualnie jestem na cyklu enan deca meta. Cykl mam rozpisany do lutego. W marcu chce zrobic mostek i troche "odsapnac", a dalej zaczac redukcje az do konca lipca. Chcialbym zredukowac bf do ok 10%. Finansowo musze zaczac sie juz do tego przygotowywac wiec musze zdecydowac jakie srodki zapodac przy redukcji. Myslalem o cypio, tren a, bold, [...]

[...] orzechy włoskie 15g 11:00 4 kromki chleba razowego / z ziarnem twaróg półtłusty ~100g warzywa (zwykle pół dużego ogórka, pomidor lub papryka) jeden kabanos (nie mam pojęcia ile waży) 14:30 kasza gryczana / pęczak / makaron razowy ~100g mięso (indyk, pierś, wołowina) warzywa (kalafior / fasolka szparagowa / marchewka / buraczki) TRENING 18:00 [...]

[...] bo zawsze wpisywałem wszystko na myfitnesspal), tak do końca kwietnia czy zacząć redukcję i raczej widzieć te same lub ewentualnie gorsze rezultaty. A nie napisałem ile teraz ważę 96.8 kg (więc trochę mnie to przeraża i ewentualne dobicie do 100+ .... Zdjęcie_nr_1. Zdjęcie_nr_2 Zdjęcie_nr_3 Mierzyłem BF fałdomierzem i wychodzi 17.5-18% [...]

Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]

[...] ją trochę poszerzyć. Z tego co wiem, to moje ćwiczenia powinny zawierać się w pompach i wyciskaniu ciężarów na klatce. Może ktoś mi podać częstotliwość takich ćwiczeń na dzień (o diete już sam zadbam)- tj. ile pompem dziennie (co ile), ile razy wyciskanie sztangą (co ile). Dzięki :) Zmieniony przez - ssshhhooockwave w dniu 2013-07-29 14:45:11

ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

Witam. Mam 15 lat. Potrzebuję porady, jak schudnąć w krótkim czasie dość pokaźną sumkę kg. Trochę o mojej diecie: Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Staram się jeść dużo [...]