ile na kg

[...] organów wewnętrznych. Zrzucenie fatu nie jest moim priorytetem, ale skoro już robię moją pierwszą redukcję to postaram się wyciąć do 60cm w pasie ;-]. Fat głównie jest na nogach, dupie i na/w brzuchu, których nigdy nie trenowałem. Jestem głównie ciekaw efektu ile kg napuchnę zaraz po redukcji jak wrzucę wysokie kalorię i anapolon z deką %-)

powiecie mi, ile moge w ciagu dnia zjeśc wędliny ? wspomne że mam celulit, co do białka to nie wiem czy powinnam jesc durzo poniewaz przez ten rok co przytylam te 9 kg, porobilo mi sie dużo rozstępów na udach i pupie, co widac na zdjeciach...

[...] skupienia się na barkach. Drugi wycisk ograniczał MP. W przyszłym tygodniu zaczynamy deload ciężarowy - powtórzenia z 8 na 6 a z 10 na 8 i jedziemy z kg. Co do diety dołożę siemię lniane do śniadania i zmniejszę kokos do 20g tylko jeszcze muszę poczytać i pomyśleć ile go dać. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca9220f177a44adbeeb3a17a9aa53e2.png

widze ze kobiety rownież tu zaglądają.Mam taka zagwózdke, zapytałem znajomej ile waży czy jej waga sie zmienila od ostatniego pomiaru dwa tygodnie temu. Na co ona mi ze nie bedzie sie teraz ważyc bo pomiar byłby oszukany- nadmiar wody. Na co pytam czy chodzi o cykl miesieczny (JEDNAK FIZJOLOGIA Z KTOREJ BYŁEM SŁABY NA STUDIACH! ) :) i ona że [...]

Kcal bym nie liczył na ładowaniu, ile ważysz obecnie? 110kg i 190cm w góre. Mam tendencję do zalewania i łapania kg. W grudniu na początku ważyłem jeszcze 98-100kg. Później 3tyg całkowitego off, święta i ciach 115 kg i sporo cm dlatego się boję żeby nie przeholować zbytnio z ładowaniami. A i dzięki za pomoc ;)

[...] dawała rady :-() i w sumie po 2 powt widziałem gwiazdki hehe ale pierwszy raz w zyciu robione. Podciąganie + 20kg x5 x4 x4 x4 Przyciaganie rączek maszyny siedząc nie wiem ile kg x5 x3 x3 x3 x3 Wsio nie dużo, ale ciężko a jutro nogi. 2 filmiki niżej i tyle odemnie. Pozdro https://www.youtube.com/watch?v=vknslRx0KaI [...]

[...] Jak wszystko z tego labu. Mysle ze nie bedzie zle, wrecz przeciwnie. Najlepiej kup po 10ml jednego i drugiego na probe, wbijesz jedno, potem drugie i zobaczysz:-)). Nie wiem ile srzalow planujesz ale zwykle idzie 20ml minimum, wiec pewnie te 10ml dokupisz jak wbijesz po 10ml jednego i drugiego. Ktorego to juz wybierzesz po ocenie obu:-). [...]

[...] Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z [...]

[...] już straciłeś 4kg, >nie jadłeś węgli więc te 4kg to strata głównie wody i glikogenu, >oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale >ile? 1kg? 0,5kg? Jedna rzecz o ktora najbardziej dbam to by ciagle pic. Wiec o ta utrate wody sie nie martwie. Poza tym tak jak mowilem ze w poprzednich latach 10 kg w 4 [...]

[...] o macie 160 kg (rześba i 185 kg na masie) przy wzroście 180 cm lub 175 kg (200 kg masa) przy wzroscie 190 cm i zasługiwał na tytuł? nawet przy mega rzeźbie i proporcjach (o ile takowe sa możliwe przy takiej masie) jest to nonsensowne. Jest takie pojęcie jak estetyka, które chyba się zapomina. W skrócie powiem na czym to polega, jezeli większośc [...]

[...] proszę o odpowiedź. Próbowałam tej diety raz - stosowałam ją tylko tydzień bo zachorowałam na anginę. I teraz...wiem to banalne ale mam dwa tyg i muszę zrzucić...w zasadzie ile się da. Minimum 3 kg ale super byłoby 5. Idę na wesele i sukienka jest mi ciutkę przyciasna. Teraz tak: z produktami nie mam problemu wszystko ok ale: czy np ze szpinaku [...]

[...] 2 x 12 I tak...zastanawiam się, czy po skończonym pierwszym cyklu zamiast podnieść maksa treningowego o 2,5 kg w wyciskaniu na ławce nie obniżę go o ..bo ja wiem...10 kg? O ile pozostałe główne ćwiczenia mieszczą się w terminie "poprawne", to ławka leży i kwiczy..dziś w ostatniej serii na niewielkim w sumie ciężarze od 6-go powtórzenia łokcie mi [...]

[...] miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest jakieś 8 cm do zgubienia Jeszcze z takich spostrzeżeń. Jeżdżę rowerem od kwietnia 2014 - do dziś zrobiłem 2600 km a [...]

[...] a ważę się zawsze w takich samych warunkach na tej samej wadze więc pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie tyle ile miałem jak przyjechałem do UK 8 lat temu a ważyłem wtedy 61kg %-). Obecna waga to 75.5kg. Gdyby nie efedryna to bym tego tłuszczu nie ruszył. Przypuszczam że waga spadnie [...]

[...] nudziło. Dla 5x5 chce się wstawać z łóżka z rana. O dziwo na tej redukcji siła mi dalej rośnie - w sobotę poszło na klatkę 72.5kg 5x5 - największy tonaż jaki w życiu zrobilem przy 5x5, a zrobiłem to po nocnej zmianie i 2ch godzinach snu na fotelach %-) i myślę że w czwartek zrobię choć raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. [...]

czy spiecia tłowia w lezeniu to to samo co "1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:" nie, spięcia to takie niepełne skłony. W spięciach unosi się chyba tylko barki i łopatki od ziemi a nie pełny ruch aż do kolan tak jak w skłonach (tzw. brzuszkach) bo spinania tłowia nie ma na tej stronie bo jesli tak to mam plan juz 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] ze po treningu carbo , po treningu pije odrazu zell w ktorym jest juz dextroza , dokupywac carbo dla uzupelnienia glikogenu ?? - rozpiszcie mi jeszcze w ktorym posilku ile ma byc bialka , ile wegli ile tluszczy np : 1 posilek - 30g bialka / 70 g wegli / 14g tluszczy cos takiego ( poprostu inne wartosci , chce wiedziec w jakim posilku ile g [...]

Dobra jeszcze 2 razy w tygodnu mam siłownię . W każdym ćwiczeniu staram się zrobić od 6 - 12 seri a ile powtórzeń , tyle ile mam sił tyle wykonuje zawsze 90% swoich sił Dobra a teraz plan (przejrzyście) PONIEDZIAŁEK - Przedramiona - dwoma hantlami = 3 kg zawsze , WTOREK -Biceps i [...]

[...] której używamy do wykonywania max liczby powtorzeń bez obciązenia) Paweł piszesz że podciągasz się "nie na rekordy",ale żeby coś Ci podpowiedzieć musimy wiedzieć po ile razy podciągasz się w seriach lub z jakimi ciężarami moje wyniki szału nie robią. Bez ciężaru regularnie +25 powtórzeń(ze 25-27 nie spadam poniżej 25 ale też nie dobijam [...]

[...] podciągam się zupełnie innym ruchem. ALe to nie jest żaden problem, gdyż po 3 seriach wszsytko wraca do normy. NIkt o tym nie mówi, gdyż to jednak nie jest istotne :) o ile całkowite odpuszczenie jeszcze jakoś organizm nadrabia o tyle gdy zaczniemy korygować ruch w wyniku jakichś czynności,np gdy zastosujemy nową technikę wtedy powrót do tej [...]