ile na kg

[...] http://youtu.be/_xjdTqU7miU (10) http://youtu.be/OwLzak-vv0Y Trening zajął mi godzinę i czterdzieści minut – strasznie długo jak na mnie, no ale po przeliczeniu serii (55 o ile nie walnąłem obliczeniowego byka) i dodaniu do nich 30-90 sekundowych przerw (pierdoły typu wiązanie pasków, ustawianie telefonu) tłumaczy się to samo przez się. Cóż, za [...]

[...] były od samego początku – jedyna ruchoma ławka skośna była opanowana przez około 5-6 istot trójboistycznych przez jakieś 20 minut. Przez ten czas wydłużałem rozgrzewkę ile mogłem, ale ze zniecierpliwienia zrobiłem 5 serii gilotyny płasko, z czego 3, które mogłem uznać za robocze. Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym [...]

[...] szt./12xnaście szt. 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt. Cud, miód, malina. O ile często narzekam na uczelnianą siłownię, to maszyna do wspięć stojąc nigdy nie jest powodem mego psioczenia – pochyły podest pod stopy pozwala genialnie rozciągnąć łydki. [...]

[...] Z udami to Ty absolutnie nigdy nie będziesz miał problemu, jestem pewien %-) wykroki - na 40kg chodzisz jak pijany, wiem ile to waży, więc wybaczam. Ale nie bujaj ciężarem bo tracisz równowagę i sporo sił. syzyfki - good, walka. uginanie podudzi leżąc - weź tam dołóż do końca sztabek %-) a [...]

[...] :) już nie mnie to oceniać. Nie zbaczaj z drogi progresu, już znasz swoje ciało dużo lepiej, wiesz na co możesz sobie pozwolić, a czego nie wolno Ci robić, wiesz na ile Cię stać, bo poznałeś swoją treningową wartość i potencjał. Przejdź prawidłowo przez redukcję, a będziesz mógł się pochwalić dobrą sylwetką - nikt już wtedy nie będzie [...]

[...] ,oraz strasznie głodna zapycham się jabłkami tak 1 lub 2 mi wpadają.Zimno mi okropelnie wczoraj znów spałam pod kołdrą i kocem i przy goracym chłopie :-> Dziś micha czysta i zajęcia godzinne z pilatesu i zumby . Proszę o doprowadzenie mnie do pionu oraz o jakieś rady jak możecie o ile ktoś te moje wypociny czyta . Wyspowiadałam się . Amen

Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie. Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase? Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo [...]

a mi chłopak powiedział że przytyję jeszcze 2 kg i ZAKAZ chodzenia na siłownie :P hahahahaha to mu nie mówie ile waże xD

przyjedz do lodzi pogadamy zobaczysz... nie potrafie juz czytac waszych postow... poprostu nie potrafie...wszystko wiecie najlepiej ile waze ile mam cm w lapie ile mam wiedzy... wszystko... a pomoc nic nie potraficie, z kazdym moim postem na tym forum pisze z nadzieja ze wkoncu pomoga a nie napisza "wez sie za diete" ale w kazdym temacie [...]

Noo właśnie. Ach te nogi!:-) A sztabki to jest dość enigmatyczne, bo każdy mówi co innego. Jeden, że ważą 1kg a druga osoba, że chyba 5kg. I nikt nie umie określić ile, dlatego zaczęłam wypisywać ilość sztabek a nie kg, bo oznaczenia na sztabkach są generalnie z dvpy %-) I dzięki za spam };-) przynajmniej wiem, że ktoś to czyta :-))

[...] praca nad mobilnością ale strasznie długo mi to zajęło bo mi się nei chciało 1. pierwszy set kiepsko , drugi lepiej , trzeci dobrze . czwarty znowu męcząco odpocząłem chwile , już się troche nakręciłem do treningu zawołałem Wiśnixa i zapytałem "tempy*****u ile urywasz w martwym na 170 kg" "7" "****a , to zrobie 8 [...]

[...] g / 1 kg masy ciała, czyli ostro obcięte, organizm się przyzwyczaja do niskich węgli, na masie szło 4,5 - 5 g/kgmc, a teraz już spoko na 2 g jest wszystko ok, zejście wczorajsze na 1 g było nieodczuwalne, dzisiaj na razie ~0 węgli, weekend leżę do góry brzuchem więc tnę węgle ile można jutro 2 g bo czeka mnie trening takie pseudo carb-cycling

treningi na poczatku sa lekkie ale potem prawdopodobnie beda ostrzejsze ile trwaja cos ponad godzine. to ile mam dolozyc kcal? carbo po silowni 05g/kg a po kicku ile?

[...] /9 = 174g dobrze liczę? teraz dieta...napiszę troszkę wyraźniej jak to od 2tyg jest...tylko co do ilości to orientacyjnie bo nie wrzucam nic na wagę i nie czytam ile kcal co ma... I posiłek po wstaniu, ok 10 jajecznica z 3jajek, pomidor II posiłek ok 13 tuńczyk z puszki chyba 185gr lub pół makreli, grahamka lub kromka pełnoziarnista [...]

[...] ciezar i lecisz nastepna); w seriach 100% robisz od 150 sec(na pierwszych treningach)- 240 sec (po jakichs 3 miesiacach cwiczen). Waga podnoszona: Sprawdzasz swoje maksy (ile podnosisz na serie teraz na maxa) obnizasz tą wagę o jakieś 20kg i masz swoje 100% na poczatkowe treningi. Waga dodawana co trening to: w kazdym cwiczeniu dodajesz 2,5kg. [...]

[...] jednej konkretnej walki" Na stronie wcześniej napisałeś: ""Ile efektownosci jest nawet w walce takiego Sappa,który jak ruszy zawsze budzi zainteresowanie a ile w stylu walki Remka???" Więc po obejrzeniu ich walki sam sobie powinienes odpowiedziec na pytanie kto walczy efektowniej, mi się akurat "styl" Sappa [...]

[...] średnie tętno), bo jeszcze katar mi został, choróbsko się jeszcze całkowicie nie oderwało, w międzyczasie wrzuciłem 3 interwały po 1 min;-) Pytanko: Orientuję się ktoś po ile teraz za kg chodzi obciążenie na siłownie zarówno oryginalne jak i nie? Mam trochę sprzętu i obciążenia do sprzedania, muszę się tego w najbliższym czasie pozbyć:-) [...]

Style jak judo to można sobie na matach trenować, nie wiem ile ważysz, ale jak okolice 80 kg trafisz na kogoś co wazy 120 kg to zapomnij że nim rzucisz. MMa to nie ejst styl walki, mma to równie dobrze moze być i ktoś z boxu. Równie dobrze mógłbyś napisać, że boks można sobie na sali trenować bo jak trafisz kogoś 120kg to i tak go nie [...]

[...] zdecydowanie wystarczą. Tylko nie wolno się nastawiać na natychmiastowy efekt. Ale po 3 miesiącach obłaskawiania swojego lęku przed ciężarem powinieneś zauwać poprawę - o ile twój problem nie wynika po prostu z bardzo złej techniki. Zakłądam jednak, ze wiesz jak robić prawidłowo przysiad i stosujesz tę technikę w swoim treningu. Pozdrawiam i [...]

[...] znalazles te procenty. W kazdym razie uwazam(opierajac sie na doswiadczeniu i obserwacjach), ze takie sztywne ich trzymanie sie nie jest dobre. Powinienes sam obserwowac ile masz sily to znaczy jezeli seria pojdzie ci latwo to do nastepnej dokladasz wiekszy ciezar niz jakby poszla ci trudniej, bo wtedy zostaloby ci na nia mniej sil. Chyba [...]