ile na kg

[...] na Nogi :D Co tu dużo będę pisać , filmy oddają wszystko :-)) Dużo, ciężko ,długo :D Niestety jako że ja człowiek - pompa to nie byłem w stanie tyrać tyle powtórzeń ile maleństwo, ale chyba coś tam poćwiczyliśmy. Na łydkach już chciało się bełtać Potem troszkę pojedliśmy Laura zjadła więcej ode mnie..Kałmuk jeden :-PP Niestety mnie [...]

[...] motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. Tylko po ile powtórzeń robić? Kiedy zwiększać obciążenie? Wiem że jest tu dużo pytań ale będę wdzięczna za każdą odpowiedź :-) Czy wliczając swoje zapotrzebowanie brałaś pod uwagę [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Weekend spokojny, staram się wypoczywać ile się da. Trening po prostu już kiedy sporo serii do upadku dają w kość. W zasadzie jest to jeden nielicznych okresów w moim stażu, gdzie jestem zadowolony. Już nie chodzi o progres, tylko że nic mie nie przeszkadza w trenowaniu. Głównie chodzi mi, o zdrowie, kontujze itp. Dlatego [...]

ja też nic z tego nie wiem nie wiadomo ile serii, ile powtórzeń, daty jakies widze ale nic mi to nie mówi .. Rób tak np. Odwodziciele 15x 25kg 15x 25kg etc. Jasno i przejrzyście. I luknij na spięcia palców na maszynie. Czy dobrze technicznie robisz. 50 kg powinno łaskotać na maxa jeśli dobrze wsadzisz kolana pod ten wałek - bo takie masz [...]

[...] na T-bar - zdurniałam trochę, że ledwo dałam radę 30 kg wiosłować, ostatnia seria zrobiona na sztandze, dla potwierdzenia, że jeszcze mam siłę ;-) ad. 3 i 4 nikt nie wie ile sztabki ważą i czy wszędzie tyle samo, w związku z czym, póki jestem na tej siłowni to będę wpisywać ilości sztabek. ad. 5 szrugsy - medal temu, kto wie ile która hantla [...]

no wiadomo ,ale od razu 2 kategorie ? to ile kvrwa lombard ma wdniu walki jak walczy w WW? czy przytyral teraz jak dostał banicje ,możliwe. np Benson jest w ch** dużym LW a walczy na ADCC w 77 kg czyli tylko 7 kg różnicy ,Lombard walczy w 77 a walczy w 99 , 22 kg różnicy Barnett mówił ,że Lombard jest kozakiem na glebie tylkoo tego nie pokazuje [...]

[...] 50x5/60x5/62,5x3 Wioslowanie hantlami w lezeniu na skosie 30% 12kgx12/12/12 10x12/12x10/10 10x12/12/12 Przyciaganie do klatki w siedzeniu na maszynie nie wiem ile maszyna ma kg 30kgx6+2/6+2/5+3 10x12/15x10/10+2 5x12/12/12 Do karku sciaganie na maszynie 10kgx12/12,5x10/8 10x12/12/12,5x12 Bicek 5kg z supinacja- bicek delikatnie [...]

ile placiles za kg na zlomie :> , duze masz pomieszczenie to se silke mozesz konkretna odwalic ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-03 15:33:40

Aaa czyli po prostu ten rozkład b/t/w ustalamy sobie tylko na początku i później już tylko dodajemy kcal i nie zwracamy na to uwagi ile czego mamy na kilogram? To jak ja będę dodawał tylko węglowodanów to jak będę warzył 90 kg to białka i tłuszczy mam spożywać tyle co przy wadzę 80 kg?

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

Szerokosc chwytu jest ograniczona ruchomoscia barkow, jak ktos ma ograniczenia w ruchu - wezej z tylu nie zlapie. Wiem ile sily kosztowalo Cie opuszczanie - robilem pierwsze podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie [...]

[...] :) Jakoś na początku lipca zgadałem się z synem szefa firmy w której pracuję. Okazało się że ma w piwnicy minisiłownię. No i poszedłem tak niby dla jaj. Chciałem zobaczyć ile zostało z 13 latach bez treningu. I tu zaskoczenie - 90 kg na klatę 14 razy na drążku (nadal ważyłem 67-68 kg). No i znalazłem sobie siłownie w moim prowincjonalnym [...]

[...] a z tym na mojej siłowni krucho. Maszyn nawstawiali i przepychać się trzeba /-) Przysiady z hantlami też robiłem w domu, opuszczone ręce ograniczają ruch w kolanach do okolic 90st. Muszę sobie czegoś popróbować zamiast tego Smitha o ile to rzeczywiście groźne. Aha, w chorobie się odwodniłem i zjechałem 2 kg w 2 dni, nie miałem apetytu na nic.

[...] wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. Miejsce się znalazło, po banalnym złożeniu (wykręcenie i wkręcenie 1 śruby) nie jest tak źle. Rowerek powędrował za to na strych. O ile steper dupy nie urywa to z wioślarzem jest dokładnie odwrotnie: urywa a nawet do kompletu próbuje poobrywać ramiona. W poniższej tabelce zmiana wagowa w ostatnim tygodniu [...]

[...]         1 /10                  0                                                    dziś po tygodniu obijania się w ramach rozruchu zrobiłem bardzo bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]

Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]

[...] ręką i może mi na plecy wskoczyć 5 osób ma 100+ wage u mnie i zawsze ktoś jest 3. Gironda Rollover and French 3 x 8 Dobra, tu sa jakies jaja. Wynik abstrakcyjnie niski. ile w 1 ręce powinienem mieć w takim razie ? dajesz liczbe a ja z tym próbuje zrobić i zobaczymy 4. Gironda Lateral Cable French 3 x 8 Dodaj, nie krepuj sie. miałem złą [...]

Wrzuć wypiskę ile serii/powt./kg bo coś mi się nie chce wierzyć. Dobrze zrobiony trening zapamiętasz na całe życie;-D

[...] bez odzywek zadnych, ale mi jump spadl jakies 10cm, teraz waze 72-3, naszczescie jump rosnie odtego treningu bo bym sie musial odchudzac zastanawiam sie czy nie skrocic 2 i 3 etapu do 5 tygodni, bo szkola to bedzie mniej czasu na trening, ale jeszcze pomysle ja mam w udzie 54-55 a w lydce 39cm, ale nie wiem ile mialem przed programem pozdro