ile na kg

[...] ponownym schudnięciem. Słyszałam opinie, że dietetycy w Warszawie, nie chcą odchudzać osób po diecie dukana, bo nie chcą brać odpowiedzialności za stan ich zdrowia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ja kiedy przychodzi do mnie osoba po dukanie, żądam podstawowych wyników zdrowia. Udowodniono, że nadmiar białka (mięsa szczególnie), może przyczynić [...]

[...] wydolność płuc nie dała rady z wiosłem już próbuje różne ujęcia dogadać z "kamerzystą" więc w końcu trafimy, szkoda że dziś ostatni raz było wiosło hantlem o ile sie nie myle WYPISKA TRENINGOWA - TBT 15-tki trening nr 5 SS PP+Szrugsy 15x40kg+70kg 15x42,5kg+67,5kg(film) SS Uginanie ze sztangą+wycisk wąsko 15x29,5kg+42,5kg [...]

[...] Wysokie zakresy powtorzen skutecznie mnie wykanczaja, to pewnie dlatego ze odkad cwicze kazdy powtarzal ze trzeba nayebac na sztange ile wlezie i szarpnac kilka razy. W gornej fazie mocno czulem spiety grzbiet. Ciezar maly bo jak mowie - 12 powtorzen to dla mnie istna rzez. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z [...]

[...] coś jednoznacznie kategorycznie stwierdzać (różne to były losy i powody przez które moja sylwetka nie wygląda niestety tak jak wyglądać by przy tym stażu mogła, ale na ile zdrowie pozwala nadrabiam wiec moze w tym miejscu apropo przydatności sztangielek w treningach siłowych odpowiedniejsze bedzie oparcie sie na przemyśleniach krzycha666 [...]

[...] na drabinkach . Najcięższe z dotychczasowych interwałów (30/10) - dopiero robiłem drugi raz. Pięknie dały mi w kość. "No mercy"- leciałem wszystko na maksa, ile fabryka dała Dzisiaj świetnie "ciągnęły" mnie prostowniki po wczorajszym daniu do pieca w siadach i lockoutach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 [...]

Ja startuje w kat. 67,5 kg a wycisnąć to nie wiem ile będę planował bo teraz wyciskam w nowej koszuli katana i nie mogie jej ogarnąć za bardzo. wcześniej wyciskałem w F6 to tak 160-165 wyciskałem na zawodach :)

miaow to na razie, próbuj opadanie ze zwisu, podciągnięcia tyle ile dasz radę, w końcu pójdzie, Iza sugerowala mi podciąganie z taśmą ale ta która kupiłam w sklepie była krótka i mocna, pojedyńcza, jak mi szczeliła po plerach przy pierwszym podejściu, to od razu podziękowałam ładny pas na plerach odbity miałam przez dobre kilka godzin wiesz, [...]

[...] sie czy nie robic ich 2x w tygodniu (jesli tak to kiedy?) *przysiady,czy w naszym wieku to cwiczenie jest odpowiednie? jesli tak jaki maksymalny ciezar mozemy podnosic i ile razy, aby nie obciazyc kregoslupa? W zwiąku z mała liczbą podciągnięc na drążku (tj. 8, 6, 4) na siłowni, zastanawiamy się nad robieniem tego cwiczenia w domowym zaciszu. [...]

[...] praca przez 4 miechy)108 (na jednej porcji monohydratu kreatyny plus 2,5 kg białka serwatkowego) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:135 -Przysiad:dawno nierowbilem na sównicy (320 kg x 6) -Martwy ciąg:165 13. CZY MASZ DIETĘ; ? : diete rozpocznę od 1 grudnia będzie to dieta low carbo 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY [...]

[...] nie będzie tak angażował włókien mięśniowych. Trochę to uprościłem,bo skurcz pojedynczego włókna mięśnowego odbywa się zgodnie z zasadą "wszystko albo nic" i o sile mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na sztandze trzeba się albo pilnować [...]

[...] półtłusty 30g - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie wiem, ile powinien trwać trening. Natomiast tyle wyszło mi za pierwszym razem - czyli wszystkie ćwiczenia wykonywałam naprawdę powoli i dokładnie, plus doszło trochę gadania o tym [...]

[...] (pierwotnie było ze sztangielkami, tylko ja czuje sie pewniej ze sztangą) (3 x 10, 90 sek) 10x20kg 10x30kg 10x40kg *chyba muszę zrezygnować z tego ćwiczenia i zamienić, o ile RDL jest ok, o tyle martwy na prostych nogach, sprawia, że znów zaczynam odczuwać, moje lędźwie }:-(( 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 10x16kg 10x18kg [...]

[...] 132 kg ??lecz nie trener nakazał 135kg8-O poszło ładnie pięknie z gracją i dłuższym zatrzymaniem na klacie , w głowie o k...... tego się nie spodziewałem ,pytam trenera ile ??? Mariusz daje 140kg Myślę sobie o co chodzi przegina ---i podejście koncertowe :) i jeszcze raz 140kg też ładne trener zwiększa na 142 kg:-> jak się ma dzień to się [...]

Hej dziewczyny Czy mam dodatkowo robić codziennie brzuszki i po ile serii ewentualnie? Przysiady zacznę dziś wieczorem. Może chociaż po 20 codziennie? Dzisiejszy trening robiłam trochę wolno i cherlawo, bo odczułam brak śniadania.Niestety nie zdążyłam zjeść przed wyjściem. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na [...]

[...] wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do przysiadów. Jeśli dobrze pamiętam, to na stronie producenta Texas Barbell sztanga do przysiadów (Squat) waży chyba 50 lbs czyli jakieś 22,5 kg. Jednak ktoś [...]

[...] b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to kalorii Więc podsumowując Dietka razem z warzywami będzie oscylować w granicach 3200 Kcal myślę ze jak dla mnie na razie wystarczy. Trening bedę robił billa [...]

[...] mi oto ze biore teraz winko na poczatku wziolem winko desma 2mg 120 tabl a teraz biore stanabol 200 tabl i moje pytanie brzmi czy po skaczeniu winka moge dodac clen i ile mam tego brac i w jakich dawkach i czy nie schudne za bardzo ponim moja waga 98 kg chodzi mi glowni o brzuch mam 100cm klata 125 co ty na to chcialbym wziasc clen ale [...]

Dziekuje za mile slowa Wszystkim. Przeczytalem o swicie, i stad chyba mialem dzis taka moc na porannym treningu, dotrwalem do konca na ambicji, gdy juz sil nie bylo ;) O marzeniach - odpowiadajac na pytanie - nie bede sie wiele rozpisywal - to wszak intymna strefa czlowieka - jego mysli - ale ogolnie - nie mam wielkich materialnych oczekiwan, nie [...]

[...] noge w tyl z obciazeniem 25kg?? A to? Wymachow? Wez to wyjasnij? Uginanie nog lezac przodem?? Ile serii? Pisz jasniej. 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co>??? Jak to rowerek i rece z obciazeniem?? da 100 razy wewnetrzne 50 razy zewnetrzne partie na 35kg obciazenia, brzuszki 100 z obciazeniem 35kg, opisz to [...]

[...] na maszynie s:3 p:15/10/5 kg:150/200/250 Prostowanie nóg na maszynie s:3 p:12/10/8 kg:35/40/50 Uginanie nóg na maszynie s:3 p:12/10/8 kg:??/??/?? zmazało się i nie pisze ile tam jest ;/ Brzuch Brzuszki głową w dół s:3 p:max/max/max Podciąganie nóg w zwisie s:3 p:max/max/max Skrętne podciąganie nóg w zwisie s:3 p:max/max/max Skłony boczne z [...]