ile na kg

[...] bez zadnych diet i suplementow. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram bialka wegla itp. nie jem nic smażonego, tlustego, fast food, slodyczy itp. staram sie jest prodykty wysoko bialkowe typu serki wiejskie piersi z kurczaka, [...]

[...] w smalec zamiast w mięso. Teraz po mini redukcji widzę że idzie w obwody nawet na śmieciach więc uważam że podstawą jest wcześniejsze zredukowanie się i chce sprawdzić na ile prawdziwa jest ta teza. A co do dawek dlatego są takie duże i będą jeszcze większe(dwukrotnie(poza metą)) bo dostarczam dużą ilość kcal i chce je wszystkie zaabsorbować a [...]

ile g białka dać i t na łosiemdziesiąt kg? %-) i sałatę zieloną mogę szamać do woli? \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 13:36:35

1. WIEK: 24 za dwa tyg %-) 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie -udo: mam -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta + prop. 8. TRENING: 5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3 miesiące 11. [...]

[...] systematycznych treningów po popółrocznej przerwie. jestem juz po cyklu wprowadzajacym. trening jest ok, ale nie mam pojecie o suplementacji. co myslicie o takim zestawie i ile czego brac Anabolic Amino 5500, HMBolon, tauryna. Poniewaz mieszkam zagranica mam tylko dostep do odzywek olimpu. gainera nie biore bo czytajac skład , zobaczyłem ze jest [...]

ok. tez chce mniej kg na to cwiczenie bo nigdy go nie robilem, a poza tym ma glownie protechnicznie sluzyc a nie obciazeniowo. jakos za bardzo nie uwam tym odejsciom tak jak polprzysiadow :-/ Ile serii i powtorzen na pudle do tego planu?

[...] teraz po obfitym sniadaniu sie smieje,ze o spalanie to juz nie ja sie martwie, a moje miesnie:) Jem o kazdej porze dnia - dzis jadlam o 5:17 sniadanie, a wczoraj ostatni posilek o 23;30 i wcale nie tyje ani nic takiego. Jak dostalam do reki moja pierwsza diete to wysmialam mojego trenera z silowni. 1600kcal dla mnie? on mnie upasie! omijalam [...]

[...] leżąc (kg) 60kg x8 /62kgx 5x5 Przysiad (kg) 75kg x10 /95kgx 5x5/110kgx1 Trochę słabo jak na taki czas Jak u ciebie z jedzeniem ??? ostatnio przerabiany plan góra/dół ile czasu , jaki progres??? "jestem świadomy tego, że większość z Was odradzi mi split, ale jednak nalegam, byście pomogli mi w ułożeniu tego typu treningu..." to zle myślisz [...]

[...] sobą chyba juz kazde, tylko że jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mi wychodzi 1538Kalorii , tylko że jak sobie zrobilam diete z tych 1538 , no to jak zobaczylam ile to żarcia to pomyslalełm, O MATKO! ALE DUZO!, i boje sie ze jak zaczne jeszcze te 1538 i w zwyż to bedzie za dużo dla mnie ... , bo puki co to zawsze jadłam tak ok1300kal [...]

Co do diety to dam sobie radę :) będę jadł jak i ile trzeba na diecie wysokobiałkowej. Ogólnie jeżeli chodzi o to kłucie to myślałem, że powinno się zacząć od czegoś bardziej " lajtowego ".. Jakby to napisać.. ' rozgrzać ' organizm metką, a później myśleć o kłuciu ( to tak groźnie brzmi :P ). O ile po mecie będę chciał dalej tyć :) bo [...]

intensywne? zbyt obszerne pojecie, kawa na lawe, dawaj konkrety, ile kg sprzedales

[...] może będe 11:08:10 JA chyba kupie to 11:08:34 On warto 11:08:42 On masz taki sam problem jak ja miałem 11:09:05 JA i ci pomogło teraz wyglądasz super 11:10:10 JA a ile teraz ważysz ? 11:10:31 On 78 11:10:48 JA wow dużo 11:10:48 On a ważyłem 61 11:10:57 On cwiczylem ok. 2 tyg. 11:11:03 On i lepiej jest;] 11:11:16 JA o kurcze super [...]

Czy robienie masy 3-4kg da mi jakas wieksza roznice w wygladzie?Wiecej nie chce bo trenuje sporty walki a tyle ile chce przytyc mi wystarczy.Zależy mi na jakościowej masie,a nie nabieraniu tylko kg i zalewaniu sie tłuszczem.

[...] zasad HST -Gdy zaczynałem w wieku 14lat(2004r.)nie mogłem wycisnąć 40kg. po niecałym roku biorę na 2-3seie 10x52,5kg. Jeśli chodzi o masę to też się podbudowałem. Nie wiem ile w klacie, ale w bicu pamiętam że miałem ok.25cm, a teraz mam 34cm. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nie uważam żebym miał dużo tłuczu. 3)Siła!(65%siła, 20%masa 15%rzeźba) 4)Do [...]

[...] to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na skakance. NA to forum trafilem przypadkiem przez sklepik, naczytalem sie no i teraz nie wiem czy masowac dalej czy moze robic redukcje :D Fota zz przed paru dni wymiary WZROST 180 cm OBWÓD BICEPSA [...]

[...] ilosci kcal co za tym idzie spadek sily. Wegle dostarczam w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w tygodniu posilek z wieksza iloscia wegli. Oczywiscie jem tez takie rzeczy jak ryz makaron i pieczone ziemniaki bo ciezko jest uzupelnic wegle samymi roslinkami. Co do snu zgadzam sie z [...]

[...] cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie wiem ile jest tej argininy ale powinno jesczze coś byś skoro masz brać tylko w dni treningowe.. trzeci cykl XP+XPe. Tutaj nic więcej nie trzeba . XPe bierz przed treningiem. Cykl [...]

Ile z tych 71 kg to smalec w Twoim przypadku? Żeby wyglądać tak jak ten koleś na focie trzeba mieć co najmniej 72-75 kg przy 8% BF. Tak na oko ;)

[...] od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości wrzucilem w fitatu i jest 760g ww;-) ale kij w to jak cos na horyzoncie sie pojawi (jesien o ile nie odwolaja i bede fundusze) to w te 8-10 tyg sie startowke zrobi [...]