ile na kg

Dieta na rzezbe - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie zauwazylem ile wazysz, przy 115kg masz sporo tluszczu i nie musisz dostarczac az 2g bialka na kg masy, 150-160g bedzie w porzadku, pamietaj zeby wraz z postepem redukcji w takim wypadku nie obcinac juz kcal z bialka. To ile biegasz jezeli nie dajesz rady? Na poczatku rob marszo-bieg do [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] co aż dziwi, bo mało kto jest w stanie tak dokładnie je obliczyć - szczególnie na poziomie rekreacyjno-amatorskim. Kolejna rzecz to staż. 3 lata z dłuższymi przerwami to ile? Bo nie wiem jak długo te przerwy trwały. Jeżeli w sumie wyjdzie ok pół roku, to masz ledwo 2,5 roku. Przez ten okres zrobisz zaledwie kilka cykli kreatynowych, [...]

Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]

Łukasz pamietasz moze ile wazyłes na tej fotce co jest powyzej w moim poscie ("wygląd idealny dla mnie") ? 2 g białka wystarczy na rozbudowanie mieśni ? Ile Ty zazwyczaj dajesz białka na kg ? Jakimi suplementami sie wspomagasz ? Twoja wiedza oraz opinie są dla nas bardzo pomocne. pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-02-20 13:29:45

moje dzienne spożycie kcal to około 2500, z czego myślę że białka około 1,5-1,6g (tak na oko) na kg masy ciała więc nienajgorzej, mógłbym podbić odrzywkę do 3x dziennie ale nie chce przesadzać ze sztucznym żarciem (w sumie to każde żarcie jest dziś sztuczne%-)) dobranoc o ile ktoś mnie jeszcze czyta po poprzednich nudnych wywodach %-)

Aktualnie biorę się za nowy trening. Już typowo masowy. W diecie zwiększyłem (o ile dokładnie to nie wiem) ilość dostarczanego białka i węgli. Jem 7 razy dziennie. We wszystkich posiłkach mam minimum 35g białka, co daje około 250g białka na dzień. Jeśli chodzi o węglowodany to jem 4g na kg masy ciała. To mi wystarcza. Suple jakie mam teraz w [...]

Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]

Takie mam pytanie do was :D Ile wy kg miesięcznie na redu palicie ?? będę musiał pozbyć się z 8kg ;p

[...] h u j o w y bic. Mam ze 37 w lapie, troche cwicze, a uginanie ramion ze sztanga stojac robie ciezarem 10 na strone, czyli w sumie 20kg + sztanga lamana, ktora nie wiem ile ma kg. Pracuje tylko ramionami, zero bujania, zarzucania barkami, staram sie wolne ruchy i ww. ciezarem robie na styk, czasami jak jestem zmeczony to bywa, ze nie daje [...]

zdrowiej dotnac inse jak sie pakuje 16g ww na kg niz jej nie dotykac wg mnie oczowiscie Planujesz dalej ciac na UD2 ? ile to juz trwa ?

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

napisałem maila bo na stronie nie znalazlem info o worku 15 kg ale dzieki a tak wogole to co tam u was słychać? Zawodny dalej kogsisz w macu? Kojot ile na klate, 300 juz pozdro

[...] koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej niedowage, to nie kwestia ile masz kg, ale jak wygladasz i jaki masz poziom tkanki tluszczowej. Miesnie waza duzo wiecej, jezeli chcesz je miec to pozegnaj sie z koncepcja wagi ponizej 55 kg, bo to [...]

[...] @karciarz jakaś ostra redukcja na pewno nie. ale ostatnimi czasy zacząłem rozmyślać, żeby coś zrobic, ze smalcem na brzuchu(boczki) ale nie za wszelką cene, żeby nie wiadomo ile tam kg zrzucać by poprawić to. zrzucić ten smalec którego kiedyś nie miałem i taki poziom trzymać, żył na udach nie muszę mieć. największą wagę i najniższy BF miałem jak [...]

[...] Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny. Trening domowy. I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba

Ja ciasta liczę na blachy a nie na kg! Zobacz ile energii ma maceek!

Ja ciasta liczę na blachy a nie na kg! Zobacz ile energii ma maceek! Jeśli kiedyś uda mi się w zdrowiu dożyć Twoich lat, przestanę liczyć cokolwiek ;-D Maceek to ewenement, podobnie jak Fan,Kebul, Xzaar Ronin Ojan i ....................... (tu proszę wpisać swój nick). Każdy z nas na swój sposób jest ewenementem starając się pogodzić życie [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cieżko mi przytyć 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 kg -Przysiad: 80 kg -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak

kecup to ile czego na kg masy ciała to wiem,tylko chce wiedzieć czy do ustalenia z czego ma sie skladac to przykladowe 3000kcal to wyliczam że 40 procent to białko 40 wegle i 20 tluszcz czy ten drugi pomysł lepszy że manipuluje b/w/t na kg masy ciała (oczywiście zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz [...]