ile na kg

1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46-7 -klatka:125 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:póki co bez diety ale za miesiąc będzie -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli ostatni leciał pół roku temu.enan norma 500mg/week przez 8 tygodni i nastepne 8 tygodni na cypionacie [...]

Yakuzu jeszcze jedno pytanie do Ciebie jak wyliczyc ile moge wziac max na klate. Poslugujac sie tym ze no 60 kg iles tam razy biore. Masz na to jakis kalkulator?? Czy tak z głowy wymyslasz.

[...] na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i ile jeść, zajrzyj do działu odżywianie, pomocne w liczeniu kalorii może się oakzać portal http://potreningu.pl/ zakładka widgety.

Jak widzisz samo białko nic nie da jak się nie będziesz dobrze odżywiał, to samo trening ćwiczenia są ok ale robienie czegos hantlem 10 kg ile wlezie nie wpływ na masę mięśniową

Jabłko to niepotrzebne węgle ?? poza tym waży 62 kg więc nie potrzebuje nie wiadomo ile białka :) . I co przeszkadza ze 2x owsianka ? Dobre węgle na noc też potrzebne . A co do twarogu czy tuńczyka to się zgodzę ze raz na jakiś czas dla odmiany moze wrzucić zeby się nie zniechęcić do diety .

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 109 cm -udo: 56 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Będę ustalać nową... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli sterydowych 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: trwała masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] ty mozesz wiedziec co on bral a co nie, bral tylko krete i gainery??wiesz co to jest gainer??jedzenie w proszku jesli sa braki w diecie, bral tylko krete?? Nie realne, moze jeszcze tylko mono bral Nie jestes nim wiec nie wiesz jakie ma dolegliwosci itp. sily nie mierzy sie tym ile ktos wyciska na klatke, partie dyskotekowe sa najmniej wazne...

Ile przyjales np. bialka na 1 kg masy ciala? I napisz wartosci odzywcze posilkow... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 10:23:39

[...] miesni sie poprawia robia sie lepiej wyrazne ale to moze mi sie poprostu narazie tak zdawac :) do tego biore esevil forte a po cyklu zapodam hepatil tylko nie wiem ile tab esevilu dawac i jak? jezeli cos sie bedzie dziac to zmniejsze dawke do 1 kap ed chodz mam nadzieje ze nic zlego sie nie stanie wczesniej bralem saa ale to bylo rok [...]

[...] różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości tłuszczu nabierzesz a , mniej masy... Obliczyłeś ile dziennie potrzebujesz kalorii ?? Tą dietę to masz rozpisaną na jeden dzień ?? Zrób na 2 tygodnie zróżnicowane posiłki to będziesz mógł ją ciągnąć w nieskończoność w [...]

[...] dla nurtującego Cię problemu?po pierwsze nie sil się już na te 10kg,poczytaj i zrozum jakie pokarmy i zasady żywieniowe wspomagają proces budowy muskulatury,ustal ile posiłków jesteś w stanie dziennie zjeść,w jakich godzinach i staraj się tego trzymać.Osobiście powiem Ci że moja alternatywa wygląda tak że nie mam z góry ustalonej diety [...]

a ile zrobisz powt. wyciskając na klatkę te 9 kg do cąłkowitego zmęczenia... trening będziesz miał, tylko chodzi o to żeby był maksymalnie efektywny

[...] koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże albo podstawić pod nogi taboret i ciągnąć plecami ile się da a resztę przejmą nogi , ściągnij łopatki tak żeby odciążyć biceps może to mało profesjonalne ale skuteczne ) 6) to jest trening FBW , biceps , triceps , przedramię [...]

robilem badania przed cykle i transaminazy w normie.Po odbloku bede robil kompleksowe badania to bede wiedzial co i jak wątroba daje rade;) kilka razy zablalo,ale ogolnie to spoko.L-ornityna i esentiale praktycznie non-sto.aaa i tran.Ale tran jem zeby nie chorowac.Na watrobe tez podobno pomaga. taka moja obserwacja,ze na moim pierwszym cyklu z [...]

[...] diety aby także rosnąć,rozumiem że z dietą dopiętą na ostatni guzik bym był 2 razy większy przez ten czas ,ale ja po prostu nie mam na to czasu, obliczylem mniej więcej ile kalorii jem ale to zależy od dnia bo co dziennie jem co innego więc trudno mi wyliczyć dokładnie,ale mniej więcej wygląda to tak uma dobowa: 2248 kcal 132 g białka [...]

[...] fajne dupy pracują? A już nie mówię nic o cenach normalnego obciążenia...czytaj krążek 10kg...to jest złodziejstwo prawie jak w polityce. Allegro i tyle. O i jeszcze przypomniało m isę że we wro na czajkowskiego o ile dobrze pamiętam są 2x10kg do sprzedania za 100..fakt, to nei to samo co 3,5 za kg ale i tak lepiej niż te ceny co ostatnio widuję.

zapomniałem o ankiecie: 1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 60 cm -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 1200 g/dzień -węglowodany: 250 g/dzień -tłuszcz: 65 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 5 x siłowy na tydzień + 3 x 35 min [...]

[...] po 10-8 powtorzen wt - plecy, kaptury pociaganie na drazku 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie do karku 3 serie (ile sie da) martwy ciag 3 serie po ok. 6 powtorzen kaptury ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen czw - barki, tricepsy wyciskanie sztangi zza karku 4 serie od 10 do 6 powtorzen [...]

[...] moze spozyc max 30, bo reszta i tak zostanie wydalona, wiec chcialem sie dowiedziec czy to mit. ad 5, waze 76 kg, mam zapotrzebowanie 2100 kcal, bialka 167 g wegli tyle samo, a tluszczy 96g no i zalozmy ze dostarcze tyle ile potrzeba, ale kalorycznosc diety bedzie z nadwyzka 700kcal, czy w tym momencie bedzie odkladac sie tkanka tluszczowa?

[...] > bialko ktore musze przygotowac rano przed wyjsciem kretke biore przed treningim i odrazu po razem z tauryna <nie wiem jak mam braac ja w dni nie trenigowe ile razy i w jakich godzinach> problem polega na tym ze niezawsze w dni nie treningowe moge brac kreatyne rano!!!!! bo trzeba brac na czczo a ja zapozno sie budze i dalej [...]