ile na kg

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]

Zastanawiam sie nad kupne WPC 80 mam pytanie odnośnie dawkowania tam jest napisane ze 1,8g na kg m.c. waże 80kg przy 187 co daje 144g dziennie jak to dawkowac ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe Z góry dzięki

Mam pytanie. Ile gram Białka/Wegli/Tłuszczy na kg ciała ? Jestem na masie.

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia [...]

wzrost 172 cm waga 71 kg bf 12,88% wg mnie nie jestem ani endo ani ekto, raczej nie mam tak ze szybko lapie tluszcz, a to co juz mi sie uzbiera usadawia sie glownie na brzuchu :/ prosze o podanie ile ww powinienem ustalic na kg masy ciala zebym poprawil diete :)

Ile pytań Tu sobie najpierw poczytaj o typach budowy i dopasuj siebie http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_cia%C5%82a__-t382346.html Wstępne po tym co napisałeś Węglowodany (60%) 1931,8 483,0 5,7 Białko (25%) 804,9 201,2 2,4 Tłuszcze (15%) 483,0 53,7 0,6 Możesz zmniejszyć troche liczbe białka, dodac tłuszczy: Zaraz po treningu- WW o wysokim [...]

[...] Piszesz że szło Ci 1kg w góre tygodniowo, myślę że to dobry i rozsądny progres, możesz tak robić dopóki nie stwierdzisz że zaczynasz sie zalewać. Jak byłem w Twoim wieku to byłem bardzo chudy i miałem problem z każdym kilogramem, choć żarłem jak krowa. Później metabolizm się zmienia więc ciesz się młodością, jedz ile wlezie i rośnij duży88-O

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem ostatnio -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] po treningu Dni wolne Tutaj również nie więcej niżeli 5g najlepiej do posiłków z mięsem - Carbo Jak skończysz Carbo proponuję kupić Mass XXL-a i jego wrzucać po treningowo wraz z kreatyną - Shotgun Zostaw tak jak jest - Zma Możesz wrzucić przed snem Co do posiłków około treningowych a dokładniej przed treningowego ile masz tam oliwy z oliwek?

sluchajcei chlopy jako ze jestem leniwy (to fakt) i nie chce mi sie czytac, ile dodawac kg co tydzien przy fbw? 2,5kg? na duze partie miesniowe

[...] ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O której godzinie ostatni posiłek 18:00-19:00 może być ? /ostatni posilek czysto bialkowy ok godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze [...]

kazek a na zdjeciu w profilu ile bylo kg ??

[...] Ci dostarczyc taka ilość pożywienia najlepiej dobić tłuszcze kosztem wegli gdyż łatwiej zjeść garść orzechów niż pół worka ryżu czy czegos tam :) druga sprawa nie wiem ile masz wzrostu ale żebyś nie przesadziła z tą redukcja :) Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 09:36:58 Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 [...]

[...] umieść fotkę): wydaje mi sie ze ponizej 10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, trudno mi nabrac wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to [...]

[...] na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci brakuje.

koxy ile ładujecie w/b/t na kg masy ciała na masówce? \-)

koxy ile ładujecie w/b/t na kg masy ciała na masówce? \-) w sezonie grilowym czy po za nim? ;) pozdro

zakładając że trenujesz siłowo ale nie wyczynowo to nie wiecej niż 2g/kg ciała...chyba nie chcesz zakwasić organizmu :] i nie wyliczaj ile % z ogólnej puli kalorii powinno przypadać na białka tylko ile g/kg ciała. Jak Ci wyszło te 180g rozdziel na 6 posiłków i organizm to przyswoi. No i niezapomnij że białko które spożywasz nie jest przyswajalne [...]

Termal faktycznie w twoim przypadku podniesie twardość ale tylko na chwile. Tak naprawde nie wiadomo ile tej wody a ile jeszcze tłuszczu posiadasz.Przydałyby sie fotki. Dieta, białko serwatki:oczywiście Kaizena gdyż cena jest do przyjęcia a jakość niesamowicie dobra. W serwatce znajdziesz to czego szukałeś gdzie indziej, duże ilości glutaminy i [...]

rozumiem. A napiszcie mi może ile węgli na kg masy ciała ile białka i tłuszczy i ile kalorii przy redukcji :D