ile na kg

[...] serii w której z kolei jedziesz na siłę i największy przyrost mięcha. - MAX oznacza wzięcie JEDNEGO stałego ciężaru i zrobienie w każdej z dwóch serii tyle powtórzeń ile dasz radę. - poczytaj z resztą to co Ci wcześniej chłopaki napisali bo może prościej to wyjaśnili niż ja... i czytaj forum i działy dla początkujących. Zmieniony przez [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Witam! Nie było mnie tu troche i jutro wyjeżdżam na urlop. Ciekawe co ja tam będę jeść? Odpowiadam na wczesniejsze pytanie dotyczace wagi mojej koleżanki - dokładnie nie wiem ile ważyła coś ok.58 - 60 kg. Obecnie jest chuda i tyle, wygląda świetnie, a schudła nie aż tak bardzo dużo. pozdrawiam

[...] więc jak zrobisz te 20-30 pompek maks to sprubuj jakoś ułożyć plan dla siebie ja ci nie ułoże bo po 1 tak dobrze się nieznam a po 2 co najważniejsze chyba to nie wiem też na ile cie stać ile masz czasu itp , początkujący z tego co widze to na sfd robią obwodowy i w tej książce never gymless też więc zacznij chyba obwodowy na razie tylko nie fbw [...]

powiecie mi ile dokladie am przyjmowac na dzien xxl mass treca? mam narazie 2 kg ale dokupie sobie jeszcze 2 kg. Dietke mam ale nie zawsze udaje mi sie jej rzestrzegac (szkola i inne takie) mam oklo 175 cm i waze cos okolo 65 tak wiec otrzebuje troche masy. problem w tym ze przy takiej posturze i takiej przemianie materii nie wiem czy brac na [...]

Dzięki za odezwanie sie RONI.Aktywne rozpisalem na kolejne tygodnie tzn na kazdy trening klatki.Czyli w tym tygodniu robilem juz 2 x w tygodniu TNC wiec dzisiaj 4 tydzien TNC po tym robilem dociskanie :100% 3 pow do 8 cm,105% 2 pow 6 cm,105% 2 pow do 6 cm,110% 1 pow do 6 cm.Potem robilem aktywne opuszczanie 105% 8s,105% 8s czyli dwie serie.Później [...]

chłopaki że wyrywam na porste nogi prawie... znaczy to ze mam moc z dołu nie musze przysiadac zeby ten ciezar który tam mam zmuszał mnie do przysiadu... pełnego do piet napewno robił nie bede.... polaco kg dodaje stopniowo na ile sie czuje w jestem w stanie dac...narazie idzie lajtowo

[...] cm i wyciskalem sztange i dwie 5-tki jesli cie to tak ineresuje . jesli koksujesz to pewnie nie mozesz sie doczekac nastepnego cyklu sprobuj i przestan na 2 lata to pogadamy ile ci zostanie z osiagow cyklowych zacznij pracowac i opiekowac sie dziecmi to sam sie przekonasz. ja i tak jestem zadowolony z siebie i z tego co zostalo ale tu chyba nie [...]

[...] kolejnej butelki, bo jest zbyt beznadziejnie, ale masa idzie :D wpadło 9 kg hmm brzuch??? nie było ok dieta dobra! to teraz sie zaczeły spadki nie mogłem zjadać tyle ile wcześniej bo mnie cofało! osłabiona dieta -1000kcl ratowałem sie dibencozide i ziółkami by apetyt troszkę wrócił lecz niestety to nie to! 10 tydzień libido hmm [...]

[...] kolejnej butelki, bo jest zbyt beznadziejnie, ale masa idzie :D wpadło 9 kg hmm brzuch??? nie było ok dieta dobra! to teraz sie zaczeły spadki nie mogłem zjadać tyle ile wcześniej bo mnie cofało! osłabiona dieta -1000kcl ratowałem sie dibencozide i ziółkami by apetyt troszkę wrócił lecz niestety to nie to! 10 tydzień libido hmm [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

[...] żurawia. MC sponiewierał moje dwójki na całego. 6.żuraw 4s ccx8/ccx5/---/--- ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 Wziąłem ręcznik co było bardzo dobrym rozwiązaniem. Starałem się spowolnić ile dałem rady negatyw ale z powtórzenia na powtórzenie szło gorzej xD 8.Wspięcia siedząc 3x40-50 20x25(+5)/20x15(+15)/--- 20x30/20x20(+10) 9.Wspięcia stojąc 3x10 [...]

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja z podbudowaniem pewnych rejonów mięśni na tyle o ile to możliwe INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM :HST na masę 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] No ale przecież każy jest panem własnego losu,jeżeli ktoś chce brać 200 sztuk metki na cykl to tylko i wyłącznie jego sprawa,każdy ma swój rozum i nie mi o tym decydować kto ile i co będzie brał. Ja poprostu wziąłem się za lightowy cykl, jestem zadowolony i jak łatwo policzysz (ok sam policzę...) : powiadasz , że twój kumpel skoczył 6 kg na [...]

Poprawiłem się na 48 kg - goldberg - podaj swoje dane do tematu aby masti mógł zrobić wyliczenia (masz 40 lat ale nie wiemy ile ważysz :-) ) https://youtu.be/4E3rr9hTgc4 Ważę 101kg lat 41 Przy wadze 105 kg zrobiłem życiówkę 90 kg majac 40 lat

Mam braki w wiedzy o dietetyce - ile g węgli/kg miałbym jeść na takiej diecie? Mogłoby to wyglądać tak, że węgle jadłbym w dni treningowe na śniadanie, troszkę w przedtreningowym i sporo w potreningowym, a w dni bez treningów jeść je tylko na śniadanie (w innych posiłkach oczywiście warzywa)? Reszta energii z tłuszczy/

[...] 6 tyg. temu siadałem 4x12 powt. sztanga 60 kg dzisiaj poszło 4x12 powt. sztanga 90 kg Czysto technicznie, powoli z wyczuciem. Aż sam jestem zdziwiony. Podobnie na suwnicy. Tu nawet nie będę pisał ile bo nie uwierzycie Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 20:56:36 Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 20:57:02

[...] ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* PIATEK : ***TAK JAK WTOREK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* ...tak jak Wodyn pisze... i chodzi mi o to żebyście mi pomogli jakie dobrać ćwiczenia dodatkowe i ile... wiecie bo próbowaliście to dawać mi tu swoją wiedze hehe ... a ja bede się dzielił postępami... i opisem treningów... dzieki z góry...

[...] to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny wysiłek (z uwzględnieniem przyjętych zasad) jest znośny dla organizmu. [...]

[...] *aromat waniliowy * 90g odżywki białkowej (najlepiej kokosowej) * 2 łyżki mleka kokosowego (mam na myśli te w bryle , nie w płynie) * migdały obrane z łusek (tyle ile uformujecie kuleczek) Przygotowanie: kasze jaglaną, 3/4 szklanki wiorek kokosowych, mleko kokosowe, aromat waniliowy i odżywke białkową mieszamy w wiekszym naczyniu, tak [...]