ile na kg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: od 3g/kg do 1,5g/kg -tłuszcz: ograniczyc w miare do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz. pkt 10 8. TRENING: silowy 5 razy w tyg, aeroby w miare mozliwosci codziennie 9. CEL [...]

Siema Głodek, pochwal sie co podjadłes sobie i ile kg wskoczyło ? Jedziesz do Karkowa, bo ja chyby odpuszczam sobie, troche za dużo mam na głowie spraw do załatwienia, a nie za bardzo chce mi sie stwać na rzęsach by pare razy sie przypiać i do domu.

czyli warto wydac na skakanke te 30 zł i cwiczyc ? a ile najlepiej ? waże około 140 kg i chcialbym skakac ... umiem ale ile gdzies tak ?

[...] zbijał, czyli niedawno Saku ważył ok. 84 kg, Silva powiedzmy ok. 98 kg. A wiadomo jak działa na cechy motoryczne zbicie "kilku" kilogramów a jak nabranie "kilku" kilogramów.. Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy potrzebne jest by te elementy wprowadzać w intensywne użycie, hehe.

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )

[...] (cm) 178 Biceps (cm) jakieś 42 nieotłuszczone Klatka (cm) proporcjonalnie duża Pas (cm) kratki jeszcze nie mam fajnie klatka proporcjonalnie duza wiec ile masz 130 czy 150 jakies nie odtluszczony biceps to widocznie sam nie wiesz ile tego tam jest pas kratki jeszcze nie masz to co masz bemben czy co ze nie masz [...]

[...] rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 [...]

Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Nie mam pojęcia na chwilę obecną. Kiedyś 130 wyciskałem ale nie mam na dużą siłę chce być po prostu w formie A siła nie jest priorytetem więc ćwiczę by jakoś wyglądać a siła to nie ma znaczenia za bardzo. [...]

Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Nie mam pojęcia na chwilę obecną. Kiedyś 130 wyciskałem ale nie mam na dużą siłę chce być po prostu w formie A siła nie jest priorytetem więc ćwiczę by jakoś wyglądać a siła to nie ma znaczenia za bardzo. [...]

moze nie widać ale to było pół kg schabu po za tym dobrze że mi przypomniałeś , ide po kabanoski a na jedną porcje to sobie później dajesz ile chcesz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-24 08:48:42

65 kg przy jej wzroście to b. mało. Mam 165 cm, waga 62 kg, i w DT 250 ww jadam ;-) W okolicach 100 g ww u kobiet to rzadko, i to też przy sylwetce typu jabłko - generalizując oczywiście. Ile - mniej więcej - kcal dziennie spożywa? Ramię i łydka to na pompie mogły być ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:49:09

[...] jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, jak rosnie najszybciej ze wszystkich wymiarow, znaczy ze przesadziles, albo sie obijasz na silce:) Twoj organizm sam da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, a ile odklada w zapasach (sadlo), na forum nikt Ci tego dokladnie [...]

to dla mojej wagi 64 kg potrzebuje okolo 75 g tłuszczy. Możesz mi pomóc jak to rozdielić mniej więcej na cały dzień, przykładowo na śniadanie 3 jajka, potem do kolejnego posiłku orzechy- ile?? do obiadu oliwa- ile? i na kolacje też orzechy-ile? w między czasie może też być jakaś rybka albo tran

1. WIEK:20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:114 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3/4g/kg -węglowodany: 5/6g/kg -tłuszcz: 1/2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.oma+meta 2.deka+tesc 3.oma+tesc+deka 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela to sobie na 5-6 posiłków i do [...]

[...] niecalego miesiaca mam 16 lat a wymiary: szyja: 35 klatka na wydechu: 87 klatka na wdechu: 90.5 biceps prawy: 32 biceps lewy: 30 udo prawe: 55 udo lewe: 55 lydka prawa: 39 lydka lewa: 39 aha waze 67 kg wzrost 180 cm czyli mam kilka kilo niedowagi, pytam expertow ile?:) wszyscy mi mowia ze jestem chudy :P juni a ty ile masz wzrostu/wagi ? pozdro

[...] czasami jakies oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem więc nie wiem czy to dobrze.... [...]

[...] (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 kg na cyklu teraz nie wiem poschodzilem z ciezarow po cyklu ale wczoraj po rozgrzewce i plecach wzilem 130x3 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

Wczoraj (czyt. piatek) dolozylem 5kg na sztandze zza karku Siła idzie opuchlizna tez. Co do provironu to chyba dziala bo nie zalalo mi mocno twarzy i z sutkiem nic sie nie dzieje a jestem podatny na gino (niedawno zaleczylem jedno ) Dzisiaj sie zwaze i napisze ile kg przybylo. Pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-27 08:45:53

Zmasowałeś? Ile kg na +? Ja na redukcji